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Niveau avec 3 séances hebdo par 3Hebdo (invité) (82.125.10.xxx) le 14/11/13 à 20:17:16
Hello,
avec seulement trois séances hebdo, quel % maxi de son potentiel un coureur peut il atteindre ?
Plus simplement, un coureur valant 42' au 10km après 4-5 années à 3 séances hebdo, quel temps pourrait il atteindre avec 4 séances ? avec 5 séances ?
Merci.
Niveau avec 3 séances hebdo par Mr Irma (invité) (82.241.2.xxx) le 14/11/13 à 20:42:21
Demande à madame Irma...
Niveau avec 3 séances hebdo par (invité) (82.125.10.xxx) le 14/11/13 à 20:46:09
Ben oui y'a plusieurs Mr Irma ici, des coach et entraineurs qui ont des années de pratique derrière eux et qui connaissent bien ce genre de choses...
Niveau avec 3 séances hebdo par rollingpod (membre) (92.150.58.xxx) le 14/11/13 à 21:10:05
bonsoir
Ça dépend de tellement de choses
Âge, potentiel génétique, qualité de ton entraînement, poids , taille, ...
Pour faire simple je dirais que si tu fais 42 au 10 avec déjà quelques années de pratique à raison de 3 séances hebdo et cela régulièrement à mon avis il est probable que tu sois déjà assez proche de ton meilleur temps Au mieux tu pourras avec un travail spécifique descendre a 38 mn mais ce n'est pas gagné je pense sauf si par ailleurs tu as encore pas mal de poids à perdre (du gras évidemment) Voilà j'ai sorti ma boule de cristal
Niveau avec 3 séances hebdo par (invité) (82.125.10.xxx) le 14/11/13 à 21:16:28
42' n'est pas mon temps, je prends ce temps comme référence car assez courant chez les coureurs. Bien entendu on suppose qu'avec 3 séances hebdo depuis plusieurs années le coureur n'a pas de surcharge pondérale ! En tout cas merci de ta réponse, par contre je trouve que tu te contre dis : tu dis d'abord niveau maxi ou pas loin déjà atteint, et ensuite tu le fais descendre de 4' !
Niveau avec 3 séances hebdo par romario (invité) (82.233.143.xxx) le 14/11/13 à 21:32:00
salut,
ya pas de mistere dans le sport plus tu pratique plus tu progresse....
en claire plus tu fais de sortie par semaine plus tu progressera,bien evidemment en variant tes entrainements fractionné,endurance ect ect
Niveau avec 3 séances hebdo par (invité) (82.125.10.xxx) le 14/11/13 à 21:36:19
Ben oui Romario là dessus on est déjà tous d'accord ! La question est autre, combien de minutes peut on espérer gravir en passant à 4 puis à 5 sorties... en général bien sur, une moyenne... après ça variera un peu d'un coureur à l'autre.
Niveau avec 3 séances hebdo par Enzo59 (invité) (37.160.108.xxx) le 14/11/13 à 21:37:42
42 pour moi je passe à 4 en prépa marathon et franchement ça semble plus facile hélas je suis rincé après un marathon donc question délicate
Niveau avec 3 séances hebdo par merlin (invité) (82.241.2.xxx) le 14/11/13 à 21:44:35
oui à mon avis tu es proche de ton meilleurs temps, mais avec un entrainement en plus par semaine peut être que tu peux gagner quelques minutes pour espérer faire 31/32min ... LOL
Et avec 5 entrainements par semaine tu vas pulvériser le record du monde
Niveau avec 3 séances hebdo par rollingpod (membre) (92.150.58.xxx) le 14/11/13 à 21:48:18
Je pense qu'il est plus facile de gagner du temps de manière conséquente sur distance longue comme le marathon que sur 10 km ou la marge de manœuvre est de suite plus faible Maintenant ça dépend clairement du contenu de l'entraînement et cela peut être plus que de la quantité de séance que tu vas faire Concrètement des que tu commences du travail de qualité tu dois digérer ce travail avec des séances en endurance donc forcément tu feras plus de séances Mais si tu fais cinq séances pépère toutes pareil tu seras bridé
Niveau avec 3 séances hebdo par (invité) (82.125.10.xxx) le 14/11/13 à 21:49:20
@merlin (invité) (82.241.2.xxx) le 14/11/13 à 21:44:35
oui à mon avis tu es proche de ton meilleurs temps, mais avec un entrainement en plus par semaine peut être que tu peux gagner quelques minutes pour espérer faire 31/32min ... LOL
Et avec 5 entrainements par semaine tu vas pulvériser le record du monde
Mais c'est quoi encore cette réponse de merde ??? Une blague pourrie ou un tocard 100% pur jus de chez tocard ?
Niveau avec 3 séances hebdo par lechanteur (invité) (82.241.2.xxx) le 14/11/13 à 22:13:17
j'ai bien ri...
Mais sérieusement c'est impossible de donner une réponse... Il a des paramètres que tu nous a pas donné (age du coureur, type d'entrainement...), et des paramètres que nous ne pouvons tout simplement pas connaitre!
L'ajout d'une ou 2 ou même 3 séance d'entrainement par semaine n'aura pas le même effet d'un coureur à un autre...
Niveau avec 3 séances hebdo par (invité) (82.125.10.xxx) le 14/11/13 à 22:28:38
Oui bien sûr c'est en supposant que le gars construit correctement ses séances hebdo. Avec le meilleur compromis entre qualité et endurance. On pourrait aussi supposer qu'il est suivi par un club et un entraineur de manière sérieuse, puis qu'il passe au bout d'un moment à 4 ou 5 séances : son temps sera t'il forcément amélioré ? Oui, surement, mais de combien en moyenne ? c'est là la question de ce post...
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