Plan 10 km pour corrida

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Plan 10 km pour corrida par Furax (invité) (212.198.120.xxx) le 11/11/13 à 09:57:17

Bonjour a tous

Je suis débutant en CAP. J'ai "repris" la course en janvier, je faisais 4 km en 40 min et j'étais HS lol. Depuis j'ai été tres irrégulier (Pas couru du moi de février, peu en mars avril, bien en mai, etc...) Bref j'ai malgré tout progresser et depuis le moi de septembre je suis plus sérieux, je cours 3x par semaine avec un plan, et j'ai effectué mon premier 10 à reims, j'ai 52'.

Tout ce blabla juste pour savoir si je pouvais prendre un plan 10 km pour effectuer une corrida de 8 km fin décembre ?
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-10km-3seances-6sem.html
Voila le plan... je sais pas trop si c'est adapté.
A noté je cours en suivant ma FC

Merci

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