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Anormalement essouflé par Locomotive (invité) (82.241.2.xxx) le 17/11/13 à 18:30:17
Bonjour,
Je cours avec un groupe dans un club et bien que je sois parmis les premiers, je suis rapidement essoufflé.
Je suis pourtant l'un des plus léger et des plus rapide mais à effort égal je suis celui qui s'essouffle le plus!
Que dois je faire pour m'améliorer? Plus de sortie longue en EF?
Merci :)
Anormalement essouflé par (invité) (198.7.58.xxx) le 17/11/13 à 21:58:34
tu veux dire que tu tiens pas longtemps ???
Anormalement essouflé par (invité) (82.241.2.xxx) le 17/11/13 à 22:15:09
Non justement, j'arrive à tenir malgré mon essoufflement prononcé :)
Anormalement essouflé par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/11/13 à 13:45:08
ça c'est précis comme compte-rendu! c'est quoi pour toi être essoufflé? tu peux encore dire "bonjour"? "bonjour comment ça va"? "bonjour moi c'est Marcel et toi tu viens souvent ici"? à quelle vitesse courrez-vous? combien de temps? que font les autres? combien de fois par semaine?
Anormalement essouflé par (invité) (82.241.2.xxx) le 18/11/13 à 14:08:55
lol
Pour moi être essoufflé c'est éprouver de la difficulté à respirer/à "reprendre son souffle" :) Oui, je peux dire Bonjour dans un souffle.
Après bien sur, ca dépend de ma vitesse, mais les effets de ce souffle court se fait ressentir très rapidement et est bien sur proportionnel à ma vitesse et à la difficulté du parcours (cotes...).
Les autres font la même chose que moi, mais sont moins essoufflé (je ne les entends pratiquement pas tandis que moi, on m'entend à 20 mètres ^^).
Je fais 5/6 séances par semaine.
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 18/11/13 à 14:11:31
on peut parler avec aisance lorsque la FC est < à 130 bpm
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 18/11/13 à 14:14:16
C le point de repère que l'on donne aux malades qui font de la rééducation cardio sans cardiofréquencemètre.
Pour ne pas se mettre dans le rouge il doivent rester à des valeurs de l'ordre de 60/70% de la FCM
Bon ils n'ont pas 20 ans non plus
Mais pour tout le monde > 160 bpm il devient très difficile de soutenir une conversation
Anormalement essouflé par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/11/13 à 14:18:01
@ Koregon
ne pas trop s'y fier, je te garantis qu'à une époque j'étais en parfaite aisance respiratoire à 150 puls (mon maxi étant alors à 210+ et mon mini proche de 40...
aujourd'hui encore à 135-140 je discute avec les copains pendant 1h sans faiblir...
Anormalement essouflé par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 18/11/13 à 14:18:44
"Pour ne pas se mettre dans le rouge il doivent rester à des valeurs de l'ordre de 60/70% de la FCM
Bon ils n'ont pas 20 ans non plus"
Malheureusement j'en rencontre de plus en plus qui ne sont pas encore vieux.....( 40-45 ans....)
Anormalement essouflé par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/11/13 à 14:20:26
@ Koregon
bon ben d'accord! mais tu dis pas tout d'un coup alors forcément...
Anormalement essouflé par (invité) (82.241.2.xxx) le 18/11/13 à 14:38:12
Du coup je dois faire d'avantage de sortie longue à faible allure pour m'améliorer à ce niveau (il est vrai que j'en fais pas beaucoup). J'ai pas de cardiofréquencemètre, mais je vois le principe (courir suffisamment lentement pour soutenir une conversation)
Anormalement essouflé par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 18/11/13 à 14:44:10
C'est quand meme louche ton histoire : si les "autres" sont en réalité des kenyans et que tu les paies pour faire la meme chose que toi, c'est normal que tu aies l'impression d'y passer et qu'ils soient en train de se faire des blagues en Swahili...
En clair: ce qui compte ce n'est pas l'effort (distance, vitesse) mais l'effort ramené à tes capacités (% FCM x durée ou % VMA x durée).
Anormalement essouflé par (invité) (82.241.2.xxx) le 18/11/13 à 14:49:57
lol
Je ne connais ni ma FCM (j'ai pas de cardio), ni ma VMA...
