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Stage en altitude au Pérou par (invité) (86.200.133.xxx) le 02/11/13 à 11:23:15
Bonjour,
Pour ceux qui veulent faire un stage en altitude, au lieu d'aller dans les hauts plateaux d'Afrique de l'Est, pourquoi ne pas tester le Pérou ?
Voici un article très intéressant qui illustre le sujet:
http://www.vo2.fr/actualite/marathon-les-coureurs-des-hauts-plateaux-peruviens-attirent-de-plus-en-plus-les-regards-30102013-7884.html
Stage en altitude au Pérou par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 02/11/13 à 11:30:57
Pourquoi aller aussi loin et payer aussi cher, alors que nous avons en Europe Saint-Moritz et Font-Romeu ?
Stage en altitude au Pérou par (invité) (77.195.33.xxx) le 02/11/13 à 11:33:09
Il y a les Pyrénées, les Alpes, quoi de mieux, c'est très simple de s'organiser un stage dans ces deux régions !
Stage en altitude au Pérou par (invité) (86.200.133.xxx) le 02/11/13 à 11:39:55
Les raisons sont que font romeu et saint Moritz sont à 1800m alors qu'au pérou les stages sont effectués à 3000m.
Cela permet de découvrir une autre région et une autre culture mais après ce n'est que mon avis.
Stage en altitude au Pérou par (invité) (86.200.133.xxx) le 02/11/13 à 11:41:14
Et puis les plateaux sont beaucoup plus grands et plus plat que dans nos montagnes francaises.
Stage en altitude au Pérou par (invité) (77.195.33.xxx) le 02/11/13 à 11:45:25
3000m, l'altitude est beaucoup trop élevée pour faire un stage, un stage s'effectue entre 1600 et 2200m maximum !
Stage en altitude au Pérou par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 02/11/13 à 12:13:31
Pourquoi trop élevé si les conditions climatiques le permettent ??????
Stage en altitude au Pérou par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 02/11/13 à 12:14:18
Les cyclistes colombiens s'entrainent à de telle altitudes.
Stage en altitude au Pérou par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 02/11/13 à 12:34:36
C'est trop haut 3000 m parce qu'il me semble que le temps de s'adapter à cette altitude risque d'être supérieur à celui du stage.
Stage en altitude au Pérou par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/11/13 à 13:13:54
Il est sans doute délicat de travailler le geste et les allures si l'on est en hypoxie dès 12km/h...
Stage en altitude au Pérou par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 02/11/13 à 13:17:26
On y va pas pour travailler le geste et les allures, mais pour travailler en dette d'oxygène afin d'augmenter son nombre de globules rouges, éléments important pour le transport de l'oxygène vers les cellules musculaires.
Stage en altitude au Pérou par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/11/13 à 13:30:19
@ Rodney
j'entend bien mais entre 80% de la pression d'oxygène (2000m) et 70% (3000m) il y a une différence significative qui rend l'effort prolongé beaucoup plus compliqué à effectuer correctement.
De toutes façons pour en arriver à de telles extrémités il faut que la CAP frôle l'obsession... (je ne parle pas des pros pour qui c'est un gagne-pain). mais chacun fait ce qu'il veut.
Stage en altitude au Pérou par (invité) (86.200.133.xxx) le 02/11/13 à 13:33:36
"3000m, l'altitude est beaucoup trop élevée pour faire un stage, un stage s'effectue entre 1600 et 2200m maximum !"
Alors explique moi pourquoi Iten, un village kenyan à 2400m d'altitude, est l'un des sites les plus fréquentés pour les stages de course à pied et pourquoi Bekoji, un village éthiopien niché à 2800m d'altitude, est le lieu où on grandit les frères Bekele, la famille Dibaba, Derartu Tulu ...
Stage en altitude au Pérou par Orangina rouge (invité) (93.0.154.xxx) le 02/11/13 à 13:34:58
PARCE QUE
Stage en altitude au Pérou par (invité) (86.200.133.xxx) le 02/11/13 à 13:40:33
Et pour répondre au message de SuperD, tout dépend du temps d'acclimatation. A 3000m il faudra juste s'acclimater plus longtemps qu'à 2000m. N'oublions pas que Quito, la capitale de l'équateur, se situe à 2850m d'altitude et cela n'empeche pas aux gens de faire du sport.
