Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Temps sur 5000m ? par martin88 (invité) (78.239.23.xxx) le 15/10/13 à 23:25:29
avec 5x500m en 1'30 avec r=1' (active à 12-13km/h),
combien au 5K, vous avez une idée ?
Merci pour vos réponses
Temps sur 5000m ? par (invité) (90.14.3.xxx) le 15/10/13 à 23:56:41
ca n a rien a voir avec le 5000m ta séance !
donc aucune idée
Temps sur 5000m ? par (invité) (81.56.93.xxx) le 16/10/13 à 00:07:25
a la grosse grosse louche entre 16m30 et 18m30 ...
Temps sur 5000m ? par andin (invité) (201.188.124.xxx) le 16/10/13 à 03:38:41
En général, on court ses séances en fonction des temps en compétition... le contraire est plus hasardeux.
Temps sur 5000m ? par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 16/10/13 à 10:25:55
il est difficile de prévoir un chrono à partir d'une séance.
pour savoir combien tu vaux sur 5000 tu vas sur une piste et tu t'envoies les 12 tours et demi en sachant que courir ce genre de contre la montre tout seul sur une piste est extrêmement difficile sur le plan mental.
sinon, tu prends une licence, tu fais la saison de cross et au printemps tu enchaines sur la piste et tu connaitras ta valeur.
Temps sur 5000m ? par mimolette (invité) (89.86.239.xxx) le 16/10/13 à 10:57:14
Faisant 10/12x500m se sera deja plus parlant!
Temps sur 5000m ? par (invité) (109.217.58.xxx) le 16/10/13 à 14:33:35
pas possible du tout... mais entre 16"30 et 18" normalement... apres si ta un profil rapide/peu endurant, endurant mais pas rapide ca varie...
Temps sur 5000m ? par echo (invité) (81.64.103.xxx) le 16/10/13 à 15:05:13
je pense 17'15" c'est possible si tu as de l'endurance
Temps sur 5000m ? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 16/10/13 à 15:07:30
MOINS D'UNE HEURE
Temps sur 5000m ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/10/13 à 15:11:53
plus de 12 minutes...
Temps sur 5000m ? par Hatz' (invité) (88.161.245.xxx) le 16/10/13 à 15:14:59
et moins d'1h certainement.
Temps sur 5000m ? par alain (invité) (92.133.243.xxx) le 16/10/13 à 15:32:30
"avec 5x500m en 1'30 avec r=1' (active à 12-13km/h),
combien au 5K, vous avez une idée ?
Merci pour vos réponses "
Vu le niveau de ta mytho, je dirais 12 mns ... Et encore tu dois avoir de la marge ...
Te vexe pas, mais si tu fais ces temps là, je vois pas pourquoi tu poses la question dans ce forum ...
Tu vas pas nous faire croire que tu n'as pas déjà estimé tes temps sur 5k (..??? et pourquoi pas sur 1k..pfff...)
La différence entre un forum de tri et celui-là, c'est le nbr de mythos qui passent leur temps à mesurer leur milliseconde à l'entrainement et à exposer leurs "records" ... (whouah..moi j'ai une vma de 18 et moi de 18,1 !..ridicule !)
C'est con, parce que cela pourrait être intéressant de partager avec des vrai runners ... Ceux qui ne courent pas avec leur Garmin collé au cerveau et qui prennent plaisir dans les sensations et pas dans l'exposition de leurs prétendus "performances" !
Enfin, faut que jeunesse ....
Temps sur 5000m ? par martin88 (invité) (92.90.16.xxx) le 16/10/13 à 16:14:34
Ne sois pas rageux mon petit Alain
C est un forum a ce que je sache. Libre d accès a tous , même à ceux qui n ont , pour ma part , qu un petit niveau régional.
J en ai marre des jaloux , des envieux. Si c est pour dire de la merde , abstenez vous. Et ce dans tous les domaines
Temps sur 5000m ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 16/10/13 à 16:28:08
Alain on peut être très performant sur une séance 5-6x 1000 comme un coureur de 1500m et être "médiocre" sur une séance 2-3 x2000m....sur 5000m la vitesse n'est pas le problême principal...beaucoup de séquences de préférence en nature vsur des vitesses comprises entre 75 et 85% de VMA ...le reste du travail sur piste afin de bien calibrer les vitesses et permettre une récupération optimale
Donc gros travail de temps de soutien......