... Et pas de Kenyan dans mon groupe ^^
Anormalement essouflé par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 18/11/13 à 15:10:44
Alors pas de soucis à se faire ;)
Cela dit, tu pourrais trouver un cardio à prêter et comparer tes pulsations avec quelqu'un de ton groupe et de plus ou moins le meme age.
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 18/11/13 à 16:29:39
Dis voir SuperD ça bug quand on veut envoyer des messages
Anormalement essouflé par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/11/13 à 19:45:48
@ Koregon
tu veux dire par MP ou sur le fil?
Anormalement essouflé par (invité) (82.241.2.xxx) le 18/11/13 à 20:13:43
@cedrich
Bonne idée, mais personne de mon groupe n'a de cardio... Et puis ceux du même niveau (1 à 2 max) sont plus agés que moi (entre 8 ans et 20 ans de plus) ^^
Anormalement essouflé par (invité) (83.79.71.xxx) le 18/11/13 à 21:07:51
Bon Locomotive,
Tu commences à nous faire languir avec tes infos au compte gouttes, il faudra te mettre à table si tu veux qu'on te réponde :
1) T'as quel âge ?
2) Kilomètrage par semaine ? Depuis combien d'années ?
3) Type et nombre de sorties ?
4) Passé sportif ?
5) Depuis quand est-ce que tu te sens anormalement essoufflé ?
6) Est-ce que c'était normal avant ?
Avec ça on pourra peut-être avancer un bout, pour autant que tu rencontres un vrai problème...
Anormalement essouflé par (invité) (82.241.2.xxx) le 18/11/13 à 21:46:59
lol alors pour répondre ^^:
1) J'ai 23 ans
2) Kilométrage hebdomadaire variable (!!j'ai repris l'entrainement il a 1 mois!!), la semaine dernière j'ai fais 67km
3) 5/6 sorties par semaine (2 VMA + une séance de cote + 1 EF + Fartlek + une autre en fonction de mes envies du moment) + PPG
4) 1 an 1/2 de course à pied avec des périodes de pause du genre 1 mois tout les 2/3 mois ^^
5) La raison pour laquelle j'ai commencé la course à pied est mon souffle court (le simple fait de marcher rapidement me le faisait ressentir)
6) Non ^^
Du coup c'est certainement du au fait que j'ai repris sérieusement l'entrainement il y a peu et que je n'ai jamais fait suffisamment et consécutivement de la CAP pour ressentir un mieux. Je dois juste persévérer et être patient (et une séance d'une heure 30 en EF est suffisant je pense)
Merci ^^
Anormalement essouflé par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/11/13 à 22:05:27
Donc au mieux 35% d'EF et le reste en VMA, côtes et Fartlek!
Tu vas directement dans le mur à moyen terme... en inversant l'ordre des facteurs ça ira déjà beaucoup mieux, mais attend d'autres avis.
Anormalement essouflé par atiz (invité) (89.85.7.xxx) le 18/11/13 à 22:15:54
je pense comprendre ce qu'il veut dire, parce que j'ai le même problème (si on peut appeler ça un pb):
par exemple quand je fais un dix kil, et que je suis dans un peloton, quand on m'entend respirer, on à l'impression que je suis en sur-sur-régime et que je vais péter des le 3ème kil! (d'ailleurs on me la déjà signalé sur un semi, un mec du peloton avec qui j'étais m'a dit au 6ème kil:" fais gaffe tu vas te griller" mais j'étais dans mes allures et j'ai tenu).
pour infos, je ne suis pas un débutant qui part à bloc et qui craque après, je vaux 36sur 10 et 1h19 sur semi!
pareil à l'entrainement, dès qu'on travaille des allures au dessus de l'endurance, genre seuil, as 42 as21 ou autres, je suis beaucoup plus essouflé que tout le groupe de mon niveau avec qui je m'entraine!
je traduis cela en me disant que sur des courses courtes genre 10 bornes, le maillon faible de mon système cardio respiratoire est ma capacité pulmonaire! mais de là à savoir si je suis dans le vrai ou pas....
Anormalement essouflé par (invité) (83.79.71.xxx) le 18/11/13 à 22:20:54
OK, je vois. Là. il faudrait vraiment y aller doucement et progressivement comme l'explique super D, parce que t'as l'air d'y aller à fond les manettes... Ce que je ne comprends pas, c'est ton histoire de souffle court. Est-ce que t'as consulté ? Parce qu'à 23 ans ta marge de progression est énorme !
