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Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par lolo 06 (invité) (77.196.31.xxx) le 23/10/13 à 12:01:19
Bonjour ,
je vais effectuer mon 1 er marathon bientôt , Es ce que le Malto est efficace ? si oui , Est- t -il necéssaire de se gaver de pâtes 3 jours avant ? Merci pour la réponse !!
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 23/10/13 à 12:02:48
Pas obligatoire mais çe ne fait normalement pas de mal, voir http://www.courseapied.net/forum/msg/67794.htm pour un paquet d'avis !
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par wess wess (invité) (85.69.112.xxx) le 23/10/13 à 12:04:56
ben non et pour le savoir il suffit de lire les indications sur la boite.
le malto c'est pour l'effort avec des sucres rapides alors que les pates c'est des sucres lents pour le stockage de glycogène dans le fois et les muscles.
Il faut d'ailleurs diversifier les sources de sucres lents avec du riz, des patates, des pates, de la semoule.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 23/10/13 à 12:06:18
la malto est utile mais ne dois pas empêcher le gavage.
si marathon le dimanche, je commence le gavage de sucres lents le jeudi midi et le repas du samedi soir est normal.
l'avantage de la malto, c'est qu'on force moins sur les doses de pâtes ce qui évite d'avoir des troubles digestifs , l'organisme n'est pas habitué à recevoir de telles quantités de bouffe et certains coureurs peuvent ressentir des douleurs gastriques, voire avoir des diarrhées, ce qui évidemment n'est pas bon avant le marathon.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par Violette (invité) (159.84.76.xxx) le 23/10/13 à 13:15:35
ça dépend des personnes, perso mon marathon je l'ai fait sans marathon, et sans me gaver de féculent 3 jours avant et ça s'est super bien passé.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par Mathieu (invité) (138.190.32.xxx) le 23/10/13 à 13:31:11
Forcément si tu fais un marathon sans marathon il peut pas mal se passer :D
Le malto peut être très bien en complément du "gavage" de glucides, comme indiqué ci-dessus pour éviter de devoir s'envoyer des trop grosses portions de pâtes/riz ou autres... Je recommande cependant de faire un dosage inférieur à ce qui est recommandé sur la boîte...
Et sucre lent/rapide ça veut rien dire... Ce qui est important, c'est l'index glycémique... il y a différentes sortes de Malto, priviléger celles à index glycémique bas.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 23/10/13 à 13:35:31
La bonne vieille recharge glucidique à l'ancienne c'est suffisant. Rien n'empêche de faire une petite collation pour avoir un peu plus de glucides dans la journée.
Ce qui est sûr c'est que le dernier soir et le matin de la course il faut avoir une alimentation plus light mais de toutes façons les jeux sont faits à ce stade!
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par (invité) (81.250.237.xxx) le 23/10/13 à 13:37:48
Les deux mon colonel !
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 23/10/13 à 13:38:59
"Es ce que le Malto est efficace?"
Réponse : non! ce qui est efficace c'est une bonne préparation, la maltodextrine n'est utile que pour ceux qui ont vraiment envie d'en prendre. On fait très bien sans lui, mais chacun fait ce qu'il veut, si ton mental réclame du malto...
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 23/10/13 à 13:57:50
"mais chacun fait ce qu'il veut, si ton mental réclame du malto..."
Pas mal SuperD cette conclusion, j'ai bien peur que le marketing est tellement bien rodé que certains ne conçoivent pas un marathon sans le "pack marathon". Libre à chacun de choisir en effet.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par eltito (invité) (213.61.159.xxx) le 23/10/13 à 14:07:38
Le Malto j'en prends pour chaque marathon du jeudi midi au samedi soir.
Cela me permet de ne pas manger comme un ogre des platrées de pates et cela passe bien.
Maintenant, allez savoir si sans Malto cela ne serait pas la même chose, je n'ai jamais essayé :-(
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 23/10/13 à 14:11:10
Perso : moitié de la dose de malto recommandée et pâtes en quantité raisonnable sans gavage.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par (invité) (83.201.183.xxx) le 23/10/13 à 14:40:59
Dans les 2 cas : ATTENTION!
1. Préférer les pates semi complètes aux complètes car ceux qui ont les intestins fragiles peuvent avoir des perturbations (ballonnements, gaz, ...), essayer de varier (riz, quinoa, boulgour...)
2. le Malto (de chez Overstim) est efficace 48h à l'avance et en boisson d'attente mais lui aussi à la longue peut perturber les intestins.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 23/10/13 à 20:39:25
la malto n'est pas la solution ni le produit miracle mais elle peut utile y compris sur le plan mental et aussi pour les petits gabarits et les féminines.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par Violette (invité) (80.9.158.xxx) le 23/10/13 à 22:53:04
la malto n'est pas la solution ni le produit miracle mais elle peut utile y compris sur le plan mental et aussi pour les "petits gabarits et les féminines."
