un 10 km honorable pour les plus de 50 ans?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 14/12/13 à 15:38:28

Bonjour

Je me suis mis à la CAP il y a 3 mois environ. Le plaisir se fait de plus en plus sentir à chaque sortie... J'en arrive même à vouloir (re) courrir 2 heures aprés un 10 km.
Aprés 3 ou 4 essais basiques sur 10 km, j'ai fais 47'39" aux 10 kms sur route (en m'arrachant). J'espére passer un jour sous la barre des 45'et basta... Pensez vous cette progression possible à 51 ans sachant que je n'ai pas d'autres objectifs précis dans la CAP, hormis me maintenir en forme et savoir ce que je vaut par rapport aux gars de mon âge ?

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par az (invité) (90.6.214.xxx) le 14/12/13 à 15:53:05

si tu cours vraiment depuis 3 mois c' est largement possible, en course, en bonne condition tu dois déja enlever 30 secondes je pense, et avec de l' entrainement c'est largement possible en 1 an je pense (a raison de 2/3 entrainements serieux par semaine)

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 14/12/13 à 15:53:40

C'est tout à fait honorable, score de 604 sur Cyclide : http://cyclide.org/en/cyclidemerciertable - les 45' doivent être atteignables avec un peu d'entraînement structuré (T-Pace (seuil) et I-Pace) - ce serait un score de 643.

Même parcours que toi pour moi avec quelques années de moins (7 pour être précis), premier 10km en septembre, 44' (score de 607) et là j'en ai fait deux en décembre dans les 41'10 (655) avec l'entraînement I/T Pace de Jack D. : http://www.runsmartproject.com/calculator/ - il suffit de rentrer son temps sur 10km (réel pas souhaité) et il sort les allures d'entraînement.

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 14/12/13 à 16:11:40

Merci de vos réponses à tous les 2.
Oui je ne courre que depuis 3 mois à raison de 2 ou 3 fois/semaine.
Je n'ai aucune expérience de la CAP, mes seules régles sont partir en courant et revenir en courant...Alors quand je vous entend parler de "fractionné, VMA etc..." je suis bien dubitatif ! Il faut dire que cela ne m'intéresse pas plus que ça, je ne veux pas me prendre le chou avec un entrainement trop technique et/ou sérieux. Je souhaite juste comme certains l'écrivent ici, prendre du plaisir et savoir à peu chose prêt ou j'en suis par rapport au gens de mon âge car je courre toujours seul donc sans référence. Le seul repére que j'ai, c'est le temps, la distance et la vitesse que me donne ma montre GPS...
Au plaisir de vous lire !

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (78.117.76.xxx) le 14/12/13 à 16:17:36

"la distance et la vitesse que me donne ma montre GPS..."

Si t'as déjà une montre GPS c'est trop tard demain les grandes chaussettes et après demain la ceinture de gourdes, c'est con t'avais l'air d'un mec bien.......

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 14/12/13 à 16:41:33

c'est con t'avais l'air d'un mec bien.......

Je ne sais pas si je suis un mec bien, en tout cas je ne viens pas sur ce forum pour le savoir!
Mais une chose est sûre, c'est qu'il y a mois d'une semaine j'ignorais jusqu'à l'existence de ces montres GPS et que si je progresse actuellement c'est évidemment grace à l' entrainement mais aussi à la motivation et au défit que procure ce genre de gadget (à défaut de partenaire/adversaire)!
Quand aux chaussettes et gourdes ??? explique moi..!

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (68.68.96.xxx) le 14/12/13 à 16:45:11

"la distance et la vitesse que me donne ma montre GPS..."

Si t'as déjà une montre GPS c'est trop tard demain les grandes chaussettes et après demain la ceinture de gourdes, c'est con t'avais l'air d'un mec bien.......



-----> mdr

en course y a jamais de référence puisque c'est une question de performance qui dépendra de l'entrainement et la physiologie des coureurs ... alors l'âge n'y est pour rien ...

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par PY (membre) (82.245.84.xxx) le 14/12/13 à 17:06:26

"Si t'as déjà une montre GPS c'est trop tard demain les grandes chaussettes et après demain la ceinture de gourdes, c'est con t'avais l'air d'un mec bien....... "

C'est un peu simpliste comme raisonnement, je suis comme lui je cours tout seul 5 fois par semaine et le GPS me permet de voir mes progrès. Juste pour mon plaisir. Et quand je fais 20 ou 30km dans Paris (21 ce matin) je suis content d'avoir 2 gourdes avec moi, il n'y a pas de ravito tous les 5km. Je peux même te dire que je commence à connaitre les robinets publics car 2 gourdes c'est insuffisant pour les sorties de plus de 2h30.... Je suis une tortue je fais 20 km en 1h50 et 35 en 3h35. Et 3h35 dans Paris sans flotte c'est du suicide..... ou la Seine....

