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Syndrome d'essui glace par Loic 042 (invité) (92.144.116.xxx) le 08/12/13 à 18:17:07
Bonjour à tous !
Voilà je suis actuellement blessé, syndrome essui glace :/
Connaissez vous des renforcement musculaire, etirements, remèdes à me préconiser pour bien récuperer de cette maudite blessure ?
Sportivement !
Syndrome d'essui glace par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 08/12/13 à 19:54:22
J'ai terminé le semi de Vincennes fin octobre sur une seule jambe à cause d'une TFL genou gauche (malgré une genouillère Zamst). J'ai coupé 15 jours complètement puis j'ai tenté une transition attaque avant/medio avec des Skechers Go Run Ride (amorti moelleux et drop 4mm) et depuis impec !
En course/VMA j'utilise des Adidas Tempo avec semelle Ortho mais je ne suis pas certain d'en avoir besoin car j'attaque tout le temps en avant/medio maintenant.
Syndrome d'essui glace par (invité) (81.53.95.xxx) le 08/12/13 à 20:31:07
un ostéo ou un bon vieux rebouteux peut vous remettre sur pieds tres rapidement
cependant, comme dirait l autre, si les symptômes persistent il faut trouver la cause des problèmes d'essuie glace
car les réparer continuellement sans s intéresser à la cause ne sert a rien
Syndrome d'essui glace par didta (invité) (93.22.166.xxx) le 08/12/13 à 21:47:34
J'ai essayé le taping, et pour l'instant c'est le seul truc qui marche, osthéo, semelles, kiné, rien n'avait marché...
A vous de voir :https://www.youtube.com/watch?v=pJQFekGdiI0
Syndrome d'essui glace par (invité) (82.125.137.xxx) le 08/12/13 à 21:55:14
Tu peux aussi tenter de passer à des chaussures minimalistes qui vont modifier ta manière d'atterrir au sol, et donc de solliciter le genou. Genre Trailroc 235, NB MT00 (moins d'accroche) pour le trail ou Wave evo levitas, Bare X 180 / 150 pour la route (y'en a plein d'autres...).
Ça a marché pour d'autres coureurs, ainsi que pour moi.
Les bandes k-tapes pour la TFL je connaissais pas, à voir si ça peut marcher pour toi car c'est + simple que de passer au minimalisme.
Syndrome d'essui glace par Aervald (invité) (92.144.116.xxx) le 08/12/13 à 23:24:10
Merci pour vos réponses !
Didta tu m'interesses ! Tu as une bande à me conseiller qui est bien et que tu as testé ? Tu penses que sa peut marcher sur un syndrome essui glace ou tendinite ?
Syndrome d'essui glace par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 09/12/13 à 00:26:08
Les solutions miracle...si "Taping" ="k tape" un peu de lecture : http://www.courseapied.net/forum/msg/111897.htm
Tu n'a pas dit comment tu attaquais ? Si c'est du talon, ça vaut vraiment le coup d'essayer de passer avant/medio, ceux qui ont essayé ici ne le regrettent pas !
Syndrome d'essui glace par Loic042 (invité) (92.144.116.xxx) le 09/12/13 à 14:28:38
Comment verifier comment on attaque ? il me semble bien que j'attaque du talon ^^
Syndrome d'essui glace par (invité) (212.234.218.xxx) le 09/12/13 à 14:32:25
Je confirme : pour moi aussi, passer sur une foulée médio-avant a supprimé ma propension à la TFL.
Attention cependant, un tel changement de foulée prend plusieurs mois... pépins à prévoir (aponévrosite, tendinite d'achille) si la transition se fait trop brutalement...
Syndrome d'essui glace par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 09/12/13 à 14:39:24
Il y a de bonnes explications ici http://leplaisirdecourir.blogspot.fr/2013/12/52-foulee-medio-pied-foulee-talon-cycle.html sur les différents type d'attaque. Avec les chaussures "standard" de running, difficile de ne pas attaquer du talon et ça peut être à l'origine de tes problèmes...une transition vers avant/medio avec des chaussures bien amorties et ayant léger drop, disons 4mm, type Skechers Go Run Ride facilitera les choses.
Syndrome d'essui glace par didta (invité) (93.22.166.xxx) le 09/12/13 à 21:57:00
voila les bandes: http://www.amazon.fr/BLEU-Rouleaux-3NS-Kinesiologie-Tape/dp/B0073UIJ4E/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1386622270&sr=8-1&keywords=2x+BLEU+Rouleaux+3NS+Kinesiologie+Tape
Pour que ça tienne bien, épilation de la zone...
tendinite ça soulage.
Pour soulager les tendinites essayer les aimants, ça fonctionne très très bien contre la douleur.
(http://www.aurismagnetic.com/)
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