Pour être la description, comme je l'ai dis plus haut je m'en suis très bien passé.
A moins que tu voulais dire "elle est peu".
Sinon faire une salade composée avec des pommes de terre et du Maïs, c'est de la malto pas cher.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par hollyoak (membre) (86.252.91.xxx) le 29/03/16 à 20:24:17
Petit up, c'est de "saison" ! Un lien avec un tableau de l'index glycémique plus "précis" que la notion de sucre lent/rapide. Le malto est effectivement un sucre très rapide : http://www.nutratletic.com/dossier/quest-ce-que-lindex-glycemique/ onglet "Tableau des IG par aliments"
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par Laurent23 (membre) (82.248.2.xxx) le 29/03/16 à 21:24:29
j'en ai eu pris, maintenant que pâte ou riz et je continue à m'améliorer, je pense que le malto ne sert à rien avec une alimentation normal on a tout ce qu'il faut ! en plus tu fait des économies !!
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par hollyoak (membre) (86.252.91.xxx) le 29/03/16 à 21:43:23
Bon 3 jours de Malto pour 6.5 euros c'est pas la ruine non plus ;-) J'ai regardé la boîte avec attention je ne vois aucune référence à l'IG...
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par Eltito (invité) (5.158.19.xxx) le 29/03/16 à 22:04:29
En espérant que ce petit article pourra mettre un peu de Malto à votre moulin...
http://www.thierrysouccar.com/blog/les-pieges-des-boissons-de-recharge-pour-les-sports-dendurance
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par hollyoak (membre) (86.252.91.xxx) le 29/03/16 à 22:41:27
Très intéressant, merci. Pas d'effet magique donc mais comme certains l'ont écrit (dont toi en 2013) un complément utile pour éviter d'augmenter les rations même si on peut faire mieux en s'appliquant un peu. L'info nouvelle c'est que c'est plutôt à prendre pendant les repas.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par Eltito (invité) (5.158.19.xxx) le 30/03/16 à 11:39:01
Oui Hollydac, c'est drôle de retrouver ses anciens messages postés !
Cette année je pense que je n'en prendrai que du jeudi midi au vendredi soir, mais d'un autre côté je ne mange presque plus de pasta, mais beaucoup de riz basmati.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par -10 (invité) (212.234.218.xxx) le 30/03/16 à 11:49:27
Selon moi, la plus-value du malto est de maintenir les réserves au niveau où elles sont alimentées par les repas. Je veux dire par là : entre deux repas, en raison de l'activité du corps (et du cerveau, énorme consommateur de glucides !), les réserves hépatiques et musculaires diminuent. Avec du malto ingurgité à intervalles réguliers, les réserves précieusement constituées par l'alimentation normales ne sont pas entamées, car il permet de rechercger au fil de l'eau.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 30/03/16 à 11:50:14
"recharger" au fil de l'eau
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par mika (invité) (88.173.37.xxx) le 30/03/16 à 15:17:59
idem pour moi
sans sucres mardi mercredi et jeudi
puis pâtes jeudi soir
malto vendredi et samedi
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par evi (invité) (82.226.80.xxx) le 01/04/16 à 23:12:23
Présentement en train - d'essayer - de boire du malto, et c'est sacrément dégueulasse ce truc.
Je vais me taper le mur si je ne bois pas cette sinistre boisson ? =\
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par (invité) (86.70.116.xxx) le 01/04/16 à 23:21:49
Pour moi une bonne bière fraiche !
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par Hatz' (invité) (92.194.177.xxx) le 01/04/16 à 23:56:57
@evi
non
en plus tu risqueras pas d'avoir la gerbe
et tu te sentiras moins pigeon que les autres.
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par andin (invité) (190.22.46.xxx) le 02/04/16 à 00:01:44
Tu peux boire du coca ou du jus de fruit et ça aura le même effet : stocker du glycogène... la bière, malheureusement, n'est pas très efficace, car le métabolisme de l'alcool suit une voie différente (et perturbe la régulation de la glycémie).
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par MathieuCH (membre) (85.1.212.xxx) le 02/04/16 à 07:48:42
@andin: le fructose de ton coca ou ton jus de fruit ne sera également pas métabolisé de la même façon que de la malto qui n'en contient pas... cela n'a rien à voir. Tu ne peux pas "remplacer" la malto par du coca...
La malto c'est utile pour les petits appétits qui n'arrivent pas à leur quota de glucides via pâtes/riz/...
Malto ou Pâtes 3 Jours avant la Marathon ? par Hatz' (invité) (92.194.76.xxx) le 02/04/16 à 07:53:32
"la bière, malheureusement, n'est pas très efficace, car le métabolisme de l'alcool suit une voie différente"
oh ! je me sens personnellement attaqué !
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