Temps sur 5000m ? par alain (invité) (92.133.243.xxx) le 16/10/13 à 16:42:40
Pour Martin :
Tu as raison, je l'avoue, ta mytho me rend jaloux ... Par contre, la rage c'est plus pour le niveau régional. A mon niveau, ce serait plutôt de la consternation... Sur ce, vas t'entrainer un peu, petit régional, ... cela t'oxygèneras le cerveau. Et quand tu auras fini ta croissance tu reviens nous voir !
A Serge :
tout à fait d'accord dans l'absolu..mais dans ce cas là ...
Temps sur 5000m ? par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 16/10/13 à 16:47:27
J'irais un peu dans le sens d'Alain: autant c'est tout a fait possible de passer les 5x500 en 1'30'' etc. autant tu vas pas nous dire que c'est le seul entrainement que tu fais, ni le premier... Si vraiment tu n'as pas d'idée de ce que tu peux valoir sur 5000 tu as sans doute les stats d'autres types de séances pour te faire une idée non ?
Temps sur 5000m ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 16/10/13 à 17:25:29
...:-) et la réponse est......
Temps sur 5000m ? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 16/10/13 à 17:51:18
Il passait devant un stade, il a vu de la lumière et comme cela il a fait 5x500m en 1'30 récup 1mn et cela en costume.
Temps sur 5000m ? par martin88 (invité) (92.90.16.xxx) le 16/10/13 à 19:14:02
Si vous voulez que je rentre dans les détails, je vais le faire
Bon potentiel de vitesse mais un indice d endurance assez faible
1.59 au 800
2,37 au 1000
Mais au 10k , 38'20. Je n ai jamais fait réellement de 5k, d ou ma question du départ.
Temps sur 5000m ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 16/10/13 à 19:20:30
séance 3x2000 en 5'40 tu verras ce que tu peux tenir...
Temps sur 5000m ? par Jerem (invité) (92.151.152.xxx) le 16/10/13 à 19:32:35
salut martin, j'ai pratiquement les mêmes aptitudes que toi: coureur de 800, 2'0 (potentiellement améliorable), et autour de 38' sur 10k (améliorable également mais ce n'est pas l'objectif). Comme toi ne bonne réserve de vitesse autour de 52' au 400m et les allures seuil-endurance c'est la souffrance.
Dans notre cas il ne faut pas espérer des miracles pour le 5K, je dois valoir 17' au mieux de ma forme (apres saison hivernale). Un conseil pour cet hiver: beaucoup de km, toutes les allures d'endurance+fartlek, peu de vma, beaucoup de ppg/muscu. Grosse marge de progression si amélioration de l'endurance. Mais si tu es comme moi coureur de 800 ne te trompe pas d'objectif, mon conseil ne va pas "t'abimer" sur des prepa 5k-10k, tu peux faire les cross ou courses sur route pour remplacer une bonne séance.
Bon courage et n'oublie pas que pour la piste c'est en mai qu'il faut etre au top niveau lactique ! Jerem
Temps sur 5000m ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/10/13 à 19:33:27
c'est pas plus simple comme ça? suffit d'être un peu précis et tout rentre dans l'ordre.
Temps sur 5000m ? par (invité) (92.151.152.xxx) le 16/10/13 à 19:39:06
et la 5X500 c'est une bonne séance mais il est encore trop tot. Attendre la fin de la préparation foncière et il faudra les tourner à allure 1500 (entre 1'20 et 1'25) avec s'il faut un peu plus de récup. En attendant il faut du volume et si tu y tiens un genre de 8X500 ou 10X500 autour de VMA (1'30 - 1'32)
Temps sur 5000m ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 16/10/13 à 19:39:09
Jerem...MERCI tu es le bon exemple...:-)
Temps sur 5000m ? par (invité) (92.151.152.xxx) le 16/10/13 à 19:44:27
Je ne sais pas si je suis l'exemple à suivre mais j'ai un peu les mêmes caractéristiques que l'intéressé :) jerem
Temps sur 5000m ? par martin88 (invité) (78.239.23.xxx) le 16/10/13 à 21:10:07
Ok ok , merci jerem
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge