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plan 10km -35' !!!!(lien) par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 03/11/13 à 10:31:43
http://www.footinglucien.izihost.com/ENTRAIN10kms/10kms35A40.htm
Bonjour voici un lien que j'ai trouvé sur la toile pour 10km en -35' sur 8 semaines .
C'est loin d'être mon niveau (38'26) mais pour y avoir jeté un oeil je le trouve sacrement costaud .
des competitions en semaine 3 / 6 /8
en semaine 4 , une charge de travail colossal avec du 8*1000/ 3*2000/2*4000.
Pour ceux qui tournent dans ces chronos , est-ce le genre de plans que vous suivez ?
plan 10km -35' !!!!(lien) par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 03/11/13 à 10:35:49
Les 8x1000m seulement pour les coureurs à moins de 30mn et encore.
5 suffisent largement
plan 10km -35' !!!!(lien) par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 03/11/13 à 10:38:06
Je n'avais pas consulté le plan. Mais c'est un plan de dingue ils ne connaissent pas l'endurance et les footing là bas.
plan 10km -35' !!!!(lien) par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 03/11/13 à 10:43:24
En plus le titre du "blog" ? s'appelle footing. Il faut qu'il revoit le définition de footing.
plan 10km -35' !!!!(lien) par (invité) (78.244.96.xxx) le 03/11/13 à 11:40:34
Moi, il y a 2 trucs qui me choquent.
Le volume monstrueux au seuil avec une séance de 2 x 16' à 16,4 km/h (!!)
Je tourne en 33'50 et je ne m'envoie jamais une séance comme ça.
Autre chose, comment peut-on dire "+ 3 X 7' vite (170 puls./min. à la fin de la course)"
C'est presque plus que ma FCmax ... C'est donc clairement ridicule !
plan 10km -35' !!!!(lien) par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 03/11/13 à 13:19:00
Tous les jours une séance de qualité ...
Le plan parfait ... pour se blesser !
plan 10km -35' !!!!(lien) par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 03/11/13 à 13:23:10
d'autant plus qu'apres le jour de repos du vendredi , le gars s'enchaine 5j d'entrainement d'affilée .
Chapeau ! si il arrive frais le jour de son 10km apres 8 semaines comme ça.
plan 10km -35' !!!!(lien) par coyote28 (membre) (159.50.16.xxx) le 04/11/13 à 08:22:09
Du mal à comprendre ce plan ?
2 semaines avant tu dois faire un 10kms en 34mn20 pour préparer moins de 35 mn 2 semaines après .
C'est sûr que si tu peux faire 34mn20 à l'entrainement, moins de 35 le jour de l'objectif ça passe ;-)
Sinon perso, les temps me paraissent pas super délirants, trop de qualité par contre.
plan 10km -35' !!!!(lien) par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 04/11/13 à 17:53:09
Pas le moindre footing... Mais comment on peut oser pondre des plans pareils...
plan 10km -35' !!!!(lien) par freerunner (membre) (159.50.16.xxx) le 04/11/13 à 18:29:12
comment se bousiller les cannes en 8 semaines plutôt ce plan :-)
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