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Séries de 200m et progression.. par 200m (invité) (82.125.18.xxx) le 25/10/13 à 21:30:19
Messieurs les pro de la cap, les expérimentés, pour atteindre son max sur des courses de 10 à 15km plutôt roulantes, pensez vous que les séries de 200m soient indispensables (en plus des classiques 400 à 2000m) ?
J'aurais tendance à penser que oui, mais l'avis des "vétérans" de l'entrainement m'intéresse.
Merci.
Séries de 200m et progression.. par (invité) (87.90.74.xxx) le 25/10/13 à 21:54:35
pour des 10 à 15km, de la VMA avec des efforts entre 45" et 7' et du seuil,
et pour les efforts inférieur à 1', les combiner avec des efforts plus longs au sein de la séance pour faire un volume supérieur à 6.5km
donc les séries de 200, on peut s'en passer
Séries de 200m et progression.. par (invité) (82.125.18.xxx) le 25/10/13 à 22:05:31
"on peut s'en passer" mais pourtant tu mentionnes des efforts de 45", ce qui pour certains coureurs (bcp même) correspond au temps à effectuer sur des séries de 200m.
Séries de 200m et progression.. par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 25/10/13 à 22:05:53
" de la VMA avec des efforts entre 45" et 7' "
Si c'est bien 7 minutes, alors ce n'est plus du travail de vma (100 % jusque vers 90 secondes d'effort).
Pour une durée de 7 minutes, il s'agira de séries vers 90 % de vma, guère plus (à relativiser selon le niveau).
Fred
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