Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Objectif 10000 par nimbus31 (invité) (90.60.178.xxx) le 25/10/13 à 12:03:17
Bonjour à tous,
Petite question pour les pros :
Mon record sur 10000 est à 39'30, mais il date d'un an.
La j'ai un 10000 dans un mois.
Je ne sais pas trop quel objectif me fixer :
je fais
mes 200m en 37-38s (37s de recup, 2*8)
mes 400m en 1'18-1'20 (8*, 1' de récup)
6*1000 en 3'43 (un peu carbo a la fin)
4*2000 en 3'55 (bonne sensations finales)
Je compte viser le 10000 à 3'48, est ce que ca vous parait raisonable ou est ce trop demander ?
Merci d'avance
Objectif 10000 par (invité) (78.244.128.xxx) le 25/10/13 à 12:14:46
3'55 les 2000 , c'est fort :-)
Objectif 10000 par nimbus31 (invité) (90.60.178.xxx) le 25/10/13 à 14:20:09
Lol c'est clair, ca fait une super VMA :-)
Objectif 10000 par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 25/10/13 à 14:34:26
Combien de récup sur les 1000 et 2000 ?
Je pense qu'un rythme de 3'55" jusqu'au 5ème serait plus prudent, surtout si tu finis carbo sur ta séance de 1000m.
Il est encore temsp de pousser à partir du 5ème si tu te sens bien.
Objectif 10000 par (invité) (90.60.178.xxx) le 25/10/13 à 15:31:17
Euh 2'30 je crois la récup sur les 1000 et 2000 (500m en fait, à 4'45 )
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge