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Test VMA Dominique Chauvelier par Gadefert (invité) (90.41.169.xxx) le 01/12/13 à 13:41:43
Bonjour à tous,
QUe pensez vous de ce test présenté par Dominique Chauvelier
http://www.youtube.com/watch?v=40nqF8a9H84
N'est ce pas un peu trop surévaluer sa VMA, vu que sur du 30/30 on monte facilement à 105% de VMA?
@+
Test VMA Dominique Chauvelier par (invité) (90.18.122.xxx) le 01/12/13 à 18:18:56
Chauvelier il n'est pas encore à la retraite, il faut bien qu'il tente d'exister, la VMA C'est Luc léger et son test, le Vameval lui ressemble avec des paliers plus courts, le reste, bof!...
Test VMA Dominique Chauvelier par Saxo (membre) (2.4.62.xxx) le 01/12/13 à 18:21:24
Tu vas sur une piste, tu cours le plus vite sans faiblir pendant 6'. Distance parcourue X10 =vma.
Après ta vma tu la prends et tu la mets à la poubelle car ça sert à rien.
Test VMA Dominique Chauvelier par (invité) (90.12.103.xxx) le 01/12/13 à 18:31:13
Faire un 2000m en mode compétition çà donne une bonne idée de sa VMA si on ne peut faire un test classique. Après cette estimation de la VMA, ce qui compte le plus c'est de l'adapter à sa progression au fil de la saison, de varier les distances, et de ne pas faire d'excès. Quand on voit des seniors voire des juniors s'envoyer des 10*400m à VMA ou plus même, des fois au carton, c'est plus mortel qu'autre chose. Il faut penser à développer sa VMA oui, mais laisser aux pros les séances difficiles. Ne pas oublier que la plupart des coureurs tient le 16km/h sur un 10km...donc pourquoi s'épuiser sur des séances longues à VMA ?
Test VMA Dominique Chauvelier par Vieux_pistard (membre) (109.217.179.xxx) le 01/12/13 à 18:41:39
Le problème n'est pas l'évaluation de la VMA,mais ce qu'on en fait ensuite.
En l'occurence, pour un coureur pas débutant, la séance constitue une estimation assez fiable. La VMA ainsi déterminéeeputservir de base ensuite au calcul des vitesses d'entraînement sur d'autres fractions, MAIS PAS avec des pourcentages calculés à la louche.
Un tableau d'allures d'entraînement, oùles séries de 30"-30" peuvent servir à déterminer la VMA, ici (lien "vitesses d'entrainement"):
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html
Test VMA Dominique Chauvelier par clever (invité) (90.15.229.xxx) le 01/12/13 à 19:26:24
il a encore du gaz chauchau!
Test VMA Dominique Chauvelier par (invité) (90.18.122.xxx) le 01/12/13 à 20:16:57
Ouais! les vieux ça pète c'est bien connu.
Test VMA Dominique Chauvelier par D'''''''N (invité) (90.54.241.xxx) le 02/12/13 à 12:01:00
Il ne s'agit pas du test en lui-même mais d'une séance de travail permettant d'affiner celle-ci. Il a été dit, dans le préambule que : Si on ne dispose pas du matériel ou d'une piste, on peut appliquer cette méthode:
Test 6' (qui déterminera un indice VMA) puis mise en place par un calcul simple de la distance à faire en 30" sur la base de 100% de l'indice déterminé.
Oublions le 20 kms/h de Chauchau et partons sur 16 kms/h par exemple. (le test 6' aura donné 1,6 kms)
16 km/h = 4,44m/s et pour 65% (valeur récup)= 2,90m
pour 30" nous aurons donc: 133,2 (arrondi 133)Récup = 86m
Ainsi donc, sur une route, un chemin bien carrossable, on pourra, avec 4 repères (cailloux - bouts de bois etc) marquer le terrain pour faire cette séance de 2 x 8(30"-30")
X2.....43m....A>>>>>133m>>>>>>>B....43m...X1
On part de A vers B (30") on file vers X1 (15")demi-tour vers B (15") et on repart vers A (30") et continuer vers X2 (15") demi-tour vers A etc...
Très facile à mettre en place.
Si donc, c'est trop difficile (VMA surévaluée au test) on diminue de 3m pour la 2ème série, si c'est facile, on passe à 135m.
Test VMA Dominique Chauvelier par (invité) (80.215.20.xxx) le 02/12/13 à 15:29:11
VMa = inutile....