Anormalement essouflé par (invité) (82.241.2.xxx) le 18/11/13 à 22:29:32
@SuperD ok pour info l'autre séance est généralement un 10 kilomètres en "endurance active" (11-12km/h) (je fais 39/40 au 10km).
Je vais peut être faire plus de EF alors... Mais difficilement imaginable de supprimer mes séances de VMA sur piste (j'aime trop ca).
La solution pour moi est peut être d'alterner 1 semaine sur 2, une séance de cote et une de fartlek! et de d'ajouter une séance en EF à la place :)
@atiz Exactement! C'est ca :) (en moins rapide pour moi ^^)
Anormalement essouflé par (invité) (82.241.2.xxx) le 18/11/13 à 22:35:53
@83.79.71.xxx
Non j'ai pas consulté, je pense que c'est mon manque d'entrainement qui est la cause de tout ça, je ne pense que ce soit grave :)
Enorme ^^ Je sais pas j'espère faire moins de 39 déjà xD
Et je dois reconnaitre que je fais peut être un peu trop de km pour une reprise (surtout avec beaucoup trop de séance intense type VMA qui est fatigant)
Anormalement essouflé par equilibrae (invité) (90.36.248.xxx) le 18/11/13 à 22:35:55
souffler comme un bœuf et courir aussi vite, aussi longtemps et récupérer de la même manière ne veut pas dire que l'on a un pb ....pulmonaire ou autre....
ce que pense la société n'est pas forcément la vérité.
beaucoup de coureurs avec une respiration distinguée pourrait être plus efficace s'ils acceptaient d'être plus bruyants plus tôt(on finit tous par l'être) et donc sur-ventiler avant que cela soit Irrémédiablement nécessaire ........il faut parfois choisir, être efficace ou beau :)....
il y a sans doute aussi beaucoup d'autres explications....
Anormalement essouflé par (invité) (83.170.97.xxx) le 19/11/13 à 08:29:32
t"as forcement l'asthme du coureur
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 19/11/13 à 08:49:33
@ SuperD
tu veux dire par MP ou sur le fil?
C du chinois pour moi.
C quand je veux répondre sur un post. ça m'affiche que je poste trop souvent ou que mes réponses sont trop longues
Mais c de temps en temps depuis dimanche
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 19/11/13 à 08:57:11
@83.170.97
J'ai besoin d'un associé, un surdoué de préférence, un peu comme toi qui rien qu'en lisant un témoignage fait un diagnostic.
Moi je suis de la vieille école, je les interroge, je les examine, je les ausculte et je prends mon Echographe pour voir ce qu'ils ont dans le ventre et je les fais marcher sur un tapis roulant.....
Mais Toi avec tes conseils ont pourrait se passer de tout ça et se faire un fric fou avec tous tes dons..
4000 € mensuels ça te va? 6 MOIS / AN et pendant ce temps là moi je m'entraine à la CAP pour battre les records de SuperD!!!
Putain ça va cartonner!!!
Anormalement essouflé par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 19/11/13 à 09:56:20
Komédon, vous postez trop souvent.....
Anormalement essouflé par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 19/11/13 à 09:56:57
je vous ai à l'oeil
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 19/11/13 à 10:17:19
Oui c vrai...j'ai honte
Anormalement essouflé par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 19/11/13 à 10:57:49
Koregon vous postez trop souvent, SuperD vous postez trop souvent... en fait c'est complètement aléatoire, parfois ça apparait alors que je n'ai rien posté depuis 2 jours, d'autres fois mes interventions n'apparaissent pas et le fil semble bloqué (je vois défiler le nom des intervenants mais pas leurs messages...) enfin bref ce sont les agréments de cette chère informatique..... peut être vient-ce (je ne suis pas mécontent de celle-là!) du fait que j'ai plusieurs PC en réseau et qu'il mélange les IP? va savoir...
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 19/11/13 à 11:32:21
Est ce toi SuperD qui vience de si beau matin?
Je vience
tu viences
il vience
là......va y avoir un problème
nous......viençons
vous viencez
ils viencent
ah non ça colle............................................................................................................ttttrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr (alias roulement de tambour)
ET MAINTENANT DEVANT VOS YEUX EBAHIS SUPERD VA TENTER UN EXPLOIT QUE LUI SEUL EST CAPABLE DE REALISER....UN NUMERO UNIQUE AU MONDE....ATTENTION MESDAMES ET MESSIEURS....
trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr......
