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Test 30min / VMA par Lhevae (invité) (80.201.57.xxx) le 03/12/13 à 17:48:01
Bonjour!
J'ai 15 ans et j'ai réalisé un test 30 min sur une piste cendrée relativement boueuse et j'ai parcouru 8700m en 30 min.
J'aimerais savoir si il est possible de connaitre ma VMA à partir de ce test, en convertissant, ou quelque chose de ce genre.
A savoir que j'ai parcouru un "cross sur route" de 3780m en 12'20", mais le parcours était assez vallonné.
Merci de vos réponses, et bonne soirée!
Test 30min / VMA par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 03/12/13 à 17:52:33
Si tu t'es pas trompé dans le temps ou la distance c'est excellent comme perf pour ton age.
Test 30min / VMA par Lhevae (invité) (80.201.57.xxx) le 03/12/13 à 17:56:49
Non, je me suis pas trompé. Je suis déjà bon à la base, par rapport aux autres, mais de ces temps, je m'améliore beaucoup et je suis en pleine forme.
Test 30min / VMA par (invité) (90.12.120.xxx) le 04/12/13 à 12:06:48
Bonjour Lhevae,
Je me permets de te poser une question : qu'est-ce que tu vas en faire de ta VMA après vu que tu n'as pas l'air de t'entraîner ? Et en plus la VMA ne fait pas tout, il y a l'endurance, la récupération, le mental, et le plaisir aussi qui sont des qualités autant importantes que la VMA.
Ceci dit tu dois avoir forcément des grosses qualités, ce que tu as fait en 30' n'était fait à une époque que par les tout meilleurs 15 ans en France.
Test 30min / VMA par Lhevae (invité) (109.129.4.xxx) le 06/12/13 à 23:00:12
Je m'entraîne, je fais du demi-fond, depuis 5 ans, mais je ne m'entraîne réellement sérieusement que depuis 1an et demi.
Je fais du fractionné deux fois par semaine et de l'endurance deux fois par semaine également, mais pas plus.
Et je veux juste savoir ça pour avoir un idée de ma progression et me situer en général.
Je prends énormément de plaisir à courir et n'arrêterai pour rien au monde, j'adore ça; à ce que le médecin m'a dit, j'ai une excellent récupération; j'ai une bonne endurance, même si j'ai tendance à partir un peu vite en cross; et même si j'ai parfois un peu dur mentalement, je vois de nettes améliorations ces derniers mois.
Tout ça pour dire que savoir ma VMA est juste à titre indicatif et en quelque sorte, de curiosité. :)
Test 30min / VMA par (invité) (81.56.120.xxx) le 06/12/13 à 23:08:49
C'est effectivement impressionnant comme perf à 15 ans.
Ça fait dans les 34'30 sur 10000 et donc une VMA proche de 20 a priori.
Mais le mieux serait que tu fasses un test VMA genre Vameval.
En tout cas, inscris-toi sur un 10 km ou un 5 km. Tu feras certainement un podium dans ta catégorie.
Test 30min / VMA par (invité) (90.12.232.xxx) le 07/12/13 à 00:05:02
Ta VMA est sûrement bonne. Ne pas la connaître à ton âge n'est pas très important. Elle évolue avec l'âge, il suffit de regarder les temps sur 3000m entre les meilleurs minimes et seniors, jusqu'à 25 ans environ. Donc rien ne presse pour la connaître, et c'est une qualité importante certes mais parmi d'autres qu'on sous-estime souvent.
Test 30min / VMA par (invité) (83.201.132.xxx) le 07/12/13 à 10:15:35
8700m en 30' ça fait du 17,4km/h ce qui vaut du 17,2km/h sur 10000m. Les gens qui courent le 10000m à 17,2km/h ont une vma vers 19,2 à 19,4km/h (et courent entre 89-90% de cette vma sur 10000m)
Test 30min / VMA par (invité) (83.201.132.xxx) le 07/12/13 à 10:30:15
fais un 2000m sur piste à bloc, vois ton temps et calcule la vitesse moyenne.
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