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Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 01/11/13 à 12:26:41
Bonjour, voici le fil Vincennus de Novembre 2013:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue.
Un autre marquage (blanc) refait cet été est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage ( blanc) existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il a également été refait cet été.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin, soit près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation) soit à hauteur du Parc Floral (entrée côté Esplanade du Château)
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 01/11/13 à 12:32:49
Cette nuit à 0h00 j'en connais une qui vient de changer de catégorie.....il va falloir faire de la place pour les trophées......:-)
Ce matin pour nous dans le parc de St Cloud séance de côtes effectuée en autres athlètes par un néo V1 tout juste éclos......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 01/11/13 à 12:33:10
Bonjour,
temps de Toussaint (pluie persistante, un peu de vent, 8°C ressentis) ce matin pour une sortie en compagnie de Martine et Hugues. Martine avait des 500m au programme.
Hugues et moi avons fait 5000m (23:32 pour 23:45 prévus) puis 2000 (9:24 pour 9:20 prévus)
Au total 17 km et 1h36
Nous avons tous regretté l'absence de gants :-)
Un rendez vous est prévu Dimanche à 9h au Parc Floral. Martine, Duduche et moi avons des séances similaires (augmentation progressive de l'allure). Nous partirons ensemble puis le groupe se fractionnera en fonction des allures de référence de chacun ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.35.xxx) le 01/11/13 à 12:35:01
Elle nous a caché ça ce matin :-)
En tous cas le changement de catégorie a le don de la booster :les 500m de ce matin ont été avalés à vitesse V :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 01/11/13 à 12:36:49
....elle a passé le cap avec beaucoup de tact...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 01/11/13 à 14:58:53
V3 , j'avais oublié que c'était ce matin .... Je me sens toujours V2 dans le cœur si ce n'est moins :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par gavroche (invité) (86.212.183.xxx) le 01/11/13 à 15:18:32
Bon anniversaire Martine !!!
C'est sur ça va cartonner , mais bon celles qui étaient avec toi sur les podiums, elles y arrivent aussi :)
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 01/11/13 à 17:25:59
Pas toutes en même temps Gavroche :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 03/11/13 à 11:46:31
BONJOUR
ce matin temps frais et un peu de vent en début de séances puis le soleil (vin)et ça a fait du bien !!!
en compagnie de duduche , vincent,hugues ,pierrot, martine, et jean luc chacun a fait son petit bonhomme de chemin dans le bois de vincennes avec leur allure spécifique ,j"ai suivit comme je pouvait .............
croisé Bernard,Dare dt un pote a eux , sur la route de gravelle
pour ma part 19km1H45
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.173.xxx) le 03/11/13 à 12:30:25
Bonjour,
joli groupe en effet ce matin ; avec le retour de Jean-Luc. Les gants ont été les bienvenus au début (8°C ressentis avec un petit vent frais).
Les programmes de Martine, Duduche, Vincent et le mien prévoyaient une montée progressive en allure => scission du groupe au fil des kilomètres.
A total 22,8km et 2h1mn.Un peu plus que prévu mais j'ai un peu allongé la portion entre 70 et 75%fcm (30 mn au lieu de 10mn)pour pouvoir papoter :-)
Ont suivis :
30 mn entre 75 et 80% fcm: 5:30/km
30 mn entre 80 et 85 % fcm :5:02/km
20 mn entre 85 et 88 %fcm : 4:45/km
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 03/11/13 à 12:34:26
Pierrot ne pas trop en faire tout de même .....pas le moment de mettre de la fatigue....bon dimanche à tous.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.173.xxx) le 03/11/13 à 12:48:28
Je sais Serge :-)
Le rab a été fait au début, tranquille en endurance à 70%fcm ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par duduche (invité) (90.24.211.xxx) le 03/11/13 à 13:11:55
J'ai pas mal papoté aussi avec Jean luc,qui m'a accompagné pour ma sortie.
En progressif.
17,990km (oui Martine j'aurai pu faire un compte rond!!.)
1h 43mn
Bonne Journée
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.173.xxx) le 03/11/13 à 13:45:58
Toi aussi tu as fait du rab pour cause de papotage :-)
Comme le faisait remarquer Martine, si Fred et la miss Brinouille avaient été présents on retrouvait le groupe des débuts ..... Le temps passe ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 03/11/13 à 14:28:43
19km 200 1h45 avec de très bonnes sensations et le plaisir de retrouver l'équipe Vincennus presqu'au complet :)
Un retour en arrière de 9 ans
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 03/11/13 à 14:48:42
....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 04/11/13 à 10:27:08
Mon message d'hier n'est pas passé. :-(
Semaine à 85km, le dénouement approche !
Samedi, sortie longue (2h15)en montée progressive qui se terminait par 2x10mn au seuil. Ça fait du bien quand ça s'arrête mais c'est assez bien passé. J'en ai profité pour aller voir les bords de Marne. Quelques souvenirs des douloureux marathons de Vincennes.
Peu avant la fin, j'ai croisé Fred qui lui aussi terminait une sortie longue
Ainsi, dimanche j'étais plus tranquille pour papoter sans trop me soucier du cardio. 1h36 et 17,7km.
Content de revoir Jean-Luc : Vincennu un jour, Vincennu toujours :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 04/11/13 à 10:47:08
Moi aussi des problêmes de connection sur le site....suis régulièrement en accès interdit ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 04/11/13 à 21:06:39
Bonsoir,
frais,venteux et quelques gouttes cet après midi pour une sortie tout en endurance, en croisant les routes de Martine (et ses 5000+1000 courus dans le tempo attendu :-))et Duduche (et ses 6x400m un peu durs sur la fin avec un vent de face )....
6,1 km à 5:50/km et 68-72%fcm
4,7 km à 5:10/km et 75-78%fcm
1,6 km à 5:30/km et 76%fcm
Au total 1h09 et 12,4km
Tout comme Martine et Duduche j'ai noté des pulsations basses : effet des séances respectives d'hier (endurance/endurance active/seuil)et du temps plus frais? ce n'est quand même pas les piles de nos ceintures cardio qui faiblissent toutes en même temps :-)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par rollingpod (membre) (92.158.251.xxx) le 04/11/13 à 21:52:50
Voûs êtes combien en fait les Vincennus à courir ensemble ?
parce qu'il me semble que votre groupe existe depuis l'aube des temps... c'est super sympa en tous cas.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 04/11/13 à 23:48:34
L'aube des temps commence il y a 8 ans environ. Je suis le baptiseur, Pierrot est l'archiviste en titre.
