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Progresser d'un demi Km/h sur vitesse 20K en 6 mois par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 14/10/13 à 18:37:11
Passé la cinquantaine. Possible ou pas ?
Progresser d'un demi Km/h sur vitesse 20K en 6 mois par oliv (invité) (5.49.215.xxx) le 14/10/13 à 18:55:58
Impossible de te répondre sans savoir si tu pars de 10km/h de moyenne ou 18.
si tu cours a 10 11 ou 12km/h, c'est largement faisable.
Progresser d'un demi Km/h sur vitesse 20K en 6 mois par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 14/10/13 à 21:43:32
J'ai couru les 20 km de Paris à 11,5 sans grosse fatigue dans les jambes (c'est plutôt ce point qui me rassure sur ma récup) et sans beaucoup forcer (trop de monde de toute façon). J’aimerai m'orienter sur un entrainement pour faire le marathon de Sénart en 3h30 au mieux. J'ai fait 3h59 en sur le MDP en avril dernier. Mes jambes se comportant très bien maintenant je peux facilement réaliser plus de sorties. On va dire plutôt 5 par semaine plutôt que 3.
Progresser d'un demi Km/h sur vitesse 20K en 6 mois par Marco42 (invité) (93.13.227.xxx) le 14/10/13 à 21:57:15
quelle a été ta prépa pour faire paris en 3 h 59 ?
Si tu doubles la charge, tu pourrais envisager 3 h 30, sinon, ce n'est même pas la peine d'y penser.
On ne gagne pas 30 minutes en claquant dans les doigts
De la patience avant tout
Progresser d'un demi Km/h sur vitesse 20K en 6 mois par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 14/10/13 à 22:55:50
Oui. Tu as sans aucun doute raison. Je peux presque doubler la charge je pense et surtout med jambes sont plus fortes. Musculairement j'étais faible sur le MDP (audelà du problème normale de taux d'acide lactique). Ca m'a bien ralenti sur la fin (comme beaucoup d'autres je sais).
Bien sûr je ne veux pas faire de miracle. On verra.
Progresser d'un demi Km/h sur vitesse 20K en 6 mois par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 14/10/13 à 22:59:38
A mon avis ce sera 3h45 ;)
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