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compétition de preparation 10 km par floys (membre) (83.115.175.xxx) le 22/01/05 à 14:31:42
j'aurais voulu savoir si je devais faire mon 10 km de preparation a fond ou alors a 85% de ma fcm ? pour but de préparer les 10 km de vincennes ...dans mon programme j'ai une course de prepa de 10 km donc voila je voudrais juste savoir si je la fait a fond ou pas
compétition de preparation 10 km par bekelei (invité) (83.156.8.xxx) le 22/01/05 à 15:14:10
a fond
compétition de preparation 10 km par Guil93 (membre) (213.103.226.xxx) le 22/01/05 à 15:28:51
Par simple curiosité tu vises combien à Vincennes?
compétition de preparation 10 km par didier (invité) (213.223.135.xxx) le 22/01/05 à 15:44:16
l'entrainement doit passer par touite les allures en 60% de la vma et 105% DE LA VMA si tu t'entraine a une seul allure attend toi a des deboire , comme l'entrainement est un peu long a expliquer ici je te conseille de te raprocher d'un club et d'un entraineur
compétition de preparation 10 km par floys (membre) (83.115.175.xxx) le 22/01/05 à 17:25:44
biensur que non que je ne m'entraine pas a la meme allure je fais d sortie de 1 h a 55% de ma fcm donc moin vite ... la je vise 38.30m.
j'ai fais mon premier 10 km y'a 2 mois en 39'52 sans entrainement donc la j'ai décidé de m'entrainer .
compétition de preparation 10 km par didier (invité) (213.223.135.xxx) le 22/01/05 à 19:55:38
il nous manque des info sur ta competition de preparation elle fait combien, ? COMBIEN DE TEMPS AVANT
si c un autre 10 km pas de probleme tu peut le recuperer
mais attention c'est dans ta programmation de l'entrainement que tu doit pas te tromper d'objectif cette competition est la pour te preparer a l'autre et si tu mest tout en oeuvre en matiere d'entrainement et meme d'investissement mentalesur cette premiere competition , tu te plante.
l'ideal est de conciderer cette competition comme faisant partie de ton entrainement et pkoi pas (mais ce n'est pas une obligation en courir juste une partie a l'allure de la competition soit 6 ou 7 km et le reste a allure reduite
soit en debut de competition si tu concidre cette seance comme une seance dec memorisation d'allure de la course soit en fin de course en partant doucement si tu concidere que il est plus interessant de travailler sur la fatigue
bien sur faire la totalité du 10 km est toujours possible si cette competition est loin (au minimum 15 jours) de ton objectif mais attention je te le repete ton entrainement ne doit pas etre modifié pour autant sinon tu te plante d'objectif le relachement doit intervenir reellement avant la bonne competition.
l'ideal est de te trouver une course de 5000 m soit la semaine avant et tu l'as fait a l'allure du 10 km
soit 15 jours avant et la tu peut te lacher
compétition de preparation 10 km par Lucas (membre) (83.113.23.xxx) le 22/01/05 à 20:00:00
je prépare un 10km pour mars, et pour ça je fais une course de 4km samedi prochain.
je préfere me préparer avec des distances plus courtes piur le moment, j'ai assez bouffé de fond comme ça non mais ! ;)
(sinon j'ai fait 10x600 ce matin, et vous quels fractionnés ?)
compétition de preparation 10 km par floys (membre) (83.115.36.xxx) le 22/01/05 à 20:47:08
ba en faite je fais ma compete le 6 fevrier (foulées de vincennes donc 2 semaines) donc si j'ai bien pris vaut mieux que je la fasse pas a bloc ?...
compétition de preparation 10 km par marion (invité) (83.112.228.xxx) le 22/01/05 à 20:54:51
salut c'est marion, l'ex fumeuse depuis 15 jours . c'estr super je me sens bien, c'est que du bonheur car je ne pense qu'à mes ojectifs de CAP.
Je me suis inscrite pour les 10km de vincennes . et depuis les 10km de Melun en février 2004 (53mn sous la neige et c'était dur je ne pouvais plus dire un mot) je n'ai pas fait d'autre compétition de 10KM depuis (des semi , et 20, oui mais pas de 10KM)
donc hier je me suis repéré un parcours . et me voilà partie ce matin après un échauffement de 20mn pour mes 10km , 51mn , et je ne me suis pas donner à fond. je réserve cela pour le 6 Février .
chaque fois que je cours seule 1h , je cours toujours 20 à 30mn à 60% et le reste à 85% et c'est top. (en vue de mon marathon de rotterdam objectif 4H ) contre 4H14Mn l'année dernière sans forcer ).
qu'est-ce que vous en pensez ??
compétition de preparation 10 km par Thomas974 (membre) (81.49.227.xxx) le 23/01/05 à 07:57:18
si il n'y a que 2semaines entre les 2, ne fait pas a fond, ou alors comme disait quelqun au dessus (désolé je me souviens plus de qui), fais les 6-7 premiers kilométre facil puis les 3-4 derniers plus en allure de ton future 10km.
Bonne chance, tiens nous au courant de ton résultat
compétition de preparation 10 km par didier (invité) (213.223.135.xxx) le 23/01/05 à 11:01:50
en tehorie tu devrait pas pouvoir la faire a fond meme si tu en as l'ointention ce qui compte c'est fde ne pas te tromper d'objectif et de ne pas trop reduire l'entrainement avant cette competition de preparation
compétition de preparation 10 km par floys (membre) (83.115.36.xxx) le 23/01/05 à 14:30:14
j'ai fais ma compete de prepa ce matin mais je ne suis pas trés satisfait de moi!
resultat : rien dans les jambes un peut fatigué je m'entraine avec un pote qui a le meme niveau que moi est on suit un entrainement et on sent que aujourdh'ui on était fatigué ..ont tournés a 4'00 ,4'10 au kilo c'est vraiment pas terrible bon faut dire que l'on a pas pousser on a bien vu que l'on étaient pas trés en forme mais bon c'est inquietant a deux semaines de mon 10km? surtout que l'on a du faire 8 bornes en 32'50 bon ya des cotes sur le parcours mais cela n'empeche que c'est vraiment pas terrible !! donc est ce que c'est normal vous pensez que c'est la fatigue de mon programme d'entrainement qui fait sa ? de toute facon demain c footing de recup pendant 40' .masi bon cela m'inquiete un peut a 2 semaines de mon 10 kilo ...
compétition de preparation 10 km par rapido (membre) (193.250.111.xxx) le 23/01/05 à 22:34:10
T'as encore une semaine d'entraînement et après tu recharges les accus (et mon intution me dit que tu vas être en dessous des 38mn30).
C'est sur que les plans d'entraînement puise beaucoup d'nrj
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