A ma connaissance, aucun historien ne s'est encore penché sur ce groupuscule pour en connaitre tous les membres.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/11/13 à 05:33:36
@pierrot
la fréquence cardiaque basse n'est pas dût a la baisse surtout de la pression barométrique ???????? je pense
hier 30'de vélo surplace
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 05/11/13 à 10:00:31
rollingpod..ce groupuscule est obscure ...certains disparaissent sans trop laisser de traces, d'autres ressurgissent au détour d'un buisson......mais quelle ambiance et beaucoup de beaux et bons sentiments......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par rollingpod (membre) (92.90.16.xxx) le 05/11/13 à 11:16:42
Salut Serge
Oui ca a l'air tres sympa votre groupe informel vous partagez plus que l'entrainement
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par (invité) (80.13.29.xxx) le 05/11/13 à 11:29:13
au moyen âge déjà existait les premiers vincennus. Des gueux mais très bons chasseurs.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 05/11/13 à 15:17:24
Déjà, en 52 av. JC, César aurait dit Venus Vidus Vincennus.
Mais l'Histoire a retenu une version apocryphe, mieux rythmée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (82.120.201.xxx) le 05/11/13 à 15:32:58
Vincent :):) tràs bon
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/11/13 à 16:40:53
dans le bois de vincennes résidence royale au moyen age même au petit age et encore plus au vieux age
les gueux devait courir encore plus vite que nous pour ne pas se faire occire
ayant perdu mon latin
je laisse a vincentus le soin de la faire
casquettus
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 06/11/13 à 19:05:08
Avé ! :-)
Cet après midi sortie en compagnie du petit fils à vélo. Nous avons retrouvé Martine au Triangle.
Il faisait étonnamment doux (15°C et 85% d'hygrpmétrie) ce qui laissait présager le pire pour les cardios
Martine partait pour 2000+1000; pour ma part 2x3000 étaient au programme
En fait les deux 3000 ont été courus en 14:10 pile poil tous les deux(pour un objectif de 14:15)avec une fc correcte à 88-89%fcm
Ces 3000 on été précédés d'une chauffe de 40 mn et suivi d'une récup de 35 mn très tranquille
Au total 18,8 km et 1h50 ....
Le petit fils était ravi : en persévérant un peu, il se proposera peut-être un jour de m'accompagner sur 100 km :-)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 06/11/13 à 20:09:43
à moins que ce ne soit toi qui prenne le vélo...:-)
Bravo pour la séance.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 06/11/13 à 21:15:16
"à moins que ce ne soit toi qui prenne le vélo..." ouch, elle fait mal celle là !
@Pierrot, il pédale pendant 1h50 ton petit fils ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 06/11/13 à 21:22:07
Les américains, capables du meilleur comme du pire : Halloween et le marathon de Boston !
http://www.buzzfeed.com/rachelzarrell/what-happens-when-you-dress-as-a-boston-marathon-victim
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 06/11/13 à 21:27:50
@Serge: c'est bien possible :)
@ Vincent : en fait pendant 1h40 environ ; il a fait 18km ; il habite un tout petit peu plus près du Bois que moi :)
Et il en redemande ..... Prochain challenge : attendre les 20km !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 06/11/13 à 21:33:22
....:-)...Vincent n'est pas trop fatigué par ses séances il garde l'esprit vif le bougre!...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 06/11/13 à 22:25:15
On verra demain après ma séance spécial hamster si j'ai encore l'esprit vif !
J'irai sur stade, au moins là, je ne ferai pas de mauvaise rencontre !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 06/11/13 à 22:41:38
..tu n'es pas obligé de rentrer par Saint-Maurice ...il y a une chambre de libre...au cas ou...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (213.41.142.xxx) le 07/11/13 à 23:58:48
Ma roue de hamster ce matin était le stade Maryse Hilsz.
Cela faisait longtemps que je n'avais pas couru sur piste, ça change. Bilan 13X800 en 3'15.7
Qu'est ce qu'on ne ferait pas pour une prépa marathon !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 08/11/13 à 00:06:57
...ALORS HEUREUSE...:-)...tu n'y croyais pas.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 08/11/13 à 02:23:41
Vincent
You did it :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 09/11/13 à 14:35:58
Bonjour,
Et une séance en augmentation progressive d'allure ce matin, une ! Sous le soleil :-) et avec la fraîcheur( 7-8°C ressentis).
J'ai, entre autres suivi, un parcours dont m'avait parlé Fred : le Triangle cycliste puis le tour de l'hippodrome soit 6,66 km (ça ne s'invente pas) aux incertitudes GPS près ; avec donc une succession de long faux plats montants et descendants...
Au total : 18,8 km et 1h42mn (67 à 88% fcm)
Pour info : plusieurs fontaines sont fermées (celle sur le triangle cycliste au niveau de la Pyramide, celle en haut de la route de la Tourelle au niveau de l'hippodrome ....)
Un rendez vous est prévu Dimanche à 9h00 au Parc Floral pour une sortie à allures variées en fonction des plans de chacun.
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Michel (invité) (86.218.88.xxx) le 09/11/13 à 16:29:40
C'est Ok pour demain. Bonne soirée.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 09/11/13 à 20:58:22
Séance en augmentation progressive aussi aujourd'hui, mais cet après-midi, sous une vilaine pluie froide. Bon entrainement pour des conditions possibles voire probables à La Rochelle.
2h27 et 28,9km (fainéant, t'aurais pu aller jusqu'à 29). Pourtant, j'ai failli prolonger la sortie car à mi-parcours, j'étais vraiment charmé par la quiétude des bords de Marne.
J'ai quand même fait demi-tour au Perreux, un peu après âtre passé sous le pont de Bry-sur-Marne. Surprise de me retrouver avec le vent de face ! C'est pratique pour faire monter le cardio :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 09/11/13 à 21:00:57
....:-)...espérons qu'il n'y ait pas trop de vent demain içi et pour Nice-Cannes...Xavier un du groupe longchamp y est à l'origine sur une base de 3h30.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 09/11/13 à 22:01:55
Un vent d'ouest costaud est attendu à Nice demain :(
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 09/11/13 à 23:14:12
oui j'ai pris la météo marine ...j'ai envoyé un sms à Xavier avec quelques consignes pour essayer de gérer le parcours et les conditions éoliennes défavorables....dommage il était super bien pour son 2ème marathon.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 10/11/13 à 12:14:07
Bonjour,
petit groupe sympa ce matin : Martine, Duduche, Vincent, Hugues, Michel et moi pour une sortie à la fraîche (5-6°C ressentis) et un bon vent; nous avons eu une pensée pour les coureurs du Nice Cannes ....
