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Crampe par Loco loco (invité) (2.3.254.xxx) le 01/11/13 à 23:52:52
Bonsoir,
Ayant des crampe (quadri, mollets) régulièrement au delà de certaine distance (20km) j'aimerais avoir quelques conseils pour limiter ces dernières.
On m'as parler d'homéopathie ? ou encore de saler son eau (mais dans quel proportions?)
Merci d'avance
Crampe par jeff (invité) (109.30.50.xxx) le 02/11/13 à 03:26:39
tas cas limitée thé diçtansses !!! sait radical
Crampe par Le Pix (invité) (107.19.168.xxx) le 02/11/13 à 03:55:45
Moi quand j'ai une crampe je la tire
Crampe par bzh49 (invité) (93.186.23.xxx) le 02/11/13 à 08:23:37
Cure de magnésium marin ou décrampe ou efficrampe .
Crampe par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/11/13 à 13:41:20
9 fois sur dix la crampe est simplement le signe d'une mauvaise hydratation, elle est semble-t-il favorisée par un excès de café ou d'alcool et parfois le signe d'une carence en potassium et magnésium mais dans ce cas ça ne se limite pas à la crampe du sportif (celle qui survient au cours d'un effort).
lorsqu'on transpire on perd à la fois de l'eau et des sels minéraux (dont le sodium, le potassium et le magnésium) ce qui peut expliquer l'apparition des crampes, boire abondement et mettre une pincée de sel dans sa boisson (ou boire de l'eau minérale) suffit à éviter ça s'il n'y a pas de carence par ailleurs.
Crampe par violette (invité) (90.13.178.xxx) le 02/11/13 à 22:13:33
Homéopathie: sporténine
Cure: Chlorure de magnesium ( les pharmacies les plus honnêtes le vendent à 20centimes le paquet pour un litre)
Alimentation: Plus de légumes et de fruits
Hydratation: boire en conséquence, et de temps à autres boire de l'eau pétillante, qui est riche en sodium souvent (badoit rouge).
Crampe par Youpi (invité) (79.82.28.xxx) le 02/11/13 à 22:20:33
Sans aucun doute une mauvaise hydratation. Je cours env 4000km par an et je me force à boire au moins 2 litres de flotte par jour et ce, toute l'année. Toujours avoir les urines claires. C'est aussi simple que çà.
Crampe par CCPD (invité) (24.226.134.xxx) le 25/02/14 à 01:47:37
Malheureusement, l'hydratation n'a aucun lien avec les crampes. Je vous invite à lire Waterlogged de Tim Noakes, ou encore mon résumé : www.ccpdrummond.ca/waterlogged
Crampe par (invité) (109.27.36.xxx) le 13/05/14 à 00:47:43
Très intéressant cet article!!
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