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produits énergétiques par faice (invité) (82.242.40.xxx) le 13/11/13 à 23:11:31
bjr, j'ai commencé ma prépa en juillet j'ai déjà fait 3 courses pv, 20kil de Paris et là le semi de Boulogne.
j'envisage faire cette année 4 dix 3 semi et le marathon de Paris
je cours entre 100 et 200 et plus de kil par mois selon la distance et les échéances
es ce trop ?
es ce que je dois prendre des produits énergétiques barres, gels pour mieux récupérer ?
Merci
produits énergétiques par (invité) (162.210.196.xxx) le 13/11/13 à 23:18:10
un trolllllllllllllll
produits énergétiques par (invité) (37.160.239.xxx) le 14/11/13 à 08:02:04
Tu fais 40/45km pr semaine et tu veux prendre des gels. ???
Que vas tu prendre quand tu vas te mettre à courir?
produits énergétiques par faice (invité) (86.65.154.xxx) le 14/11/13 à 09:00:57
tu te trouves intelligent avec ta réponse ??? si je pose une question c'est justement que j'attends des avis des conseils.
je ne pense pas être là comme toi parce que j'ai pas d'amis je souhaite juste un conseil alors si t en a pas réponds pas .
produits énergétiques par (invité) (198.7.58.xxx) le 14/11/13 à 09:57:40
energizant ou energetique ce que tu cherches
produits énergétiques par (invité) (82.242.40.xxx) le 14/11/13 à 23:27:38
toujours pas de réponse c est utile ces trucs ???
produits énergétiques par andin (invité) (186.65.145.xxx) le 15/11/13 à 02:42:55
Tant que tu cours moins de 15 à 20 bornes par sortie, tu peux y aller à l'eau plate et récupérer l'énergie dépensée en prenant des sucres après coup. Pas besoin de trucs compliqués : une boisson sucrée et/ou un fruit, puis un repas un peu plus riche en glucides que d'habitude.
Pour les efforts plus longs à intensité relativement élevée, il vaut mieux apporter des sucres pendant l'effort pour éviter de connaître la panne sèche. C'est là que des boissons énergétiques (genre Gatorade/Isostar) ou des gels sont employés. On s'en sort très bien aussi avec des sucres en morceau et de l'eau... mais manger des trucs solides pendant l'effort (banane, barres) c'est souvent mal toléré (l'organisme diminue les facultés digestives pour se concentrer sur l'effort fourni).
produits énergétiques par andin (invité) (186.65.145.xxx) le 15/11/13 à 02:50:04
Pour compléter, tant que tu ne cours pas 150 bornes par semaine, l'alimentation ne devrait pas poser de problème, ton organisme te dira : tiens j'ai un peu plus faim ou là j'ai bien envie d'un coca après un exercice un peu violent. C'est pas mal foutu un corps humain en fait :-)
Pour ce qui est de la récupération, l'important c'est surtout de s'aménager des plages de repos (genre diminuer l'intensité et le kilométrage une semaine sur trois, quatre, ou cinq), de veiller à ne pas être en manque chronique de sommeil (fous ta télé par la fenêtre) et bien boire régulièrement pendant la journée.
produits énergétiques par faice (invité) (82.242.40.xxx) le 15/11/13 à 07:56:52
Merci andin c est une super réponse claire
Donc même pour la préparation je ne vais pas prendre les trucs au ils veulent me vendre
Merci encore
Faice
produits énergétiques par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 15/11/13 à 09:37:13
je serais tenté de faire une réponse pixienne
le gel au début peut-être, mais quand la voie est ouverte, ce n'est plus nécessaire
produits énergétiques par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 15/11/13 à 11:09:05
Les seules fois où je prend des gels à l'entrainement, c'est pour tester leur effet lors de l'effort : texture, digestion, etc...
produits énergétiques par (invité) (82.242.40.xxx) le 15/11/13 à 22:45:00
Y a des réponses qui volent bas je plains vos potes
produits énergétiques par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 15/11/13 à 22:48:24
ne jamais espérer une réponse intelligente à une question qui ne l'est pas
produits énergétiques par (invité) (82.242.40.xxx) le 16/11/13 à 01:55:17
Pathétique comme ton pseudo
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