Classiquement chacun a suivi, au bout de 15/20mn, son plan et le groupe s'est effiloché
Au total, 1h53 et 20,4 km dont :
30 mn à 67-72 %fcm
25 mn à 72-78% fcm
25 mn à 78-80%fcm
15 mn à 81-83%fcm
18 mn retour au calme
Demain ce seront 2x2000 à 4:40/km puis semaine en roue libre jusqu'à Boulogne ...
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 10/11/13 à 12:14:46
Encore une sympathique sortie ce matin avec Duduche, Hugues, Martine, Michel et Pierrot.
@Duduche, ton cardio et tes jambes vont-ils mieux ?
Pour ma part, après la longue sortie d'hier, les gambettes étaient un peu douloureuses.
Début de sortie avec un cardio un peu bas par rapport aux consignes. C'est de ta faute coach : je suis trop bien entrainé et ne peux pas prendre le temps de discuter tout en respectant les allures !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Brad (invité) (90.53.114.xxx) le 10/11/13 à 14:16:06
Bonjour à tous les "vincennus",
Je ne connaissais pas ce "fil" de discussion mais c'est avec intérêt que je l'ai parcouru. En effet, début décembre, du Jeudi 05 au Dimanche 08, je serais sur Paris pour raison professionnelle (une journée dans le centre et une journée à l'INSEP) et donc à proximité du bois de Vincennes pour ne pas dire "dedans" ;)
Je pense que c'est trop tôt pour savoir s'il y aura des sorties programmées durant ce laps de temps mais sachez dès à présent que je projette d'y courir. Je reviendrais en temps utile début décembre pour voir s'il y a une possibilité d'une séance longue en EF ou plus courte au seuil à partager avec celles et/ou ceux qui connaissent le bois et ses parcours.
Bons entraînements à toutes et à tous.
Brad
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par duduche (invité) (92.163.45.xxx) le 10/11/13 à 14:18:03
Bonjour,
Cardio qui monte et descend comme un yoyo peut être que le garmin à fait son temps.
j'ai raccourci ma sortie de ce matin,la sortie de demain est prévu cool, j'y ajouterais des 1000 m.
12km pour 1h13mn
Bonne journée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 10/11/13 à 14:54:16
@Brad : ce serait sympa que nous puissions faire une sortie en commun .... Il y aura vraisemblablement une sortie prévue le Dimanche 8 Décembre :)
@ Duduche : il est possible que la ceinture cardio soit en fin de vie ....
@ Vincent : pareil pour Martine et moi . Globalement fc basses , la faute au coach donc :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 10/11/13 à 15:15:57
16km1h28... Bien accomagnèe par Vincent Michel Hugues et pierrot... Plus au top et allure conforme à ce qui était prévu.
4x1000 demain .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 10/11/13 à 15:26:13
Bravo à TOUS....Martine demain les 4x1000 faut pas aller trop vite, préférable de rester sur la réserve surtout si les conditions climatiques de sont pas top....moi tout à l'heure j'avais pas mal de vent ....
Bonne récup et j'espère que Vincent aura de meilleures conditions qu'à Nice-Cannes ou Xavier a explsé après le kilo 30 pas eu le temps de faire le point mais le vent a dû user les organismes au fil des kilos......
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 10/11/13 à 16:34:29
Salut les Vincennus,
Dur, dur, le retour dans le froid.... 3° seulement ce matin en Lorraine, avec une pluie fine et glaciale qui transperce toutes les couches, quelle idée d'aller courir par un temps pareil !! J'ai quand même tenu 1h28 pour 16 km (comme toi Martine !) avant de rentrer, frigorifié et trempé :((
Heureusement, je vais retrouver la semaine prochaine ma jungle avec sa chaleur, sa pluie (chaude !!!) et ses bestioles... J'ai quand même été super content de vous retrouver autour d'un café ou à l'occasion d'un échange téléphonique pendant ce très bref passage dans l'hexagone. Content aussi d'avoir pu évoquer avec vous notre miss, qui doit bien se marrer là-haut de voir combien je suis devenu douillet :))
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 10/11/13 à 17:42:04
Contente aussi mon petit Jacques :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 10/11/13 à 17:42:52
Serge :: oui je vais être super raisonnable :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 10/11/13 à 17:54:11
Martine pas si petit à moins quil ne soit passé entre les mains expertes des Jivaros.....:-)
Ouille ne te laisse pas faire !...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 11/11/13 à 11:58:16
Bonjour,
ce matin séance de fractionné sous le soleil et la froidure (3°C vers 9h30 ; ça a grimpé ensuite)pour Martine (4x1000), Duduche (1x1000), Vincent (2x3000) et moi 2x2000
Les pulsation sont restées très basses pour tout le monde :conséquence de l'entrainement et de la température très fraîche ...
Les 2000m prévus en 9:20 (AS21)ont été courus en 9:17 et 9:20 pour une fc à 84-85%fcm
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 11/11/13 à 12:01:04
Non non Pierrot. Pour moi c'était 4000/3000/2000. Séance très bien passée malgré des jambes un peu lourdes, mais je n'ai pas encore assimilé le rythme de l'allure marathon. Du coup, je tends à aller trop vite.
Le 24 il faudra que je me retienne au départ.
Cela faisait longtemps que je n'avais pas tourné de jour autour des tennis !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 11/11/13 à 12:38:12
BRAVO vous avez fait un beau bloc ce week-end maintenant faut recharger les batteries....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 11/11/13 à 13:21:36
Serge , la séance était très agréable et le temps idéal même si j'ai mis du temps a me réchauffer ce matin .
14km600 1h22
4xj1000 avec des puls super basses en 4.51 4.41 4.47 4.41
Les 2 rapides faits avec faux plat descendant .....
Les 40 mn en E2 ont été couru en 5.30 au km pour une fcm de 134 ..... Top de top
Bon lundi à tous :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 11/11/13 à 13:31:01
@Vincent : désolé , j'avais mal noté ....
D'ailleurs, tant qu'à faire je me suis aussi planté pour Duduche : il a fait 2000m et pas 1000 :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par duduche (invité) (92.163.45.xxx) le 11/11/13 à 14:10:11
J'ai fais les deux Pierrot un 1000 m 5'00 et un 2000 m 9'55.
@ Serge J'ai allégé un peu ce week end .
