Eco-Trail Paris 50km

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Eco-Trail Paris 50km par Maxime B. (invité) (85.69.31.xxx) le 25/11/13 à 16:48:32

Bonjour à tous,

Je viens de m'inscrire avec un copain à l'épreuve 50 km de l'éco-trail de Paris.
L'année dernière nous avions réalisé 4h15 au Marathon de Paris avec une mauvaise prépa.

Est-ce que vous avez une idée du temps qu'on devrait mettre ? Et est-ce que vous avez des conseils pour la prépa ?

Merci d'avance!

Maxime

Eco-Trail Paris 50km par KOUIGN AMANN (invité) (79.86.209.xxx) le 25/11/13 à 18:18:36

Tout dépend du D+.
Avec un D+ à +500m, ton temps devrai avoisiner les 6h00.

Eco-Trail Paris 50km par (invité) (77.192.33.xxx) le 26/11/13 à 07:23:02

penses tu il va boucler ca en 5h maxi car les 10km/h sont tenables largement!

Eco-Trail Paris 50km par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 26/11/13 à 11:12:53

Si le parcours est identique à celui de cette année, le D+ est d'un peu moins de 800 m.
Sans me prendre pour Madame Irma, et sans autre information sur ton entraînement passé & présent ; je pense que tu dois pouvoir envisager un temps compris entre 6h et 6h30.
Quant à l'entraînement en vue de ce 50k : bosser le dénivelé soit lors des sorties longues, soit sur du plus court et plus rythmé (côtes, escaliers...), soit les 2 ;o)

Bikoon

Eco-Trail Paris 50km par Maxime B. (invité) (193.52.187.xxx) le 26/11/13 à 11:24:13

Merci pour vos réponses!

J'ai vu sur le site que le D+ est de 1000m mais vu les autres messages sur ce forum je ne suis pas sur que le kilométrage de l'organisateur soit fiable!

J'aimerais bien le finir en 6h max, pour ça va falloir faire une prépa plus sérieuse que pour le marathon.

Au passage que pensez-vous des tests d'effort ? J'ai du mal à me faire une idée sur l'intérêt de tels tests pour un homme de 24 ans fraichement marathonien et qui fait du sport de manière plutôt intenseive depuis qu'il a 5 ans (il étant moi :)


Eco-Trail Paris 50km par Maxime B. (invité) (193.52.187.xxx) le 26/11/13 à 11:28:36

Pour mon entrainement passé, c'était 2 séances de foot + 1 match par semaine de mes 5 à 23 ans, puis l'année dernière pas mal de kilomètre mais très peu de VMA (plus 2 blessures en janvier et début mars donc 1,5 mois d'arrêt entre janvier et avril ...)

Cet été grosse forme (rando, rafting, vélo) puis blessure de août à mi-novembre, je suis en phase de reprise mais je vais pouvoir m'oxygéner avec 2 semaines à la montagne en décembre!

Eco-Trail Paris 50km par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 26/11/13 à 11:39:42

Si tu fais un entraînement structuré, sans blessure, tu es jeune ;o), les 6h sont jouables en effet !

J'y serai aussi probablement comme cette année.

Enjoy :o)

Bikoon

Eco-Trail Paris 50km par yoshi (invité) (212.234.159.xxx) le 26/11/13 à 11:54:28

Avec un temps de 3h45 au marathon j'étais parti confiant et grosse désillusion à l'arrivée : 6h34 mais je m'étais quasiment pas préparé, mais tu peux visé 6h00 si tu bosses bien les sorties longues et du dénivelé ...

Eco-Trail Paris 50km par yomegui (invité) (194.153.110.xxx) le 26/11/13 à 12:00:56

4h42 sur l'éco-trail 50km cette année avec un marathon en 3h03 4 mois avant.
Ne pas partir trop vite car le début dans les jardins de Versailles est plat et se méfier des 10 derniers KM sur les quais qui sont vraiment pénibles....
Côté entraînement c'est côtes et sorties longues!!
en 2014 je serais sur le 80km avec -8h00 comme objectif.

Eco-Trail Paris 50km par Maxime B. (invité) (193.52.187.xxx) le 26/11/13 à 13:49:12

Merci vous me confortez dans mes objectifs, j'étais un peu surpris par certain estimateur de performance qui m'annonçait entre 7h et 7h15 ça me paraissait beaucoup.

En ce qui concerne le ravitaillement, iu marathon je tournais avec des gels tous les 5 km entre le 5 et le 25 (j'étais un peu short à la fin), vous pensez qu'il faut que je garde la même méthode ou avez-vous d'autre chose à me conseiller ?

Eco-Trail Paris 50km par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 26/11/13 à 15:09:48

Concernant l'alimentation, c'est très personnel => si tu tournes avec des gels et que ça te réussi, pas de pb pour "t'alimenter" avec ça pendant 6h.
Si tu souhaites essayer les ravitos de la course, un conseil : n'attend pas le jour J pour voir si tu supportes bien le sauciflard ou le comté pendant un effort...;o)

Perso, je ne mange pas sur ce genre de course à ryhtme élevé [enfin, haut en FC], juste de la boisson énergétique, mais c'est une question d'habitude / expérience

Bikoon

Eco-Trail Paris 50km par KOUIGN AMANN (invité) (79.86.209.xxx) le 26/11/13 à 19:09:26

L'alim est basée sur le renforcement de sel perdu par la sueur. Saucisson, Tuc, gâteaux salés, et boire de l'eau enrichie. Faire tous les points de ravitaillement. Ne pas les négliger. Fruits secs.
Pour le sucre, quelques gels, 3 sur 50 Kms.
Si D+ 1000m, faire du vélo.
Bonne course

Eco-Trail Paris 50km par barrix (invité) (88.171.198.xxx) le 25/02/15 à 00:05:55

Si cela est permis, donne-vend mon dossard ecotrail 2015 50km suite a arret total de la cap (-3h au marathon mais genoux d'un vieillard de 70 ans.... stop total obligatoire)

qui veux ?
thxs

Eco-Trail Paris 50km par Romain1982 (invité) (212.198.133.xxx) le 20/03/15 à 09:48:40

Bonjour , un dossard pour le 50kms disponible
me contacter par mail romain.fontaine@yahoo.fr
ou par tel 030705809

Eco-Trail Paris 50km par (invité) (90.83.58.xxx) le 20/03/15 à 09:49:37

un free runner qui vend son dossard ?

Eco-Trail Paris 50km par (invité) (90.83.58.xxx) le 20/03/15 à 14:19:13

Déçu par l'ambiance au retrait des dossards, pas de goodies, tee shirt plutôt moche,
Des bénévoles aussi désabusés que le salon
manquait ticket de train
bref, ça commence mal, moi qui me faisais une joie ...
le Débrif Lundi !

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