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (83.201.138.xxx) le 14/12/13 à 17:08:45

vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 14/12/13 à 16:11:40
"Je souhaite juste comme certains l'écrivent ici, prendre du plaisir et savoir à peu chose prêt ou j'en suis par rapport au gens de mon âge"
------------------------------------------------------------

Alors savoir où tu en es par rapport aux gens de ton âge ? ça c'est facile à vérifier : pour ta catégorie d'âge dans les courses de ma région les podiums V2 (les 3 premiers coureurs quinquagénaires) se jouent entre 34' et 37' aux 10km donc avec 47' il te faut gagner 10' pour avoir une chance de monter sur le podium de catégorie (je parle de courses à label FFA pas de petites courses à la saucisse bien sûr) c'est hors de portée. Mais viser la barre des 45' est réalisable quand on commence à 47', mais il faut d'abord s'entrainer pour viser 46'30 et pas vouloir aller plus vite que la musique ! Saches que si tu as 8kg à perdre (?) tu peux gagner 4' sur 10km mais étalé sur 2-3ans.

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 14/12/13 à 17:33:19

@ py
Je suis une tortue je fais 20 km en 1h50 et 35 en 3h35.

Chapeau pour ce que tu fais et en plein Paris en plus (moi qui y travaille) je ne me vois pas faire 35 bornes dans ce bordel sans nom...Je dirais même que je ne me vois pas faire 35 km dans ma campagne tout simplement !
La raison pour laquelle je me limite à 10 ou 15 km, c'est je peux les faire facilement sans emporter d'eau..maintenant l'été prochain ..?

@ xxx...?
Je vois que peu comprennent mon message.
je n'ai aucune intention de podium V2 ou autre comme me comparer à ces champions, relisez mon 1er post. Au mieux peut être, participer à la transbaie l'an prochain et tenter de me classer honorablement dans ma catégorie qui doit être je crois vétérans 3 et porquoi pas rigoler un peu..

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (90.6.214.xxx) le 14/12/13 à 17:42:51

Fais des changements d'allures alors dans tes footings, du style 3x8mî rapide (en 4"20/30 environ) et 5 min de recup au debut puis 4,3,2 et tu peux augmenter les temps d'acceleration

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/12/13 à 18:09:51

@ Vaurien60
47'39 au 10km à 51 ans après 3 mois d'entraînement c'est plutôt très bien, surtout si tu n'as jamais fais d'autre sport d'endurance auparavant (mais est-ce le cas?).
comme le dit fort justement az, avec 1 an de pratique régulière, voire moins, tu pourras probablement passer sous les 45. pour ça il faut te tenir à au moins 3 entraînements d'une heure chaque semaine (4 seraient mieux). comme il est également dit plus haut il faut surtout varier tes allures d'entraînement et toujours faire une séance de récupération à la suite d'une séance dure. Il n'est bien sûr pas question de podium mais tu vas rapidement te trouver dans le premier quart de ta catégorie dans les courses populaires ce qui n'est déjà pas si mal.

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par PY (membre) (82.245.84.xxx) le 14/12/13 à 18:25:23


"Chapeau pour ce que tu fais et en plein Paris en plus (moi qui y travaille) je ne me vois pas faire 35 bornes dans ce bordel sans nom...Je dirais même que je ne me vois pas faire 35 km dans ma campagne tout simplement !
La raison pour laquelle je me limite à 10 ou 15 km, c'est je peux les faire facilement sans emporter d'eau..maintenant l'été prochain ..?"
@vaurien60
Tu sais il y a 18 mois je ne le pensais pas possible non plus (j'ai 45 ans) mais en sortant quazi tous les jours de semaine vers 6h30 avant le boulot j'ai progressé en endurance dans des proportions qui me surprennent. Pour les longues sorties dans Paris ma méthode c'est tôt le samedi et surtout le Dimanche. Les quais RiveDroite de Bastille à Garigliano et retour jusqu'à Tolbiac par la Rive Gauche avec un peu de Vincennes pour finir jusqu'à Nation. C'est top. Pas de bagnoles,de feux, de pietons etc.... Bizarrement je suis moins performant à la campagne (manque de repaires ?) Tout ça pour dire que 10km avec ton temps après 3 mois: bravo :-)