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 11/11/13 à 14:30:23
Martine excellent ! biz
Duduche tu as bien fait faut suivre le plan avec intelligence...donc tenir compte du ressenti du jour....bravo!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 11/11/13 à 16:03:37
oups, sorry Duduche .... J'ai du mal aujourd'hui :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 11/11/13 à 17:01:53
FC totalement fantaisistes sur le cardio. J'aurais tourné mes 4000m à allure marathon avec un cœur battant à 96 pulsations minutes !
Repos demain, peut-être un footing mercredi, puis 2x3000 jeudi.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 11/11/13 à 17:41:51
@Vincent : c'est peut être du au froid ; peu de sueur et donc contacts pas top ...
Tu me fais douter : ma fc est-elle nickel ou bien mon cardio déconne t il ? :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 11/11/13 à 17:46:46
Pierrot ou les puls sont bonnes ou elles sont complètement anachroniques....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 11/11/13 à 17:56:48
@Serge : je plaisantais :)
Ce matin les pulses étaient cohérentes : niveau plutôt bas à l'effort ( 84% fcm a AS21) mais chute dans la minute qui a suivi l'effort ......
La semaine dernière j'étais à 75%fcm à AS 42
Pour Martine pareil, elle était à 88% fcm a AS10 et à 75%fcm a AS42
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.125.xxx) le 11/11/13 à 18:54:24
@Vincent : sur certains forums dédiés à ton fournisseur de cardio il y a des retours d'infos concernant des pertes ou dégradations de réceptions ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 11/11/13 à 21:10:02
@Pierrot,
En fait j'utilise depuis plusieurs semaines la ceinture du Garmin car j'ai un pb de connexion avec la ceinture du fabricant. Je voulais passer chez un vendeur.
Peux-tu m'indiquer où tu as vu cela ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.140.xxx) le 13/11/13 à 20:57:28
Bonsoir,
dernière séance avant Boulogne en compagnie de Martine et du petit fils sur son vélo....
Au programme 5x400 (prévu entre 1:40 et 1:45);
Réalisé:
1:40/1:40/1:39/1:37/1:40 (récup 1:40)
Chauffe de 40mn au préalable et récup très cool ensuite de 35mn
Maintenant repos jusqu'à Dimanche ....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 14/11/13 à 09:32:05
Bonjour,
Flemme d'aller courir hier. Ce matin 2x3000 autour des tennis. Le tempo commence à rentrer doucement.
Ce week-end, prévu 1h30 samedi et 1h10 dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 14/11/13 à 10:11:36
....doucement mais surement !...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (82.120.75.xxx) le 14/11/13 à 10:40:56
Pour Pierrot et moi ce sera un peu plus dimanche :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 14/11/13 à 10:42:01
....:-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 17/11/13 à 11:25:41
Finalement j'ai fait 1h20 hier et 1h10 aujourd'hui. La forme est là, pas de bobo, tutti va bene. Pas d'excuse pour ne pas dépasser l'objectif dimanche prochain.
Rencontré Duduche et Hugues juste avant d'attaquer ma phase plus rapide. Duduche bloqué par une douleur à la cuisse (due au nerf sciatique ?). Donne nous des nouvelles après ta visite ostéo.
Je suppose que du coup Hugues a tourné seul.
Je suis impatient de voir les résultats de nos deux boulognus.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 17/11/13 à 12:47:33
Martine 1h46'20 V3F RP :-))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par duduche (invité) (92.163.95.xxx) le 17/11/13 à 13:09:23
Super félicitations Martine.
Pierrot 1h36mn BBRRAAVVOOO Les jeunes.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par duduche (invité) (92.163.95.xxx) le 17/11/13 à 13:14:25
Désolé Pierrot je t'ai enlevé 3mn 1h39mn
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 17/11/13 à 13:18:28
Je suis fier de votre confiance et de vos résultats ..BRAVO à vous deux jeunes V3.....:-)
Bonne récup !
Vincent pour toi je te souhaite une très bonne semaine et espère que les conditions climatiques à La Rochelle seront bonnes...bravo pour ta préparation ! ...tout va bien jeune homme...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.195.xxx) le 17/11/13 à 15:55:49
Merci à toi et à tes conseils avisés Serge !!
Beaucoup de têtes connus ce matin à Boulogne !
Martine a fait voler son record en éclats :)
Pour mpart, un tempo de 4:45/km était visé, soit 23:45/5km
km1-km5 en 23:17 (4:39/km ; un peu rapide)
km5-km10 en 23:41 (4:44/km ; je me calme un peu)
km10-Km15 en 23:56 (4:47/km; 11ième en 4:57 pour je ne sais plus quelle raison). C'est en groskm15- le passage dans le Bois de Boulogne : un peu de faux plats ; j'ai peut-être fait preuve d'un excès de prudence
km15-km20 en 23:35 ( 4:43/km ; ça déroule tout seul)
km20-km21.1 en 4:47 (4:20/km ; ça avançait bien)
Au total (temps chrono perso): 01:39:25 (30 secondes pour passer la ligne de départ)en n'étant pas épuisé.
J'aurais peut-être pu grapiller quelques secondes si j'avais été moins timoré entre le km 10 et le km15
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.195.xxx) le 17/11/13 à 16:14:08
Le message précédent est parti sans préavis et était incomplet :
Merci à toi et à tes conseils avisés Serge !!
Beaucoup de têtes connus ce matin à Boulogne !
Martine a fait voler son record en éclats :)
Pour mpart, un tempo de 4:45/km était visé, soit 23:45/5km
km1-km5 en 23:17 (4:39/km ; un peu rapide)
km5-km10 en 23:41 (4:44/km ; je me calme un peu)
km10-Km15 en 23:56 (4:47/km; 11ième en 4:57 pour je ne sais plus quelle raison). C'est en gros le passage dans le Bois de Boulogne : un peu de faux plats ; j'ai peut-être fait preuve d'un excès de prudence
km15-km20 en 23:35 ( 4:43/km ; ça déroule tout seul)
km20-km21.1 en 4:47 (4:20/km ; ça avançait bien)
Au total (temps chrono perso): 01:39:25 (30 secondes pour passer la ligne de départ) en n'étant pas épuisé.
J’avais un ange gardien ce matin auquel je n’ai cessé de penser …. Merci Brinouille :)
J'aurais peut-être pu grapiller quelques secondes si j'avais été moins timoré entre le km 10 et le km15
Maintenant récup !!
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 17/11/13 à 16:40:36
Pierrot MERCI et BRAVO pour vos chronos ....ce matin la MISS était aussi là dans mes pensées.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 17/11/13 à 16:46:03
Bravo Martine et Pierrot.
