10 semaines avant début prépa Marathon, comment s'organiser?

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10 semaines avant début prépa Marathon, comment s'organiser? par Edgar (invité) (78.127.147.xxx) le 25/11/13 à 19:01:15

Le marathon de Londres est dans 19 semaines.
Je veux le préparer avec une grande progressivité et sans sur-entrainement ou blessure.
Je suis bien reposé en ce moment, assez tonique et j'ai conservé les acquis du dernier marathon en septembre.
Et surtout, je ne suis pas blessé (un renouveau pour moi)

Je compte faire la prépa marathon en 9 semaines à 4 séances et demi par semaine.

Que faire sur les 10 semaines précédentes pour arriver en pleine forme au début de la prépa?
J'aimerais varier des semaines à 4 et des semaines à 5 séances, selon le feeling.

Donc que serait-il bien de faire dans ces 10 semaines avant le plan pour être bien progressif?
Je parle au niveau entrainement, car sinon je vais mettre des 10km, cross, semi ici et là pour pousser un peu la machine de temps en temps.

Merci

10 semaines avant début prépa Marathon, comment s'organiser? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 25/11/13 à 20:27:00

du cross

10 semaines avant début prépa Marathon, comment s'organiser? par Enzo59 (invité) (37.161.247.xxx) le 25/11/13 à 20:30:49

+1 John

10 semaines avant début prépa Marathon, comment s'organiser? par Edgar (invité) (78.127.147.xxx) le 25/11/13 à 20:31:32

Oui, ça c'est prévu. Y'a rien de mieux.
Mais concernant les entrainement normaux, est-ce que je travaille la VMA pdt qq semaines, puis l'endurance uniquement, ou est-ce qu'il vaut mieux equilibrer tout ça et ne pas partitionner les périodes en spécialisant trop?

10 semaines avant début prépa Marathon, comment s'organiser? par (invité) (78.127.147.xxx) le 26/11/13 à 22:25:22

et à part ca? D'autres conseils?

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