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 14/12/13 à 19:37:08

"toujours faire une séance de récupération à la suite d'une séance dure. "

Je ne suis toujours pas très clair là-dessus, ça ne me dérange pas en tant que tel de faire une séance de récup, au contraire, c'est sympa de courir lentement pendant 45', mais ça "bouffe" une séance des 5 de la semaine quand même et si on fait 3 séances dures, on se retrouve à 2 séances de récup, reste donc la SL pour faire de l'EF...on ne peut vraiment pas récupérer en ce courant pas ?

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/12/13 à 19:50:45

@ Hollyoak
l'essentiel est de récupérer de la séance dure, ça ne sert strictement à rien d'enchaîner les kms et les difficultés si tu ne les assimile pas. une séance de récup ça ne bouffe rien au contraire ça fait digérer... maintenant faire 3 séance dures sur 5 au total c'est un peu délirant (mais on n'a sans doute pas la même notion de la dureté....)

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (83.201.138.xxx) le 14/12/13 à 20:04:27

vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 14/12/13 à 17:33:19
"Je vois que peu comprennent mon message.
je n'ai aucune intention de podium V2 ou autre comme me comparer à ces champions, relisez mon 1er post (...) tenter de me classer honorablement dans ma catégorie qui doit être je crois vétérans 3"
------------------------------------------------------------

Si si, pour ma part j'ai très bien compris ton message, au début tu dis "je voudrais savoir ce que je vaux par rapport aux gars de mon âge" alors je t'ai répondu clairement, un chrono de plus de 47' en débutant à 51ans c'est sympa mais dans la catégorie (tu es V2 et pas V3 puisque tu dis que tu as 51ans) tu es loin du compte, nombreux sont les quinquagénaires en grande forme maintenant à être en dessous de la barre des 40' et il n'y a rien d'exceptionnel (ce ne sont pas des champions) donc 47' en soi ce n'est vraiment pas terrible en V2M il faut-être honnête, c'est un chrono de V3M ou bon V4M ou V2F.

Puisque l'objet de ton message était de te comparer aux coureurs de ton âge il faut bien prendre un point de référence, alors se comparer auxquels de ton âge ? Tu peux aussi te comparer aux derniers de la catégorie et te dire ainsi "putain je suis bon !" mais ça n'a pas grande valeur, l'honnêteté c'est de voir où on se situe par rapport aux vainqueurs de la catégorie.

Un autre point de référence pour se dire si on est plus ou moins bon ou pas c'est de se baser sur le temps qualificatif minimal aux championnats de France de ta catégorie (40' pour les V2).

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (83.201.138.xxx) le 14/12/13 à 20:08:25

correction, supprimez le "ou pas" après "plus ou moins bon"
toujours pas de fonction "edit" sur ce forum...

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/12/13 à 20:08:53

"l'honnêteté c'est de voir où on se situe par rapport aux vainqueurs de la catégorie."
quelle drôle d'idée! on peut être honnête en se comparant simplement à la moyenne, c'est même plus sain que de se comparer à une élite très restreinte ...

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (83.201.138.xxx) le 14/12/13 à 20:24:13

Oui si ça peut faire plaisir à certains de croire qu'en étant simplement dans la moyenne ils sont de bons coureurs, tant mieux je suis d'accord c'est bon pour le moral, mais la vérité c'est le classement et les chronos, là il n'y a pas de discussion possible, t'es devant t'es le meilleur, t'es au milieu t'es moyen, t'es à la fin t'es mauvais.

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par Lucie (invité) (81.249.236.xxx) le 14/12/13 à 20:30:21

T'as rien compris c'est quand t'est a la fin sur t'es le meilleur,
On en a rien a foutre des classements l'essentiel c'est de.se faire plaisir!!!

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/12/13 à 20:44:06

@ 83.201.138
tu vaux certainement moins de 2h10 sur marathon pour tenir un discours aussi élitiste, quoique... les meilleurs sont généralement plus compréhensifs que ça vis-à-vis des moins bons qu'eux. je te plains en imaginant le jour ou tu te retrouveras en queue de peloton, sportivement affectivement ou professionnellement parlant...