Et bravo aussi à toi Serge, tu y es peut-être (un peu) pour quelque chose !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 17/11/13 à 18:24:59
Pierrot 20V3H
Martine 3V3F
:-)))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 17/11/13 à 18:47:36
Serge la 2ème V3 est UN V3 ....... Alors on va dire que je suis seconde :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 17/11/13 à 18:53:59
.....Ras le bol de ces échanges de dossard qui faussent les résultats...Caro qui est blessée n'a pas voulu céder son dossard pour cette raison......
Alors MARTINE on va dire 2ème V3F...BRAVO !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 17/11/13 à 19:00:58
...il serait bien que les organisateurs en prennent conscience et s'organise pour permettre ces échanges de dossard et d'identités.....afin d'éviter au maximum les litiges sur les places de podium......
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 17/11/13 à 19:51:30
...en fait la seconde se nomme Michel ..on est tout près du Bois de Boulogne ....:-)
Martine j'espère que tu as réclamé ton dû ( lot + classement ) ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 17/11/13 à 19:54:36
J'ai envoye un mail pour signifier l'erreur... Mais je ne sais pas si ils corrigeront le,classement. Quant au lot , je ne pense pas qu'il y ait quoique ce soit. Il n'y a même pas de podium
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 17/11/13 à 20:42:24
...pas de podium...c'est nouveau ! suis étonné...auparavant c'était sur le camion RENAULT devant les marches de la mairie....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 17/11/13 à 20:51:55
Comme ils n'avaient les resultats que tard dans l'apres midi, ils ne pouvaient pas faire de podium hormis pour les premiers au scratch.... Tout est parfait sur cette course avant et pendant mais après je ne trouve pas ça digne d'une grande course comme Boulogne !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par 2h57 (invité) (80.215.0.xxx) le 18/11/13 à 15:32:42
Je connais bien Michel (Michou pour les initiés )
Il s'est fait opérer en bonne et due forme
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 18/11/13 à 15:54:06
...Martine ...oui c'est toujours le reproche que l'on a pu leur faire par le passé......
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 18/11/13 à 18:36:47
Confirmation de ma seconde place . Le dossard 4808 classé seconde est un beau barbu :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par (invité) (79.87.208.xxx) le 18/11/13 à 19:18:12
si c'est une femme c'est très bien fait!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 18/11/13 à 22:32:33
Bravo Martin !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 18/11/13 à 22:34:26
VINCENT la météo devrait être favorable dimanche à La Rochelle peut-être un peu froid....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 18/11/13 à 22:37:09
A part faire des gags débiles, j'ai aussi couru deux fois 2000 ce soir.
Encore une fois je pars beaucoup trop vite, sur la base de 4'20 au lieu de 4'35/km.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 18/11/13 à 22:40:08
@Serge, oui la météo à l'air sympa.
Je me tâte sur l'habillement (manche courtes ou longues). Ce qui est sûr, c'est que j'aurai les gants !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 19/11/13 à 11:38:58
bravo martine pour ton podium,et si tu te souviens une fois sur la course du 12ème tu avais eu aussi ce problème avec déjà quelqu'un qui s'appelait michel!!!!
avec aussi un mic mac sur les dossards.
bon tu commences bien ta carrière en v3 à ce que je vois :)
et bravo aussi à pierrot.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 20/11/13 à 23:01:31
Rien que pour s'enfiler d'énormes assiettes de pâtes et de risotto en toute bonne conscience, ça vaut le coup de faire une prépa marathon !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 21/11/13 à 08:10:19
:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 21/11/13 à 12:01:48
Vincent ne pas oublier de boire ...de l'eau en conséquence !...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (82.120.201.xxx) le 21/11/13 à 13:14:51
Vincent :dernière ligne droite , je suis impatiente pour toi :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 21/11/13 à 13:20:44
Vincent la pasta pour avoir la patate....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/11/13 à 16:28:54
@vincent
bon marathon ; ne pars pas comme un boulet de canon
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 21/11/13 à 16:40:52
oui casquette, tu me connais c'est le plus grand risque.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 22/11/13 à 13:58:40
4x400 hier matin pour me rappeler ce que ça fait quand on va "vite". 1'38,8 1'38,7 1'37,4 1'35,9.
Impatient d'y être mais qu'est ce qu'il fait froid !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par (invité) (83.202.165.xxx) le 22/11/13 à 14:07:33
pas très rapide t'as pas du avoir l'impression d'aller vite
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 22/11/13 à 14:15:19
Vincent faudra trouver un bon groupe pour rester cacher au maximum....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par duduche (invité) (90.46.222.xxx) le 22/11/13 à 15:14:55
Bon marathon Vincent, fais toi plaisir....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par (invité) (83.202.165.xxx) le 22/11/13 à 15:27:54
La Rochelle est annulé pour cause de coup de vent!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (82.120.77.xxx) le 22/11/13 à 15:36:22
Bon marathon Vincent :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par (invité) (92.90.16.xxx) le 22/11/13 à 22:06:31
Ça commence avec un train qui a deux heures de retard !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 22/11/13 à 22:48:57
Vincent je te souhaite un bon samedi et surtout dimanche reste bien sur le tableau de course dès le départ....
Bon marathon..je pars à Florence et rentre mardi soir....
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Ouille (invité) (90.31.184.xxx) le 22/11/13 à 23:26:54
Bonne course à toi Vincent :)
Dire qu''il y a tout juste un an, je foulais à mon tour (et pour la 6ème fois !) le macadam rochelais sans savoir que j'en serai si éloigné aujourd'hui...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par la frip'ouille (invité) (93.16.100.xxx) le 22/11/13 à 23:37:22
Monsieur Ouille, pas avec votre poncho, je vais chercher des serpillières !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par (invité) (93.16.100.xxx) le 22/11/13 à 23:52:54
la rochelle est annulée ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.174.xxx) le 23/11/13 à 12:26:44
Bonjour,
petite sortie ce matin en endurance : 53mn et 9,3 km . Un petit vent frais a fait descendre le ressenti à 1°C ... de saison.
Une pensée pour les marathoniens de la Rochelle :)
Un rendez vous est prévu demain matin 9h au Parc Floral.
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Michel (invité) (90.35.183.xxx) le 23/11/13 à 13:45:26
Bonjour,
A demain Pierrot et bonne course Vincent.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 23/11/13 à 22:40:15
Allez Vincent ..... Ces heures heures d'entraînement vont te perlmettre d atteindre ton objectif ..... Bon marathon
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.174.xxx) le 24/11/13 à 12:17:26
Bonjour,
sortie à la fraiche (1-2°C ressentis) ce matin en compagnie de Martine, Lucie, Fred, Duduche, Michel,Hugues...
