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Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Ickel (invité) (87.89.17.xxx) le 15/11/13 à 08:12:33
Bonjour à tous!!!
Pour moi 34'27 au 10, 1h16'23 au semi et 1er
Marathon dimanche!!et vous?!
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par jh (invité) (78.222.60.xxx) le 15/11/13 à 17:27:55
40 sur 10 KM , 1 H 26 sur semi , 3 H 16 sur marathon
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par chris_tophe (membre) (88.177.246.xxx) le 15/11/13 à 19:52:20
Ickel,
pour t'éviter de créer une troisième discussion sur le même sujet ;-)
tu peux poursuivre celle ci :
http://www.courseapied.net/forum/msg/63634.htm
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par cedric (invité) (86.193.31.xxx) le 15/11/13 à 20:58:32
15k/h sur 10km et 14.72 k/h sur semi !!! soit t'etais pas a fond sur ton 10 kil soit t'as un superbe indice d'endurence .
perso je fais aussi 1h26 sur semi mais 38'26 sur 10 et aussi 3h15 sur marathon mais là je suis faiblard.
quelle est ta vma ?
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Ickel (invité) (87.89.17.xxx) le 15/11/13 à 21:46:59
19,5 de VMA!!!
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par (invité) (80.185.122.xxx) le 15/11/13 à 22:30:05
J'ai des temps similaire avec une VMA de 20,2 km/h
Mais 34'40 sur 10 et 1h15'50 sur semi
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Kenzo (invité) (64.235.154.xxx) le 16/11/13 à 06:17:30
20,2 de VMA et seulement 34'40 ? Va falloir bosser l'endurance ! 85% de ta VMA sur 10, pas terrible terrible...
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Jo (invité) (92.142.171.xxx) le 16/11/13 à 07:39:25
38'53 sur 10,1h26 sur semi et 3h14 sur marathon(ou j'aurais du mettre 3h05)
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Isabelle (invité) (83.202.176.xxx) le 16/11/13 à 08:44:26
49', 1h46 et réponse dimanche 24 pour mon 1er marathon #gloups
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par (invité) (62.161.29.xxx) le 16/11/13 à 09:28:59
46ans 1m67 75kg
49'30''
1h52'
4h08
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par lolo (invité) (82.120.194.xxx) le 16/11/13 à 11:13:10
35 ans 1m84 74kg
1h41' au semi
46' au 10km
1h15' au 15km
3h08' a un trail 30km dimanche.
Quel temps puis-je ésperer sur un marathon dans quelques mois, au printemps!
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par (invité) (81.51.251.xxx) le 16/11/13 à 11:19:53
3h39'
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Saxo (membre) (2.4.18.xxx) le 16/11/13 à 12:18:19
Lolo, tes temps au 10km et semi sont cohérents avec un objectif de 3h30.
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 16/11/13 à 12:22:18
3h37 si ce n'est pas ton premier marathon sinon pour le premier 3h45
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/11/13 à 12:29:12
je suis plutôt d'accord avec Rodney :
au mieux 3h40 si c'est ton premier et 3h35 sinon
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Saxo (membre) (2.4.18.xxx) le 16/11/13 à 12:29:42
Lolo n'a que 0,5km/h de différence entre son 10km et son semi. Il a bien optimisé et n'a pas un profil de coureur rapide. Il n'y a aucune raison qu'il n'optimise pas sur marathon (si la prépa est bonne évidemment). Perdre 1km/h en doublant la distance est une idée reçue (perso 1H18 sur semi et 2h43 sur marathon).
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par bowther (invité) (194.4.232.xxx) le 16/11/13 à 12:32:51
@Saxo
et combien sur 10 ? (si tu en cours encore ?)
tu as commencé le marathon il y a de nombreuses années ? c'es pour avoir une idée de ta progression (inscrite dans la durée si j'ai bien suivi ;) )
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par FRED (invité) (78.126.140.xxx) le 16/11/13 à 12:34:56
J'ai fais 45'18 sur un 10.6 kms récemment, que puis je espérer sur semi ?
Je vise 1'35, est ce envisageable ou que faut il travailler pour y arriver ?
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/11/13 à 13:19:27
@ saxo
le problème n'est pas dans les aptitudes qui transparaissent au vu des perfs, (il est évident qu'il est plus endurant que rapide) mais dans le fait que le marathon est une distance qui s'apprivoise (à l'inverse du semi au cours duquel il ne peut rien arriver...) et rarissimes sont ceux qui "optimisent" comme tu dis lors de leur première tentative.
C'est pourquoi je prêche la prudence...
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Saxo (membre) (2.4.18.xxx) le 16/11/13 à 13:34:11
@SuperD, encore une fois je ne suis pas d'accord. Les coureurs qui sont naturellement endurants n'ont pas de mal à finir leur marathon dans des temps optimisés. Malheureusement je ne suis pas dans ce cas mais je connais beaucoup de coureurs dont c'est le cas. Pas contre ils sont en difficulté sur 10km et encore plus sur 5. Au MDP 2012 j'ai conseillé un copain sur son premier marathon avec un bon potentiel mais peu d'expérience. J'ai tout de suite vu que sa foulée était très économe et qu'il courait ses SL sans aucune fatigue musculaire. On est parti sur 2h48 sans aucune référence chronométrique, juste un 37' sur 10km quelques années auparavant. Résultat 1h24/1h24. Par contre jamais sous 36'30 au 10km. Et j'en connais plein d'autres…
@Browther, je courais le 10km en 2012 entre 35' et 35'40.
