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Rajout d'endurance+ Question FC par Ken (invité) (77.206.44.xxx) le 13/11/13 à 19:16:38
Salut.
Je fais actuellement 4 sorties/semaine.
3 planifiées par le coach (fractionné +/- court et ou cote et ou endurance dure ou moyenne )==> prépa cross
Je recoures un jour 45 minutes a 70/75% de FCM
Je me posais la question de courir éventuellement un autre jour a 70/75% pour augmenter mon endurance: Est-ce utile? ces 2 séances que je me rajoutes ou rajouterais? oupa ? en plus des 3 séances de qualité ?
Autre question, j'ai prété mon cardio à un pote.
Sur des 600, voici ce qu'il a obtenu:
(Temps sur 600 -- Récup ( FC Moy - FC MAX )
2.12--59 (146-157)
2.06--59 (152-164)
2.10--60 (157-165)
2.13--60 (157-166)
2.12--60 (157-166)
2.10--60 (158-167)
2.11--60 (157-164)
2.11--60 (172-192)
Ce que je trouve bizarre, c'est son saut cardiaque sur la dernière fraction, alors que j'utilise ce cardio depuis un moment et mes valeurs sont toujours progressives et semblent justes pour moi.
Comment expliquer ?
Rajout d'endurance+ Question FC par (invité) (82.234.109.xxx) le 14/11/13 à 08:04:22
il a peut-etre explosé tout simplement :-)
Meme si son temps est le même que celui des fractions d'avant, il peut avoir piocher pour le réussir.
Je ne vois que ca si le cardio fonctionne normalement
Bonne journée
Rajout d'endurance+ Question FC par Ken (invité) (77.206.44.xxx) le 14/11/13 à 12:46:08
Oui mais alors, il avait estime sa FCMax a environ 183 apres seance de cotes. Quelle est sa Fcmax?
Rajout d'endurance+ Question FC par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 14/11/13 à 13:12:31
...on n'estime sa FCM on la vérifie sur le terrain....
pour ce qui est du dernier fractionné si tu peux transéférer les données pour obtenir une courbe tu verras s'il est question d'interférence ou d'un pic de FC .....
Rajout d'endurance+ Question FC par (invité) (90.16.103.xxx) le 14/11/13 à 13:25:48
une dernière récup plus active ? donc un départ fc plus haut et surtout une arrivée plus haute ?
Rajout d'endurance+ Question FC par Ken (invité) (77.206.44.xxx) le 14/11/13 à 13:35:04
@serge: tu joues sur les mots. Il a mesure sa fcmax alors lors d une seance de cote a environ 183.
Sinon la recup a ete identique aux autres et le temps quasi identique aussi.
La fcmoyenne a aussi augmente sur la deniere fraction.
Le copain pense avoir fait les fractions avec la meme intensite.
C est tres etrange je trouve
Rajout d'endurance+ Question FC par Ken (invité) (77.206.44.xxx) le 14/11/13 à 13:36:15
Je ne peux pas transferer les donnes malheureusement.
Rajout d'endurance+ Question FC par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/11/13 à 13:37:54
@ (invité) (90.16.103.xxx)
ben non! même avec une récup active il n'aurait pas démarré avec une FC plus haute qu'à la fin de la fraction précédente!
Rajout d'endurance+ Question FC par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 14/11/13 à 13:40:02
...183 =192 ?....
quand on veut cadrer une séance on donne un temps et une distance aussi bien pour la partie intensité que récup....sinon le discours est de comptoir ....on estime...il semble que....
Rajout d'endurance+ Question FC par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/11/13 à 13:59:55
C'est le cardio qui a déconné, ça arrive de temps en temps, voici un exemple me concernant (205 atteint en récup pour une FCM de 188) :
http://connect.garmin.com/activity/385564739
23 jours après, j'ai couru un marathon à 152 puls de moyenne ;)
Rajout d'endurance+ Question FC par Ken (invité) (77.206.44.xxx) le 14/11/13 à 14:05:42
"...183 =192 ?....
quand on veut cadrer une séance on donne un temps et une distance aussi bien pour la partie intensité que récup....sinon le discours est de comptoir ....on estime...il semble que...."
Bin qu'est-ce qui te manque?
Le temps et la distance des fractions (2,10 pour 600m en moyenne)
Le temps de récup de 60s (en trottinant pour toutes les récups)
Tu es trop resté au comptoir ou quoi ^^ ...?
C'est vrai que si j'avais la réponse, je ne poserais pas la question de savoir d'ou provient cet écart.
Le cardio est fiable avec moi.
Le partenaire a LU après une séance de cote (4*30s+3*45s+2*60) 183 PULS/min sur la dernière fraction ou il était cuit.
Donc, je ne sais pas si 192 est une erreur cardio, ou si c'est une "anomalie" cardiaque (peut-on lire une valeur au dessus de sa FCMAX, sur une durée très courte..est-ce risqué? pourquoi...
Rajout d'endurance+ Question FC par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 14/11/13 à 14:08:40
non la FCM c'est la FCM à moins de passer en tachycardie dans ce cas faut consulter......je te répète si tu peux transéfer tes données sur ordi et avoir une coube tu pourras mieux vérifier ce qu'il en est...sinon ....test en labo....si doute et inquiétude....
Rajout d'endurance+ Question FC par Ken (invité) (77.206.44.xxx) le 14/11/13 à 15:48:20
Ok, on saura pas trop alors, je verrais lors de son prochain effort.
Et pour en revenir à ma première question:
Je fais actuellement 4 sorties/semaine.
3 planifiées par le coach (fractionné +/- court et ou cote et ou endurance dure ou moyenne )==> prépa cross
Je recoures un jour 45 minutes a 70/75% de FCM
Je me posais la question de courir éventuellement un autre jour(une cinquième séance) a 70/75% pour augmenter mon endurance: Est-ce utile?
Ces 2 séances que je me rajoutes en plus des 3 séances de qualité apporteraient un gain en endurance ou non?
Sachant que l'on s'échauffe et finit à 70% de FCM en gros pour chaque séance de qualité.
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