Séance soutenue mais sans seuil ... Au total 18,7 km et 1h46 avec un cardio bien bas (commetoi Martine) ..... La dynamique de la préparation du semi de Boulogne sans doute ...
De retour pour suivre l'avancée des marathoniens de La Rochelle sur le site de la course ...
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 24/11/13 à 14:35:18
Un immense bravo pour VIncent qui termine son marathon comme prévu en 3.15 :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par 2h57 (invité) (80.215.207.xxx) le 24/11/13 à 15:22:00
J'ai eu du mal à le rattraper! Nous avons bavardé au 25e puis arrêt pipi pou lui. Il arrive juste derrière moi mais plus frais que moi...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.174.xxx) le 24/11/13 à 15:57:53
Vous avez assurés tous les deux malgré le vent ... Chapeau !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par 2h57 (invité) (80.215.131.xxx) le 24/11/13 à 16:01:16
Oui le vent a été plus que pénible et au pire moment sur les 6 derniers.
Me suis même demandé si j'allais pas attendre la meute des 3h15. Le mental!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/11/13 à 16:51:29
bonjour
belle perf aux marathoniens
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 24/11/13 à 17:26:55
Une fin de course à la Serge alors :):)
Bravo
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Ouille (invité) (195.101.137.xxx) le 25/11/13 à 13:57:18
Bravo Vincent, super content pour toi ! Tu as pu ramener tes huîtres ?
Pour ma part, j'avais un trail de 20 km hier matin, dans un endroit perdu au milieu de nulle part près de Saint-Georges-de-l'Oyapock. Après une très courte nuit en raison d'une fête entre copains la veille sur la rive brésilienne du fleuve Oyapock, je me suis pointé à 6h au départ avec une poche à eau qui s'est déchirée à 3 mn du départ, pendant le briefing... Juste eu le temps de me procurer une bouteille d'eau de 50 cl (ce qui ne permet pas de tenir plus d'une heure dans les conditions locales) et je me suis élancé dans la forêt... pour m'étaler lamentablement au bout de 5 mn, m'occasionnant une belle estafilade de 15 cm sur la cuisse. Bien entendu, ne souhaitant pas faire demi-tour et rentrer la queue basse, j'ai choisi de poursuivre mon chemin, sauf qu'ayant été totalement décroché par le groupe (une quarantaine de compétiteurs), je me suis retrouvé d'abord avec le dernier concurent qui m'avait rattrapé, puis seul quand il m'a lâché, sur un layon au tracé incertain. Après 1h à ce régime, j'ai perdu la trace, me retrouvant complètement isolé en jungle... J'ai alors tout fait pour tenter de revenir sur mes pas, mais impossible de retrouver mon chemin dans cette végétation exubérante... Comme de surcroît je n'avais plus d'eau et que la chaleur s'intensifiait, j'ai décidé de rester immobile (enfin, pas trop, pour éviter d'être une proie pour toutes les bestioles qui squattent les lieux...), faisant le pari qu'il valait mieux économiser mes forces et surtout ne pas m'éloigner encore davantage de la trace. Dans une telle situation, il faut absolument éviter de céder à la panique, la peur étant la pire conseillère ! De toute façon, j'étais rassuré par la présence de mon sifflet (pour signaler ma présence, mais dont je n'ai pas eu à me servir), de ma boussole (qui m'aurait permis d'éviter de partir dans la mauvaise direction, ce qui peut compliquer la recherche d'un individu au sein des millions de km carrés de forêt amazonienne...), de ma couverture de survie (qui permet de s'étendre sans être en contact avec le sol et ses nombreux habitants !) et la présence d'eau dans les criques qu'on rencontre assez fréquemment. Finalement, après ce long moment de doute, j'ai été rejoint par le plus grand des hasards par une concurrente qui s'était aussi égarée, mais qui avait retrouvé la trace à proximité de laquelle je me trouvais sans m'en être rendu compte ! Nous avons donc terminé l'épreuve ensemble et sommes arrivés de concert 4h après le départ, au grand soulagement des organisateurs qui nous ont offert une salve d'applaudissements !
Moralité : la prochaine fois, je me coucherai tôt la veille d'une épreuve, je lèverai les pieds en courant, j'emporterai un Camelbak de secours et j'essayerai de me convaincre que le trail en jungle est une discipline FORMIDABLE !!!
Prochaine épreuve du challenge des trails le 15 décembre, dans la région de Cayenne cette fois. Evidemment, j'y serai !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par (invité) (80.215.33.xxx) le 25/11/13 à 14:01:59
Excellent
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.174.xxx) le 25/11/13 à 14:16:00
@Ouille: suis pas sur que cela incite l'un ou l'une (elle se reconnaîtra :) ) de nous à aller trailer par chez toi :)
Bravo en tous cas ... C'est le métier qui entre ...
A un de ces jours en métropole !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 25/11/13 à 17:26:13
Rhooo ouille c'est pas sérieux ça..... Pierrot, je me suis reconnue :):)
Quand je pense que pendant qu'avec Fred, nous pataugions comme des gamins dans le bois au moment de ce mémorable orage pendant que tu étais mort de trouille......
A chacun ses angoisses .....moi c'est ta région qui me stresserai :):)
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.174.xxx) le 25/11/13 à 17:27:03
Bonjour,
cet après midi, sortie en compagnie de Martine qui tournait des 1000m à bonne allure....
Pour ma part, 12,3 km et 1h109 dont 3000 en 15:10 à 82%fcm
Après la séance de piscine de ce midi, les jambes avaient un peu de mal à répondre pensant les 10 premières minutes :)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Ouille (invité) (80.12.135.xxx) le 25/11/13 à 22:04:13
@ Pierrot : il ne faut surtout pas renoncer à trailer à cause d'une petite errance de 4h !! Cet été, un type qui avait disparu en forêt pendant 11 jours a été retrouvé lors d'une battue organisée par l'armée... vivant (mais un peu en vrac quand même) !!
@ Martine : il y a beaucoup plus de victimes de la foudre en France que de citoyens croqués par un jaguar, étouffés par un anaconda ou mordus par un serpent en Guyane !
@ 2h57 : bravo pour ta perf à La Rochelle !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 25/11/13 à 23:43:14
Après une prépa coachée par l’ami Serge, où tout c’était bien déroulé et où j’avais augmenté mon volume kilométrique par rapport aux années précédentes, tous les voyants étaient au vert pour ces deux boucles du marathon de La Rochelle. Seul bémol, un peu de manque de sommeil, aggravé par un train qui avait plus de deux heures de retard vendredi et un coucher à 1h.
