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Objectif sur marathon ? par Pierre (invité) (78.224.250.xxx) le 24/11/13 à 11:04:34
Bonjour,
Dimanche dernier j'ai couru le semi de boulogne en 1h33. Je compte courir le marathon de Paris en avril mais suis perplexe sur mon objectif de temps.
En 2007, j'avais couru le semi en 1h34 mais marathon en 3h55 (mon tout premier) avec prépa pour 3h30
Ensuite, longue période sans sport.
L'an dernier, 1h43 sur semi et à nouveau 3h55 sur marathon mais avec une prépa pour 3h45.
Depuis j'ai gardé le rythme. Que me conseillez-vous comme objectif ? Précision : j'ai 33 ans et je pourrai au mieux courir 4 séances par semaine...
Merci de vos conseils !
Pierre
Objectif sur marathon ? par (invité) (83.201.141.xxx) le 24/11/13 à 11:08:36
Refais une prépa 3h45.
Objectif sur marathon ? par Pierre (invité) (78.224.250.xxx) le 24/11/13 à 12:11:11
Pour 3h45, 3 séances/semaine peuvent elles suffire ou faut-il 4 impérativement ?
Objectif sur marathon ? par Harry (membre) (82.242.10.xxx) le 24/11/13 à 21:33:06
1h33 a boulogne (RP), 3.26 sur marathon il y a deux mois. Avec un plan 4 seances hebdos. Pour te donner une idée...
Objectif sur marathon ? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 24/11/13 à 23:30:44
3h31 à Berlin il y a 2 mois, 1h38 à Boulogne, je vise 3h29 l'an prochain à Tokyo ou à Paris, je me suis inscrit sur les 2.
Objectif sur marathon ? par michelb (invité) (77.195.235.xxx) le 24/11/13 à 23:51:23
c'est marrant ces écarts, perso 1h36 semi d'orvault, 3h22 marathon de berlin !
Objectif sur marathon ? par Jogman (invité) (79.86.117.xxx) le 24/11/13 à 23:55:32
@michelb, faut qu'on courre ensemble ;-)
Semi : 1h36'30
Marathon 3h22'43
Objectif sur marathon ? par michelb (invité) (77.195.235.xxx) le 25/11/13 à 00:09:28
je prefere courir le marathon alors :-)
Mes temps exact :
1h36'59 et 3h22'35 !
prochain objectif, marathon de nantes ! Avec un semi avant, Orvault certainement.
Objectif sur marathon ? par jogman (invité) (79.86.117.xxx) le 25/11/13 à 00:20:22
Pour moi, prochain marathon Boston en avril et 1 ou 2 semi avant (Saint-Priest , Bourg-en-Bresse, Bourg-les Valence ?)
Objectif sur marathon ? par (invité) (78.224.250.xxx) le 25/11/13 à 17:03:30
@michelb et Jogman, j'imagine que vous êtes des marathoniens confirmés !? Combien en avez-vous courus ? Est-ce plus raisonnable comme la 1ère réponse le suggérait de viser 3.45 pour mon 3ème marathon ou puis-je être plus ambitieux selon vous ? (Objectif : Paris, début avril...)
Objectif sur marathon ? par pilou (invité) (81.252.96.xxx) le 25/11/13 à 18:17:24
il va falloir que tu travailles l'endurance et les sorties longues car c'est pas normal de faire 1h34 au semi et 3h55 au marathon lol
l'an passé quand j"avais fait 3h44 au marathon , un mois avant je faisais 1h37 au 20km de Paris soit en gros 1h43 au semi si on extrapole.
1h34 au semi avec 4 entraînements variés par semaine (VMA courte, VMA longue , sortie longue de plus de 2 heures) tu dois pouvoir claquer les 3h30.
Objectif sur marathon ? par KOUIGN AMANN (invité) (79.86.209.xxx) le 25/11/13 à 18:30:04
Incompréhension dans tes temps.
Soit problème d'endurance à travailler, soit faire un travail sur l'alimentation pendant l'effort. Le choix des chaussures est déterminant sur 42 km de bitum. 1H37 semi, correspond à environ 3h25 à 3h35 marathon.
Objectif sur marathon ? par michelb (invité) (77.195.235.xxx) le 26/11/13 à 00:09:04
@Pierre Coureur confirmé.... loin de la :-) Ca fait un peu plus d'un an maintenant que je cours, Et c'etait mon duxieme marathon. 3h25 sur paris en avril, 3h22 sur berlin en octobre. Apres, j'ai beaucoup plus bossé l'endurance que la vitesse, 4 sorties semaines, en faisant bien attention a avaler "beaucoup" (tout est relatif hin !) de bitume. Parce qu'effectivement, tu peux largement viser mieux, mais a priori, tu manques quand meme d'endurance, ou effectivement, il y a un truc qui cloche sur la gestion de course. Alimentation, chaussure, depart beaucoup trop rapide... ?
@jogman boston, la class ! tu y vas comment du coup, c'est pas au chrono que l'on passe sur boston ? j'avoue ne jamais avoir bien compris ! londres, new york ou boston, l'inscription me semble tres compliqué ;-)
Objectif sur marathon ? par pierre (invité) (91.223.84.xxx) le 26/11/13 à 11:40:18
problème d'endurance, sans nul doute ;-)
le problème c'est la disponibilité pour m'entraîner... boulot hyper chronophage, i.e je n'ai jamais la certitude de pouvoir faire toutes les séances, et parfois, avec la fatigue, je préfère en faire sauter une ou deux.
le conseil, c'est donc sorties longues et gaffe à l'alimentation, si je comprends bien. je vais m'y atteler !
merci pour ces conseils !
pierre
Objectif sur marathon ? par Marco42 (invité) (93.13.228.xxx) le 26/11/13 à 13:01:36
Salut, si tu manques de temps et que tu fais sauter des séances, il te faut un plan qualité.
Tant pis si tu es loin de tes possibilités.
il faut inclure du seuil dans les sorties longues, ça permet de profiter au maxi.
je pense pouvoir faire environ 1 h 33 au semi comme toi et j'ai une perf à 3 h 25 sur marathon avec trois séances hebdo. Donc les 3 h 45 sont largement jouables.
certains conseillent une séance la veille de la sortie longue pour habituer le corps à la fatigue, je n'ai jamais essayé, mais cela peut se faire sur le week end pour ceux qui sont trop occupés la semaine
Bon entrainement
Objectif sur marathon ? par COTE DE BOEUF (invité) (85.233.213.xxx) le 26/11/13 à 14:00:09
Bonjour
j'ai fait le marathon de nogent en 1h33.
15 jours apres, j'ai courru le MDP en 3h24.
Bonne course
Karim
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