Stage en altitude au Pérou par Docteur folle amour (invité) (93.0.154.xxx) le 02/11/13 à 13:44:34
Mais attention à Quito risque d'infarctus pendant les rapports sexuels
Stage en altitude au Pérou par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/11/13 à 13:47:06
@ (invité) (86.200.133.xxx)
on est bien d'accord, ces gens-là (Bekele & Co) sont des pros... et pour les autres (les habitants de Quito) je suis né à Paris et je n'ai ni les mêmes gènes ni une vie d'accoutumance à l'altitude derrière moi...
Je fais un peu de randonnée en montagne et j'ai constaté que l'effort n'est pas du tout le même à 2000 et à 3000 c'est tout.
Stage en altitude au Pérou par (invité) (86.200.133.xxx) le 02/11/13 à 13:48:57
Je suis d'accord avec toi SuperD mais moi je veux juste dire que tout est une question d'acclimatation.
Stage en altitude au Pérou par Philippe Lucas (invité) (93.0.154.xxx) le 02/11/13 à 13:50:41
Et pis cé tout
Stage en altitude au Pérou par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/11/13 à 13:51:37
@ Rodney
silence dans les rangs on est sérieux ici! :-)
Stage en altitude au Pérou par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 02/11/13 à 13:56:16
....et de temps car plus tu montes plus le temps d'acclimatation est long et plus tu dois modérer tes efforts......pour avoir fait quelques petites parties de foot à plus de 4000m malgré une bonne acclimatation ( plusieurs 6000 gravis ) je peux t'affirmer que même les locaux entrainés àprès chaque accélération un peu violente tu es obligé de faire récupération......et le lendemain tu ressens très fortement les effets de ces efforts ......
Stage en altitude au Pérou par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/11/13 à 13:59:03
@ Serge92
j'attendais avec impatience ton intervention sur ce sujet que tu maîtrises assurément mieux que tout autre (ici!)
Stage en altitude au Pérou par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 02/11/13 à 14:11:21
...tu sais après ma dernière partie de foot au pied d'un 6000 que tous nous prédisaient facile pour un copain aspirant guide et moi...2 jours après on est passé tous les deux par la case: retouraurefugesansavoirvulesommet !
....bien explosés...à 3000 c'est un peu plus aisé mais ce qui permet d'exploiter au mieux les séjours en altitude c'est la répétition des séjours.....et de pouvoir les gérer en fonction de la réponse individuelle.....pour certains il sera préférable de s'entrainer haut et de récupérer bas, pour d'autres il sera préférable de s'entrainer bas et de récupérer haut d'autres pourront rester à la même altitude aussi bien pour l'entrainement que pour la récupération......de toute manière il faudra à chaque séjour prévoir une période acclimatation ( qui aura tendance à se raccourcir un peu au fil des séjours, il semblerait que l'organisme garde en mémoire les mécanismes d'adaptaation précédents...) et surtout veiller à une hydratation soutenue....là haut l'air est beaucoup plus sec d'ou de nombreux problêmes au niveau des voies respiratoires ( désêchement des muqueuses...maux de gorge...et les UV attaquent dur ( attention aux yeux...)
Voilà ce que je peux dire des séjours en altitude sans rentrer plus avant dans d'autres problèmes plus physiologiques
Stage en altitude au Pérou par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/11/13 à 14:17:08
merci serge pour ces éclaircissements.
en ce qui concerne l'absence totale d'acclimatation j'ai expérimenté moi-même une montée à 6000m sans oxygène en moins d'1/4 d'heure (c'était strictement interdit mais bon...). Je peux dire que même sans avoir à fournir le moindre effort (se laisser tomber c'est pas très fatiguant...) on a vraiment l'impression d'être au taquet!
Stage en altitude au Pérou par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/11/13 à 14:23:37
SuperD et Serge92, toujours intéressant de lire vos avis!!
Stage en altitude au Pérou par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 02/11/13 à 14:34:45
SuperD ...skydiver ?
Stage en altitude au Pérou par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/11/13 à 14:38:42
il y a déjà longtemps, dans une autre vie oui!
Stage en altitude au Pérou par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 02/11/13 à 14:44:36
...tiens j'y pense...tu avais oublié de payer ta cotisation au club....!
Stage en altitude au Pérou par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/11/13 à 14:45:31
@ serge92
on est combien au club?
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