Imparfait du subjonctif :
que nous vincessions
que vous vincessiez....
t'1 l'délire
T trop Fort SuperD
Anormalement essouflé par (invité) (77.240.202.xxx) le 19/11/13 à 11:42:29
Pour revenir à ce qui est dit plus haut: tu fais des séances de vma sur piste et tu dis ne pas connaître ta vma ? La aussi tu es peut etre trop rapide, ou pas assez.
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 19/11/13 à 11:44:16
j'mé gourré
que nous viencessions
que vous viencessiez
voilà ça sonne déjà mieux
Anormalement essouflé par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 19/11/13 à 11:55:11
Bizarre cette histoire, si on est vraiment "essoufflé" on doit s'arrêter de courir, ce qui ne semble pas être le cas de nos deux amis ici ? Avant que je ne reprenne une activité physique régulière en début d'année j'avais un problème plus gênant, brûlures thoraciques au moindre effort, et là aussi ça m'arrêtait, sinon malaise vagal...
Bref, il y a visiblement (et audiblement !) des gens qui respirent très bruyamment sans être essoufflés...
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 19/11/13 à 12:00:44
"je traduis cela en me disant que sur des courses courtes genre 10 bornes, le maillon faible de mon système cardio respiratoire est ma capacité pulmonaire! mais de là à savoir si je suis dans le vrai ou pas...."
Si c'était le cas tu ne pourrais pas descendre à 36' au 10km
Anormalement essouflé par (invité) (82.241.2.xxx) le 19/11/13 à 12:02:27
@77.240.202
Je fais mes séances de VMA presque à fond (mais je fais en sorte de rester régulier :). Comme j'ai encore du mal à évaluer ma vitesse, je suis les premiers (et c'est largement suffisant pour moi ^^), parfois je suis le premier mais je suis jamais bien loin ;)
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 19/11/13 à 12:02:47
"Bref, il y a visiblement (et audiblement !) des gens qui respirent très bruyamment sans être essoufflés..."
c tout simplement ça et rien d'autre.
t brulures thoraciques à l'effort c sans doute un reflux gastrique (statistiquement par ordre de fréquence décroissante)
Anormalement essouflé par loco (invité) (82.241.2.xxx) le 19/11/13 à 12:07:15
@hollyoak
Oui je respires très bruyamment et avec beaucoup de mal si tu veux. Donc je continue à courir mais avec beaucoup de difficultés :)
Anormalement essouflé par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 19/11/13 à 15:52:33
Y avait un gars comme ça au semi de Vincennes, quel concert ! Mais il a fini ;-)
Koregon a écrit : "t brulures thoraciques à l'effort c sans doute un reflux gastrique (statistiquement par ordre de fréquence décroissante)"
T'es médecin toi, non ? Hehe...mais c'est effectivement cette mauvaise piste sur laquelle plusieurs médecins m'ont envoyée (j'ai toujours eu une vague hernie hiatale) et qui a coûté de l'argent à la collectivité (fibros, test reflux, etc...) alors que c'était simplement un manque de forme...
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 19/11/13 à 16:01:31
Je ne te parlais pas de t baisses de forme qui te font tomber en "pamoison" c un terme que je préfère à malaise vagal ....ça fait plus romantique pour ne pas dire proustien.
Non je te parlais de t brûlures
Anormalement essouflé par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 19/11/13 à 16:05:51
Loco fait chtouutt chtouoottt, mais c'est tout à fait normal.
Anormalement essouflé par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 19/11/13 à 16:17:51
Sous vos applaudissement je peux vous en raconter une autre.
Anormalement essouflé par (invité) (82.241.2.xxx) le 19/11/13 à 16:58:54
Clap-cap-clap!!! Bravo!!!
Anormalement essouflé par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 19/11/13 à 18:08:24
Ces brûlures thoraciques étaient ce que je ressentais quand j'étais "essoufflé" en "surrégime", ça n'était pas du reflux gastrique (je n'aurais pas dû écouter ces médecins car j'en ai déjà eu et ce n'était pas la même chose), depuis que je cours régulièrement ça n'est jamais revenu. Ca me change la vie !
J'étais tout content d'en parler à mon médecin qui m'avait dit de "me faire une raison"...il m'a dit "c'est bien", il est très zen ;-)
Anormalement essouflé par Koregon (invité) (109.219.170.xxx) le 19/11/13 à 18:10:16
Donc tout va bien
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