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Si j'ai bien tout compris par Le Pongiste (invité) (92.140.98.xxx) le 02/11/13 à 10:42:15
Après avoir parcouru assidûment ce forum j'essaie de faire le résumé de ce que j'ai retenu dites-moi si j'ai mal compris quelque chose.
Mon profil, j'ai 32 ansje pèse 69 kilos pour 1m76, mon record est de 44 minutes au 10 kilomètres. Je pense avoir un progresser depuis, valoir à peu près 42, voire un peu moins (j'arrive à passer 2*3000 au rythme de 4' par kilomètre).
A ce niveau, je ne dois jamais enchaîner deux séances de qualité sans faire un footing entre les deux. Je dois faire peu ou pas du tout de 30/30, je dois privilégier le séances du type 3*2000 ou 3000+2000+1000.
Le mieux est de faire au moins trois séances par semaine.
Voilà ce que j'ai conclu. Cela semble-t-il raisonnable?
Si j'ai bien tout compris par (invité) (79.86.184.xxx) le 02/11/13 à 11:15:42
Oui
Si j'ai bien tout compris par (invité) (31.35.159.xxx) le 02/11/13 à 11:45:54
jamais j'ai passé 2 * 3000 à 4' au kilo alors que je suis en moins de 40 sur 10
Si j'ai bien tout compris par Le Pongiste (invité) (92.140.98.xxx) le 02/11/13 à 12:09:49
Ben si... A chaque fois que tu coures en moins de 40!
3.540 KM en 16:25 par David-71 (invité) (5.48.61.xxx) le 02/11/13 à 13:03:36
Bonjour, je suis assez sportif (VTT-Tennis) mai je débute dans la course à pied, j'ai parcouru 3.540 km en 16m25 est-ce que cela est bon ?
Si j'ai bien tout compris par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/11/13 à 13:09:05
ça fait 12.9 km/h de moyenne pendant 1/4 d'heure, à toi de juger si tu trouves ça bon ou mauvais.
mon avis :
pour un débutant sédentaire de 50 ans c'est plutôt bien
pour un débutant déjà sportif de 30 ans c'est pas terrible.
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