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (83.201.138.xxx) le 14/12/13 à 20:48:02

Bien sûr on peut se foutre des classements et des chronos mais dans ce cas y a pas besoin de s'inscrire à une course classée et chronométrée, vous pouvez courir seul ou avec vos amis pour le simple plaisir de courir.

Je me marre toujours quand j'entends un coureur dire, "moi je cherche juste à courir pour le plaisir" mais qui dit dans le même temps "qu'est ce que ça vaut mon chrono?" ou "comment je peux améliorer mon chrono" ...

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/12/13 à 20:53:30

On peut courir pour le plaisir et chercher à améliorer ses performances sans pour autant se comparer au champion du monde... là c'est moi qui me marre :-))))))))

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (78.117.76.xxx) le 14/12/13 à 20:55:44

" "moi je cherche juste à courir pour le plaisir" mais qui dit dans le même temps "qu'est ce que ça vaut mon chrono?" ou "comment je peux améliorer mon chrono" ..."

Le Chrono c'est se dépassé, la course c'est dépassé l'autre tout simplement. Toi comprendre???

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 14/12/13 à 20:56:48

moi aussi...:-)))...surtout avec mes chronos actuels!

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/12/13 à 20:57:18

non lui pas comprendre, hors de sa portée...

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/12/13 à 20:58:59

@ serge
maintenant moi je pars à l'entrainement avec une montre à aiguilles (et seulement les minutes hein!)

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (83.201.138.xxx) le 14/12/13 à 21:03:58

SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/12/13 à 20:44:06
"tu vaux certainement moins de 2h10 sur marathon pour tenir un discours aussi élitiste"

je ne vois pas où serait la nécessité d'être soi-même un coureur en 2h10 au marathon pour simplement être capable de faire la différence entre un bon coureur, un coureur moyen et un mauvais...
Tu ne joues pas toi-même au foot en D1 mais pourtant (si tu t'intéresses un peu au foot) tu es quand même capable de faire la différence entre un Gignac et un Messi...

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (83.201.138.xxx) le 14/12/13 à 21:19:28

SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/12/13 à 20:53:30
"On peut courir pour le plaisir et chercher à améliorer ses performances sans pour autant se comparer au champion du monde..."

je te signale que c'est l'auteur du sujet qui cherche à se comparer, c'est l'objet précis de son sujet d'ailleurs... et je suis le SEUL à avoir répondu précisément à sa question en lui indiquant des points de comparaison dans sa catégorie, les autres réponses sont hors-sujets (félicitations ou encouragements ou méthode d'entrainement...) et je ne parle pas de se comparer aux champions du monde mais simplement de regarder les classements et les chronos des coureurs de SA catégorie dans les courses habituelles s'il veut vraiment savoir ou se situe son niveau et se comparer c'est simple : qu'il regarde le classement !

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (83.201.138.xxx) le 14/12/13 à 21:40:59

de toutes façons quand "on cherche à se comparer" c'est bien qu'il y a l'esprit de compétition voir de rivalité qui entre en jeu dans la démarche et pas uniquement le plaisir de courir et progresser seulement pour soi.



un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 14/12/13 à 21:49:33

"de toutes façons quand "on cherche à se comparer" c'est bien qu'il y a l'esprit de compétition voir de rivalité qui entre en jeu dans la démarche et pas uniquement le plaisir de courir et progresser seulement pour soi."
L'esprit de compétition n'est pas malsain en soi, ce qui l'est c'est la jalousie......moi cet esprit de compétition est source de plaisir , j'aime la bagarre même quand il est question de l'avant dernière place.....ce qui ne m'empêche nullement de féliciter celui qui est passé devant ou mis derrière....


un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/12/13 à 21:52:59

l'adversaire n'est qu'un moyen que l'on utilise pour se dépasser soi-même...

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 14/12/13 à 21:58:40

Et si l'on peut dépasser l'adversaire c'est mieux.

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par Jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 14/12/13 à 21:59:44

le chrono aussi...non ?

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/12/13 à 22:09:14

le chrono est un autre moyen oui...

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 14/12/13 à 22:39:45

..oui le chrono me permet de voir maintenant si j'arrive à contrôler un peu ma régression...:-)

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par Jogman (invité) (79.86.117.xxx) le 14/12/13 à 22:52:20

+1 @Serge

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 14/12/13 à 22:57:42

a chacun son âge serge

le post parlait des + de 50 ans je l'ai pris pour les V2 donc dans cette catégorie on a encore l'espoir de jouer le chrono ...avant la coupe des vieux ;)

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 15/12/13 à 00:07:33

@SuperD - pas 3 séances dures sur 5, je disais que si on part du principe qu'il faut 5 séances pour en faire 2 de qualité, si on récupère (65/70%) en courant le lendemain des deux séances de qualité, il ne reste plus qu'une séance pour faire de la "vraie" EF entre 70/75% de FCM.

