Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
correspondance distance trail;route par fredo (invité) (92.146.23.xxx) le 08/12/13 à 18:12:28
bonsoir à tous,
Je voudrais savoir à quelle distance correspond à peu prés
un 16 KM avec 800+ de déniv d'un trail. 20 kil sur le plat ou plus?
merci d'avance
correspondance distance trail;route par Vincent94 (membre) (192.196.142.xxx) le 09/12/13 à 11:25:08
Selon Bruno Heubi, les dénivelés + correspondent entre 5 et 10 fois de distance horizontale, sur une petite distance comme 16km, 800 mètres correspond 4km environ.
correspondance distance trail;route par picsou (membre) (217.111.195.xxx) le 09/12/13 à 11:31:56
Un calculateur bien foutu :
http://www.softrun.fr/index.php/les-calculateurs/estimateur-de-performances
correspondance distance trail;route par Hatz' (invité) (178.26.61.xxx) le 09/12/13 à 11:59:00
certains réduisent le calcul à 100d+ = 1km plat.
C'est une idée très vague qui a le mérite de fonctionner dans certains cas, suivant la distance du trail, le conditions atmosphériques de la courses (ne pas l'oublier) et le niveau du coureur. Moins t'es entrainé en montagne plus on va s'approcher de cette valeur, si t'es une bête de course, je pense qu'effectivement ce ration se réduit, peut être pas à 100d+ = 500m plat, mais plus autour des 700m plat..., peut être 500m si terrain sec et roulant. (j'opte quand je fais mes calcul pour 800m environ, perso... j'ai jamais fait de trail avec une température douce, sur des sentier de randonnée, sans boue...)
correspondance distance trail;route par Ben974 (invité) (213.222.68.xxx) le 09/12/13 à 13:57:21
Il ne faut pas être aussi simpliste qu'un simple 100m D+ = 1km.
Prends en compte le type de terrain et surtout la pente à l'instant T.
Courir 500m D+ sur 15 bornes ne te fera pas perdre énormément de temps (tu mettras moins de temps qu'un 20km plat). Mais une côte sur ton parcours de 1000m D+ sur à peine 5km va faire drastiquement chuter ton allure...
De même, courir dans un pierrier, dans la neige, sur le sable modifie ton allure, la fatigue générée, ta technique de course.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge