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Planification 800m par Gilles (invité) (194.78.88.xxx) le 06/12/13 à 15:28:04
Bonjour à tous,
Voilà j'ai 24 ans et je reviens d'une blessure au genou (entorse...) qui a eu pour résultat une année d'arrêt. J'ai repris l'entrainement il y a 6 semaines et fais 2 cross court (9"13 au 3000m) mais mon entraîneur n’exerçant plus et n'aillant plus d’entraîneur demi-fond dans mon club (je ne veux pas en changer)je voudrais savoir sur quoi je dois orienter mes entraînements, durant combien de temps,... pour l'ensemble de la saison.
Voici mes temps avant ma blessure
400m : 51"42
800m : 1"55"32
1500m : 4"02"08
3000m : 8"41
10km : 31"41 (en jogging mais le gps donnait bien 10km pile)
Il faut savoir que dans mon ancien programme je n'avais pas du tout de musculation juste un peu de ppg, et que je voudrais bien en inclure à ma préparation.
J'ai l'occasion de m’entraîner 5x/semaine
Merci d'avance pour vos réponses.
BAV
Planification 800m par (invité) (83.202.228.xxx) le 06/12/13 à 15:44:19
va dans un club avec un entraîneur de demi fond, t'es trop doué pour nous et tu risques d'avoir de mauvais conseils de holyoak ou autres koregon et Fred
Planification 800m par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 06/12/13 à 15:48:44
Reprends ton carnet d'entrainement et suis à peu près les même entrainements aux même époques
Planification 800m par (invité) (83.202.228.xxx) le 06/12/13 à 16:00:34
ah javais oublié dixon bien entendu! alors là t'es assuré des JO!
Planification 800m par (invité) (90.12.211.xxx) le 06/12/13 à 16:01:24
Comme Dixon, tu as du bagage quand même. Une préparation progressive inspirée de tes plans et donc de ton vécu c'est pas mal !! Après réfléchis plus à la préparation terminale : comment optimiser les séances lactiques, les séances de vitesse, l'entretien aérobie, etc... ? Et hop c'est parti !!
Planification 800m par cedrich (membre) (77.240.202.xxx) le 06/12/13 à 16:29:22
Par rapports aux temps que tu as fait sur les différentes distances: c'est quoi le "meilleur" ? Ton 800 ?
Planification 800m par Gilles (invité) (194.78.88.xxx) le 06/12/13 à 16:35:08
Je ne pense pas que de manière globale le 800 soit le meilleur... C'est la distance ou je me sens le plus à l'aise mais l'année ou j'ai réalisé ce chrono, il me manquait la muscu pour descendre car j'ai couru 4x d'affilée entre mon record et 1"55"8. Je n'étais qu'à 3 entrainement semaine 2x piste et 1x endurance +-15km
Planification 800m par Gregoire (invité) (213.213.247.xxx) le 06/12/13 à 16:36:35
Bonjour Gilles.
Tu faisais de l'athlé depuis combien de temps? car 51 au 400 c'est un bon chrono et je m'entraîne pour le 400 mètres depuis 1 mois et demi.
Juste pour savoir si je m'emballe pas trop car je veux faire 50 secondes pour septembre :)
Planification 800m par Gilles (invité) (194.78.88.xxx) le 06/12/13 à 16:40:08
Plus ou moins 7 ans, mais je suis descendu dans les distance en vieillissant, j'ai commencé par des joggings puis 3000 sur piste pour arriver sur 800m vers mes 20 ans et j'ai testé le 400 2-3 fois, j'aime pas trop...
Planification 800m par cedrich (membre) (77.240.202.xxx) le 06/12/13 à 16:41:14
@Gregoire: c'est toi le mec qui voulait passer pro ?
@Gilles: bon courage en tout cas, je suppose que c'est à ton niveau qu'avoir un réel entrainement structuré devient vraiment important...
Planification 800m par Gregoire (invité) (213.213.247.xxx) le 06/12/13 à 16:43:26
Gilles> Merci de ta réponse :)
cedrich> Oui c'est moi et je veux toujours :)
Planification 800m par Gilles (invité) (194.78.88.xxx) le 06/12/13 à 16:45:11
Bon, je pense que je vais aller dans le gros club qu'il y a pas trop loin de chez moi. il y a un groupe de demi-fond de haut niveau 1 a 1"48, 2 a 1"52 et 1 à 1"54... Même si quitter le club de "mes débuts" va me faire bizarre, mais avec des athlètes pareils je ne peux que progresser. Merci de vos conseils quand même ;)
Planification 800m par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 06/12/13 à 17:42:15
Tu as fait 8'41 à quel age ?
Planification 800m par K (invité) (90.7.153.xxx) le 06/12/13 à 19:02:16
je te sers un verre de Lagav? C'est l'heure
Planification 800m par Dixon (invité) (93.0.154.xxx) le 06/12/13 à 19:04:07
Un verre seulement tu n'aurais pas du sang écossais par hasard ?
Planification 800m par K (invité) (90.7.153.xxx) le 06/12/13 à 19:12:50
Bon comme tu sais que je t'aime bien (mais n'en profite pas) la bouteille....cadeau
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