Encore une fois ça ne me dérange pas, j'aime bien courir à 65/70%, c'est juste que je me demandais si on ne pouvait pas "récupérer"/"assimiler" en ne courant pas ;-)

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par equilibrae (invité) (90.36.124.xxx) le 15/12/13 à 09:25:35

salut Holly

perso: 3 séances qualité 1 force,1 105/110% vma,1 92/100% vma + 1 SL max 1h30.

mes séances ne dépassent jamais 10mn actives.

entre RIEN ou si un peu de PPG et étirements à la maison à froid.

j'ai besoin encore d'affiner l'ordre et les jours pour optimiser le tout .les cross me donneront une bonne indication.

je ne prends du plaisir qu'à Haute vitesse pour moi:) je cherche donc à me faire plaisir tout en progressant sur toutes les distances , donc si pour certain le footing peut avoir son utilité après une séance dure, le Repos est tout aussi efficace en terme de réponse physiologique .Tout est dans le dosage et de la quantité et de l'intensité et dans la variabilité de l'intensité.

il ne s'agit pas de La réponse mais d'une voie qui me convient et fonctionne.

chaque coureur est 1 et 1 seul, à partir d'une certaine optimisation de l'entrainement, on va dire, lorsque tu n'as plus de courbature à la suite d'un 10 ou d'1 sortie longue)

l'entrainement doit être individualisé au plus près de la signature physiologique de chacun.

écoute toi ,libère toi , la réponse est en toi.

bon d'accord, c'est pas simple.

A+

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par jeff (invité) (93.13.92.xxx) le 15/12/13 à 09:30:30

crono égale compet . Ont entend toujours je court pour le plaisir , je me prend pas le chou , je suis la pour le fun ect ect pour ma part il en est de mème sauf que + il y en a dériere je suis content s'est juste l'éspri compet . Pour ma part je l"asume et le revendique et cela dure depuis 25 ans .

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (41.83.205.xxx) le 24/07/19 à 13:39:27

Évite les accidents musculaires articulaires et cardiaques,continue à avoir du plaisir tout en écoutant ton corps,oubliés les autres
Merci

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (41.83.205.xxx) le 24/07/19 à 13:54:37

Faites comme bon vous semble,tout en évitant les accidents musculaires ou articulaires,continuez à vous faire plaisir.oibliez les autres et écoutez votre corps

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (41.83.205.xxx) le 24/07/19 à 13:55:20

Faites comme bon vous semble,tout en évitant les accidents musculaires ou articulaires,continuez à vous faire plaisir.oibliez les autres et écoutez votre corps

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par Pascal (invité) (24.226.134.xxx) le 24/07/19 à 18:49:22

Pourquoi ressusciter ce vieux message? Si ça se trouve, le gars est peut-être déjà mort. :p

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (77.199.67.xxx) le 25/07/19 à 00:32:54

@pascal et toi ton qi il est mort-ne?

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par Steve Austin (invité) (37.164.16.xxx) le 25/07/19 à 00:56:14

Je pense pouvoir le ressusciter via une immersion chamanique,avant il courait que par tranches de 100m faute de comprendre les unités supérieures(il confondait le kilomètre avec le décamètre)
Récemment on l'a aperçu sur une piste pour lui faire passer le test coupeur:il était en jean mocassins avec un filet d'oranges et un canif!

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par (invité) (77.199.67.xxx) le 25/07/19 à 01:16:47

Mdr @steveaustin peut-être pas trois milliard mais 1 ou 2 Ricard pour échanger 2 ou 3 vannes avec toi!!!

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par Steve Austin (invité) (37.164.16.xxx) le 25/07/19 à 01:52:40

;-) tu m'as tendu une belle perche,mdr aussi,par contre je tourne plutôt au jd,trinquons ensemble au bonheur de rire et de vivre!

un 10 km honorable pour les plus de 50 ans? par Steve Austin (invité) (37.164.16.xxx) le 25/07/19 à 01:58:37

Pour en revenir à notre vedette il paraît un peu bourru et peut être parfois mauvais comme une teigne et sot mais c'est pas le mauvais Gars,

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge