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Allure 10 et pronostic par Xexo (invité) (193.242.5.xxx) le 29/11/13 à 14:19:28
Bonjour,
A J-10 de mon 10 km je m’interroge sur l'objectif à prendre et donc sur l'allure sur laquelle partir. J'ai un record en 35'50" qui date de Mars, j'ai bien travaillé depuis, je viens de passer cette semaine ce qui est pour moi deux séances références:
- 2*6*400 m en 1'14" Récup 100 m en 1' et entre 2'
- 4*1200 m en 4'08" puis 3*1000 m en 3'23", Récup 200 m en 1'30" (pour tout, chaque et entre les séries).
Mon idée avant cette semaine était de partir sur du 3'30", avec comme objectif moins de 35'30", je me demande si je ne peux pas être un peu plus ambitieux...
Merci pour vos avis.
Xexo
Allure 10 et pronostic par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 29/11/13 à 14:50:18
t as fait des 2000/3000m ?
Allure 10 et pronostic par Xexo (invité) (193.242.5.xxx) le 29/11/13 à 15:08:41
fin Aout j'avais fait 3*3000 en 10'50",
et en prépa semi il y a 1 mois j'ai fait 3*3000m en 11'03" R3'(allure semi, résultat 1h18'40")
Merci
Xexo
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