Test VMA Dominique Chauvelier par D'''''''N (invité) (90.54.241.xxx) le 02/12/13 à 16:22:07
85 : inutile aussi
Test VMA Dominique Chauvelier par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 02/12/13 à 19:42:38
"En l'occurence, pour un coureur pas débutant, la séance constitue une estimation assez fiable. La VMA ainsi déterminéeeputservir de base ensuite au calcul des vitesses d'entraînement sur d'autres fractions, MAIS PAS avec des pourcentages calculés à la louche."
non car ces % doivent tenir compte de la durée de l'effort !
Donc pour une distance donnée le % devra varier en fonction du niveau de VMA.......OU la distance devra varier pour un temps donné !
Test VMA Dominique Chauvelier par D'''''''N (invité) (90.54.241.xxx) le 02/12/13 à 22:28:58
J'ai gouré, c'est 80.215 qui est inutile!
Test VMA Dominique Chauvelier par (invité) (90.58.116.xxx) le 03/12/13 à 06:54:25
VMA inutile, à part pour les gosses qui n'ont pas de références kilométriques.
Pour le 10 kilomètres (et encore), allure 10 km + 2 à 2,5 = VMA.
Test VMA Dominique Chauvelier par D'''''''N (invité) (90.54.241.xxx) le 03/12/13 à 11:58:55
""""Pour le 10 kilomètres (et encore), allure 10 km + 2 à 2,5 = VMA.""""
2 à 2,5 quoi? des % ; des km/h ; des secondes ; des kms ; des foulées ; des huitres ; des litres de vin Chilien .
Sur quoi tu te bases comme raisonnement scientifique? Quelles études? Combien de personnes testées?
La VMA, même si ce n'est pas la panacée (on lui donne à la fois trop de vertus et trop de maux) à au moins le mérite d'avoir été validée comme une partie intégrante d'un processus d'entrainement global...
A la seule condition qu'elle soit entourée de toutes les autres allures.
Test VMA Dominique Chauvelier par (invité) (90.58.116.xxx) le 03/12/13 à 12:35:22
T'es toujours aussi con toi... tête de nœud Marcel!
Test VMA Dominique Chauvelier par (invité) (90.58.116.xxx) le 03/12/13 à 12:52:11
T'es bon qu'à parader avec ton bouc et TA plume au cul sur les marathons.
Si tu étais moins inculte, tu saurais que la VMA c'est Luc Léger, son test et sa déclinaison le Vameval, RIEN d'autre, si l'on tient compte de ses valeurs au Vameval on voit que :
24 de VMA > 22,17 au 10km, 24-22,17 = 1,83
18 de VMA > 15,23 km/h > 2,77
16 de VMA > 12,96 km/h > 3,04
Donc inutile de faire des calculs d'apothicaire, on ajoute 2,5 à la vitesse du 10 km pour faire ses 200 m.
Test VMA Dominique Chauvelier par D'''''''N (invité) (90.54.241.xxx) le 03/12/13 à 13:58:19
Oh là, le 90-58, t'es bien retors!
Qui a dit le contraire, concernant le vaméaval, boule de suif. Il est dit, au départ, que si on a rien comme possibilité matérielle, il y a cette méthode, qui vaut ce qu'elle vaut, mais offre à celui ou celle qui veut connaitre ses capacités du moment, de pouvoir le faire n'importe où.
Si tu n'as pas fait de 10 kms, tu fais comment?
Il n'y a pas une si grande différence de résultat pour qu'au final, la personne soit relativement proche de ce qu'elle aurait pu faire sur un Luc léger ou un Vameval. Le connard, c'est toi et ce qu'il y a dans le tien (de cul) devrait pourtant t'obliger à te faire discret.
Tes arguments sont fallacieux et dénués de bon sens!
Et, comme de coutume, je t'emmerde...
Test VMA Dominique Chauvelier par (invité) (90.58.116.xxx) le 03/12/13 à 14:27:22
Fallacieux!... t'es vraiment pas poli toi.
Test VMA Dominique Chauvelier par D'''''''N (invité) (90.54.241.xxx) le 03/12/13 à 14:32:39
Je sais!
Bon, ça y est, t'as fini ta crise?
Test VMA Dominique Chauvelier par (invité) (90.58.116.xxx) le 03/12/13 à 14:43:11
Cho le marron test 6', Heu(du)bi(scuit) test sur 5', NON!!! Vameval.
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