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vitesse de course a pied par kisojn (invité) (81.255.172.xxx) le 18/11/13 à 08:04:53
bonjour à tous
j'ai fais un cross ce week end de 4.550km à la vitesse de 12.68km/h, et je voudrais passer à la vitesse supérieur, comment tenir cette vitesse sur un 10km? Je m'entraine en club le mardi et vendredi (fractionne et seuil)endurance et ppg les autres jour mon test vma est de 14km/h.
vitesse de course a pied par (invité) (198.7.58.xxx) le 18/11/13 à 08:26:29
avec une vma de 14 km/h, ça sera impossible pour toi pour le moment ... donc il te faudra plus de pix
vitesse de course a pied par kisojn (invité) (81.255.172.xxx) le 18/11/13 à 08:41:15
c'est quoi des pix
vitesse de course a pied par coyote28 (membre) (159.50.16.xxx) le 18/11/13 à 08:46:00
Tu as déjà un entraineur qui te suit à chaque séance, je pense que le mieux c'est de lui en parler.
Il te fixera des séances aux bonnes allures, verra ta progression et sera le seule capable de te dire quand tu pourras commencer à essayer de passer sous les 50 au 10 puis, 49 ....
Il faut de la progressivité en course à pied.
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