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2eme semi marathon 15j après le 1er par link182 (invité) (86.67.125.xxx) le 15/10/13 à 19:50:45
Bonjour,
Faisant de la course à pied depuis 1 an, j'ai couru mon 1er semi marathon à Nancy il y a 10 jours, en 2h05.
Je me suis inscris pour le semi Marathon de Reims dans 5 jours.
Soit 2 semaines entre les 2. Ce qui fait peu. Comment préparer la chose ? Pour info, j'ai fais depuis 3 petites sorties (entre 5 et 8 km), dois-je encore courir cette semaine ? Ou me reposer ?
J'aimerais battre mon chrono comme objectif, mais ne veut pas me blesser non plus,
merci pour vos conseils
2eme semi marathon 15j après le 1er par fabtaq51 (membre) (86.192.144.xxx) le 15/10/13 à 20:13:25
Un petit footing demain ou jeudi et espérer que la surcompensation fera son effet.
Comment as tu fini Nancy?
Te reste-t-il des courbatures ?
2eme semi marathon 15j après le 1er par (invité) (86.67.125.xxx) le 15/10/13 à 20:58:55
Non je n'ai plus de courbatures, ça a duré 3 jours apres le semi de Nancy.
Pour Nancy, j'en ai ch*é arrivé au 17eme Km, le souffle était bon, mais mes jambes étaient HS… j'ai ralenti la cadence pendant ces 4 derniers Km…
2eme semi marathon 15j après le 1er par fabtaq51 (membre) (86.192.144.xxx) le 15/10/13 à 21:10:22
C'est jouable. Il faut partir en 5.45 et ne pas s'emballer car les sensations risque t d'être très bonne au début.
Donnes nous le résultat après, ça m'intéresse
2eme semi marathon 15j après le 1er par link182 (invité) (86.67.125.xxx) le 15/10/13 à 21:17:09
Pas de soucis, je vais tenter de suivre le meneur de 2H pour me tirer vers le haut, surtout à la fin
2eme semi marathon 15j après le 1er par Violette (invité) (80.9.36.xxx) le 15/10/13 à 21:44:54
J'ai fais ça l'année dernière, avec meilleurs performance sur le deuxième!
Entraines toi normalement, et garde une deux séances de"vitesse" (enfin, un truc qui stimule la foulée) pour chaque début de semaine.
2eme semi marathon 15j après le 1er par link182 (invité) (86.67.125.xxx) le 20/10/13 à 18:27:15
Voila, le semi de Reims est terminé.
Avec à ma montre : 2:00:22 pour le semi (je ne sais pas pourquoi mon temps de course est indiqué 00:00:00), donc 4 min 30 de moins que Nancy 2 semaines après
J'ai bien mieux gérer le ravitaillement (bananes) ainsi que du gel qui booste bien.
Je ne me suis pas arrêté !
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