Samedi journée de tourisme light en famille et en retrouvant des amis. Un peu déçu par l’aquarium que j’imaginais plus grand après tout ce que l’on m’en avais dit.
Dimanche matin, j’arrive sur la ligne de départ assez tard pour ne pas trop subir le froid mordant. Pas de soucis pour donner mon sac rapidement. Une fois dans les sas et dans la foule compacte, je m’aperçois que malgré des précautions prises, j’ai encore envie de pisser. Et je n’ai pas avec moi de bouteille de lait vide…
Départ sans être gêné par le monde, c’est très appréciable. Très vite je prends mon rythme et me retrouve tout naturellement derrière le meneur d’allure des 3h15. Je suis un peu trop rapide comme toujours, mais je m’interdis de doubler le drapeau des 3h15. Au bout de quelques km quand même, quelques virages un peu serrés font que le groupe amassé derrière ce repère devient un peu dérangeant. J’accélère donc pour me placer une dizaine de mètre devant.
Lors du retour vers le centre ville, je suis impressionné par le nombre de spectateurs. J’aperçois ma petite famille au lieu convenu, avec la banderole « Allez papa » qui est toujours motivante.
Vers le 15ème, qui sera aussi le 36ème, nous passons une vilaine petite côte qui a le potentiel pour être bien casse-pattes sur la fin. J’en fais la remarque à mon voisin, qui en connaisseur du parcours m’explique que le principal problème sera que nous aurons le vent de face sur les derniers km. Je le constate en effet en arrivant vers le semi. Je passe à mi-course avec déjà les jambes un peu douloureuses. Mauvais signe pour la suite.
Très vite après, on se tape dans les mains avec toute la famille, lors d’un nouveau rendez-vous. Je vois un handisport qui abandonne. Ca fait de la peine.
Un peu plus loin j’entends derrière moi, des « couac couac le 15 le 15 ». Pourtant, nous avons passé le 15ème kilomètre depuis longtemps ! Ce n’est qu’en voyant Ricou me rattraper que je comprends que ces cris m’étaient adressés et qu’il s’agissait du KWAK et du Paris XVe Athletic Club ! Nous courons un peu ensemble mais voyant que le temps d’arrivé estimé est de 3h13, je me dis que je peux me permettre de m’arrêter pour une pause pipi plutôt que d’être gêné jusqu’au bout. Je repars juste devant le groupe des 3h15. J’ai perdu une grosse quarantaine de secondes.
Un nouveau coucou familial me redonne du peps, mais au 31ème vraiment, les jambes sont dures. Je commence à devoir relancer, le rythme n’est plus aussi naturel. A partir du 35ème, je suis en dessous de mon allure cible. Malgré cela, la petite côte casse pattes du 36ème est finalement très vite avalée, mais le vent des derniers kilomètres n’est pas une vue de l’esprit. Un peu isolé et le prenant en pleine gueule, je préfère ralentir pour me retrouver dans le groupe derrière le meneur d’allure. Il est temps que ça se termine ! Une fois l’orientation plus favorable, je relance pour me remettre devant le groupe. Je dois sans cesse me botter les fesses pour rester dans le rythme, ne pas me refaire manger par ce groupe et surtout ne pas marcher, alors que j’en crève d’envie. Ca y est nous revoilà sur les quais, l’arrivée est proche, je vois l’arche, j’accélère. A l’arche, un panneau, « arrivée dans 580m ». Les salauds !
Le meneur des 3h15 me talonne, pas question qu’il me rattrape l’animal, j’accélère. Arghh voila les pavés, c’est vrai que ça fait mal, mais je lâche rien, l’autre est derrière, ça y est le tapis bleu ! 3h15’13 en officiel, sous les 3h15 en réel. C’est fait, mais de justesse !
De retour à l’appart, malgré la fatigue, j’ouvre les huitres offerte sans me blesser. Le repas est l’occasion de me questionner sur ce qui me pousse à ce plaisir un peu masochiste de faire un marathon tous les ans.
Aujourd’hui les jambes sont courbaturées (les bras aussi un peu !) mais j’arrive à monter et descendre les escaliers naturellement. Seule l’idée folle de trottiner pour attraper un train m’a vite paru incongrue.
Je suis inscrit pour la première sortie de ski de rando de la saison dans trois semaines. La vie est belle.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/11/13 à 05:29:39
@vinent
bravo pour les 3h15
@ouille
pas facile la forêt amazonienne
le bois de vincennes me parait moins dangereux
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 26/11/13 à 08:10:01
Vincent:Un immense bravo pour ce superbe chrono :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 26/11/13 à 08:54:58
bravo vincent. j'ai mis 25 bornes pour arriver à ta hauteur!
moi je me suis arrêté au 31è pour essayer d'enlever une caillasse dans la chaussure. en vain.
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 26/11/13 à 10:22:19
@Ouille, la foudre dans le bois de Vincennes, avec le nombre de points hauts qu'il y a à proximité, je pense que le risque est faible.
Même si anacondas, jaguars et serpents en tous genre ne constituent pas un danger important, la probabilité d'une "simple" blessure est quand même un chouilla plus grande dans ces forêts et les conséquenecs un brin plus graves !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 26/11/13 à 11:54:59
he bé on s'ennuie pas quand on vient sur le post des vincennus!!!
on passe de la jungle amazonienne peuplée de bêtes féroces !!!! à la douceur de la rochelle .
bravo aux marathoniens vincent et ricou, chouette récit vincent!!! et bravo à ouille pour cette leçon de survie, j'admire moi qui ait déjà peur les soirs d'hiver dans le bois de vincennes(bon pas trop quand même), j'ose même pas imaginer faire un trail en amazonie!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 26/11/13 à 12:29:36
@Vincent : Ouille et l'orage/la foudre , c'est une vieille histoire :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par duduche (invité) (90.46.222.xxx) le 26/11/13 à 15:30:24
@ Vincent, félicitations tu as tenu le cap...
@ Ouille , Je suis surpris!! faire la fête avant une sortie en forêt amazonienne, merci pour les récits de tes aventures à la prochaine....
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Ouille (invité) (195.101.137.xxx) le 26/11/13 à 21:51:15
@ Casquette : hello l'ami, heureux de te lire !
