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Je peux tenter combien ? par (invité) (92.149.108.xxx) le 31/10/13 à 17:55:15
Bonjour à tous,
Hier, je me suis fais cette séance échauffement 30 mn puis 3*3000m en 15mn R=3mn.
Le coeur est monté au maximum à 81% de fcm.
Aujourd'hui, sortie de 19 km à 5mn15/km pour "essayer" sur la fatigue. Aucun soucis. maxi 82% de fcm.
A votre avis, je peux tenter combien sur marathon ?
Ps: je fais 4 entraînements par semaine et je suis habitué à faire des séances longues ( 1h30 à 2h00)2 fois par semaine.
Je peux tenter combien ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 31/10/13 à 17:57:20
Chronos sur 10 et semi en compétition ?
Je peux tenter combien ? par (invité) (92.149.108.xxx) le 31/10/13 à 19:28:47
sur 10 km il y a 2 ans 44m50
sur semi sans forcer en avril 2013 1h43
Je peux tenter combien ? par Joe (invité) (78.245.92.xxx) le 31/10/13 à 20:21:47
1h43' au semi , 3h34' au marathon!
Je peux tenter combien ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 31/10/13 à 20:38:42
"sur semi sans forcer en avril 2013 1h43"
le "sans forcer" est de trop, tu ne sauras jamais si en forçant tu aurais fais mieux ou tu te serais planté...
en course à pied on vaut ce qu'on a fait, rien de plus.
ceci dit 1h43 ça vaut 3h45 à + ou - 5 minutes selon ton endurance
Je peux tenter combien ? par Des supers (invité) (93.24.143.xxx) le 31/10/13 à 20:43:49
"en course à pied on vaut ce qu'on a fait, rien de plus.
ceci dit 1h43 ça vaut 3h45 à + ou - 5 minutes selon ton endurance."
Super D :Rien de plus ,,mais bon allez je vais t'en dire plus comme t'es un bon gamin!!!LOL de MDR
Je peux tenter combien ? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 31/10/13 à 21:05:32
voir l'arrivée
Je peux tenter combien ? par (invité) (93.24.143.xxx) le 31/10/13 à 21:11:38
Salut mon Didier
Je peux tenter combien ? par rodio (invité) (86.217.107.xxx) le 01/11/13 à 06:45:48
sur 10 km il y a 2 ans 44m50
sur semi sans forcer en avril 2013 1h43
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On va prendre le 10 km comme base de calcul pour choisir un plan >>> 44'50 = 1059 >>> 3h27
Tu te trouves un plan à 3h25 sur le net, et si après la semaine 1, tu peines, ben tu prends 3h30.
Je peux tenter combien ? par (invité) (85.117.134.xxx) le 01/11/13 à 09:43:09
Bonjour,
Jeudi dernier, je me suis fais une séance presque identique de 15.5 km avec 20 mn d'échauffement puis 3* 15mn R=3mn soit 3200m fcm max 80%,3000m fcm MAX 80%,3200m fcm max 82%.
fcm moyenne:71%.
Mercredi 16/10, sortie de 17.5 km à 5mn16/km maxi 77% de fcm.Moyenne 73%.
Le 20/10 semi des villes et des carrières en 1h 46' soit fcm max 96% et moyenne:82%.
Sur mes trois derniers marathons Amsterdam,3h 52',Berlin,3h 54', et Paris,3h 50'.
A mon avis si c'est ton premier Marathon 3h 45' soit 5'20/km
me semble raisonnable.
SLTS
GD
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