Je cours le marathon depuis 2011 sérieusement (3h13-2h52-2h48-2h43). Pour passer de 2h48 à 2h43, aucune competiton mais du long et du seuil à l'entrainement.
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 16/11/13 à 14:04:10
pour moi effectivement vers 3h40.....ne pas occulter la lassitude musculaire et psychologique sur ces temps au marathon surtout pour un néophyte......bien entendu il en est tout autrment pour des athlètes qui vont courir 45' à 1h de moins sur la distance.....
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/11/13 à 14:08:30
@ saxo
je ne doute pas de ton expérience :-) mais la mienne est totalement à l'opposé et elle se base sur plus de 30 ans de fréquentation du milieu comme quoi on n'a pas dû fréquenter les mêmes catégories génétiques! Je suis également naturellement plus endurant que rapide mais à l'inverse de toi après plusieurs années de stagnation entre 2h50 et 2h55 avec un régime essentiellement Endurance et seuil, je n'ai pu franchir le pas et devenir régulier en 2h45-2h46 qu'après avoir travaillé le 10000.
Sans doute vas-tu bientôt te rendre compte toi-même que pour franchir l'étape suivante tu devras améliorer ton chrono sur 10km (car je suis sûr que tu ne considères pas tes 2h43 comme une finalité :-))
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Saxo (membre) (2.4.18.xxx) le 16/11/13 à 14:47:39
@SuperD, Chacun est différent bien sur. Et il n'est pas inintéressant de casser certaines barrières physiologiques. Mais je suis de plus en plus persuader qu'il n'est pas nécessaire de performer sur 10km pour progresser sur marathon. Tiens je connais un gars dans mon quartier, il s'est mis à courir du jour au lendemain. Mais tous les jours depuis 4 ans. Au début 5km puis 7, 8…au bout de 4 ans et 35kg en moins il court 18/20km tous les soir sans exception. Chose étonnante, il ne court qu'à une seule vitesse…maintenant environ 14km/h et assez haut en puls (environ 80% je dirais vu son essoufflement). Je lui ai dit, pourquoi tu ferais pas un marathon, il m'a dit tu crois? Je lui ai répondu que c'était juste 2 footing à la suite. Je lui ai juste dit de faire une SL le dimanche de 30 bornes et un footing de 10 le lundi et de faire comme il a l'habitude les autres jours. Resultats 2h58 avec un négative.
Si depuis 4 ans en débutant complet il avais essayé de progresser sur 10km pour s'amélioré sur marathon, il aurait sans doute pas fait 2h58…depuis il s'est acheté en gps…le plus vite qu'il fait? des 3000 en 11' à l'intérieur de son footing.
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par lolo (invité) (82.120.194.xxx) le 16/11/13 à 18:10:36
Merci les gars pour vos estimations!
Je suis content de pouvoir envisager un marathon en moins de 3h50 sachant que ce sera mon premier marathon!!
Reste plus qu'a me préparer!
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/11/13 à 20:19:42
@ saxo
"Si depuis 4 ans en débutant complet il avais essayé de progresser sur 10km pour s'amélioré sur marathon, il aurait sans doute pas fait 2h58…"
tu n'en sais strictement rien, il aurait peut-être fait mieux qui le sait?
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par cedric (invité) (86.193.31.xxx) le 16/11/13 à 20:45:24
"Chose étonnante, il ne court qu'à une seule vitesse…maintenant environ 14km/h et assez haut en puls "
et tu es persuadé qu'il n'aurait pas progressé en travaillant toutes les allures.
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Ickel@hotmail.fr (invité) (87.89.17.xxx) le 17/11/13 à 16:03:02
Et donc 2h47'20 au marathon d'Orléans!
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Saxo (membre) (2.4.18.xxx) le 17/11/13 à 16:12:46
Super D….2h55 pour Ickel pour un 1er…c'était ton conseil…
Je réitère pour Lolo…3H30…un peu d'ambition quand même!
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par (invité) (80.78.9.xxx) le 18/11/13 à 10:04:52
Bonjour, voici pour moi :
28 ans, 68 kg. Un an de CAP, 3 séances par semaine
Semi : 1h23'26"
10 km : 39'15" (mais je dois pouvoir faire facilement une à deux minutes de moins).
VMA : - Estimée par le médecin après test d'effort : 16.5
- Test de Demi cooper effectué seul : 17.2
- Dans une semaine je fais un test de Vameval en groupe (gratuit pour les inscrits au Semi Marathon de Paris)
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par (invité) (80.78.9.xxx) le 18/11/13 à 10:09:14
et 1m80 (sinon la donnée du poids ne sert pas à grand chose)
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Vincent94 (membre) (163.116.6.xxx) le 18/11/13 à 10:51:49
54 ans, 1m88, 78kg
44 au 10km
1h38 au semi
3h31 au marathon
Vos temps sur 10, semi et marathon?! par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 18/11/13 à 11:04:31
10km: 43'42" (Mai 2013)
Semi: 1h36'45" (novembre 2013)
Marathon: 3h57' (Avril 2013: pas pris de risque, c'était le premier)
Je devrais pouvoir optimiser tout ça...
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