@ Vincent : tu as tout à fait raison, c'est pas les bestioles le plus dangereux, mais la blessure qui immobiliserait le coureur, le transformant en proie... pour lesdites bestioles :))
@ Gavroche : merci à toi ! Je pense qu'on ne s'est pas vus depuis un repas des Vincennus organisé avec notre miss :((
@ Duduche : ben oui, je me suis surpris moi-même, mais difficile de résister aux empanadas et à la viande grillée, tu apprécierais en professionnel ! Et encore, je me suis contenté de jus de cupuaçu (un genre de cacaoyer local) en lieu et place de caipirinha...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 26/11/13 à 22:40:47
Vincent BRAVO !...Pari tenu..:-) ton SMS reçu à Florence m'a procuré énormément de joie , merci pour ta confiance et encore bravo pour ta perf!......:-))))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 27/11/13 à 00:10:23
Tu as vu Serge : les Vincennus assurent :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 27/11/13 à 10:06:24
Martine oui j'ai vu...!...:-)
Ce fût pour moi une très bonne nouvelle à mon arrivée à l'hôtel lors du marathon de Florence ......
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par jafangie (membre) (117.7.117.xxx) le 27/11/13 à 16:39:04
Bravo Ouille et Vincent!
Jaf'
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 27/11/13 à 16:56:20
Merci Jaf'
Serge, tu as couru le marathon de Florence ?!?
je croyais que tu y étais pour la visite des églises et des musées !
Raconte, raconte ! Ton coach était-il bon ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 27/11/13 à 17:27:56
Vincent j'avais surtout une athlète à essayer de maintenir sur un tempo <4h00.......ce qui ne fût pas facile et pourtant nous étions 3 pour l'encadrer.......finalement 3h57'38 off et 3h56'32 réel, elle finit quelques secondes devant moi ayant été retardé par une mama qui m'a coupé la route avec sa valise à roulettes le tout finissant dans mes bras! entrainement pour moi 2 SL de 1h30 maxi....grhhh ...va falloir que je pense à me trouver un coach digne de ce nom....:-)
Sinon marathon sympath conditions météos idéales surtout par rapport aux prévisions dans la semaine......11000 participants environ: sur ce parcours ce ne peut qu'être un maximum car sur les derniers kilos celà a tendance à bouchonner et l'arrivée est relativement étroite et dans une suite de rues pas très larges...
Encore BRAVO à toi pour ta perf à La Rochelle surtout avec ce vent!
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.174.xxx) le 27/11/13 à 18:02:53
@Serge :belle escapade florentine :)
Cet après midi,par une météo inespérée (soeleil, 6°C)et des couleurs automnales mgnifiques , sortie en compagnie de Martine et du petit fils à vélo
Direction la côte des Barrières où nous avons fait 4 grimpettes.
Le petit fils a fait 3 grimpettes de 300m environ sauf la dernière (550m): il m'a soufflé car grimper cette côte avec un vélo de gamin ce n'est franchement pas évident !!
Martine a fait les 500 m en montée autour de 2:40-2:45.
Pour ma part montées faites en 2:36/2:32/2:32/2:34 en maintenant la fc à 89-90%fcm
Nous n'avons pas ressenti de fatigue marquée
Au total 15,8 km et 1h34mn
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 27/11/13 à 18:10:35
toujours ok pour lundi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 27/11/13 à 18:11:28
Ha mais Serge, je n'avais pas compris que tu courais le marathon: voilà une belle nouvelle qui confirme ta bonne condition physique :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par (invité) (90.46.171.xxx) le 27/11/13 à 18:20:39
Martine, c'est Alzheimer?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.174.xxx) le 27/11/13 à 19:24:53
Salut Serge
Ouaip toujours ok .... 15 h au stade ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 27/11/13 à 19:26:14
ok faut que je retrouve le chemin le plus court.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.174.xxx) le 27/11/13 à 20:23:07
Serge, plutôt 15h30 après réflexion ..... C'est toujours ok ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 27/11/13 à 22:50:04
Coucou aux Vincennus et une pensée pour Brinouille !
Une sortie au bois Dimanche matin prévue ? Ou tous dans vos challenges sportifs de fin d'année ? Je passerai peut-être vous faire un coucou mais surement pas vous suivre je n'ai plus cette prétention ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (82.120.78.xxx) le 28/11/13 à 10:41:12
Bonjour Squirel
Nous avons rendez vous parking de l'esplanade à 9h dimanche matin. Nous sommes en mode cool après nos compétitons, alors c'est plutôt tranquillou
A dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 28/11/13 à 10:43:52
Bonjour Squirrel,
les challenges sportifs reprendront l'an prochain :)
Un rendez vous est prévu Dimanche à 9h au Parc Floral.
Tu y es plus que bienvenue !! Ca fait un bail !
A Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 28/11/13 à 10:52:21
ok 15h30 au stade...
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par (invité) (90.46.171.xxx) le 28/11/13 à 12:39:22
14h30 changement de programme
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 29/11/13 à 09:54:16
@squirrel
si tu veux je te prends sur le parking de la poste vers les 8H30 un peu tôt pour toi , je suis en mode reprise
donc pas longtemps et pas vite
un petit coucou si tu le souhaite
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 29/11/13 à 21:20:20
@casquette :ok RDV 8h30 !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 29/11/13 à 21:25:19
@Casquette : Merci
@Martine et Pierrot : A dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/11/13 à 07:00:17
@squirrel
ok a dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Martine (membre) (81.65.141.xxx) le 30/11/13 à 07:31:04
Ravie de te retrouver Squirel :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Michel (invité) (83.200.17.xxx) le 30/11/13 à 15:08:04
A demain
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.112.144.xxx) le 30/11/13 à 15:14:20
Bonjour,
A demain Squirrel, Casquette et Michel. Hugues devrait être présent également.
A noter qu'il sera difficile de stationner sur l'esplanade du château : rassemblement mensuel des voitures anciennes et installation de tentes/chapiteaux sur l côté de l'esplanade ...
Ce matin sortie en endurance : 1h et 10,8 km ....Pas mal de monde dans le Bois ...
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/11/13 à 16:51:34
@pierrot
merçi du renseignement
je fais me mettre a st hubert
au cas ou qu'elle, route vous allez prendre ?
asile national?
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Frédéric (membre) (invité) (82.228.46.xxx) le 30/11/13 à 17:37:48
Je serais la demain matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Novembre 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.112.144.xxx) le 30/11/13 à 18:26:04
@Casquette: nous partirons vers l'allée Royale , récupèrerons la route de la Tourellle vers le rond point "des vélos" puis direction Pershing et le lac de la Porte Jaune .....
A demain !
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