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opération du coeur et FCMAX par Olivier (invité) (79.93.12.xxx) le 21/12/13 à 12:35:34
Bonjour à tous,
je me suis remis à la CàP il y a un an après 15 ans d'arrêt complet de sport et une opération à coeur ouvert (valvuloplastie), sur les conseils insistants de mon cardiologue. Entre temps, c'est devenu une drogue :-)
J'ai 50 ans tout rond, une FCMAX théorique de 170, une FC en EF de 120. Depuis un an, je suis passé de 20 à 40km / semaine en 3 ou 4 sorties.
A 120 bpm (en EF) je cours à 7.5km/h, et à 8,5km/h je suis à 130. Je compte terminer un marathon cette année en projetant 5h (je le ferai assez tranquille donc). Bref.
Il paraît que le fractionné pour les vétérans 2 n'est pas l'idéal et qu'il vaut mieux travailler au seuil. C'est vrai ?
J'ai aussi fait des trails (plus marche rapide que course) genre 20KM et 2000mD+, évidemment le coeur s'excite en montée mais aussi en descente (où je cours), résultat 152 bpm de moyenne (soit quasiment 90% de FCMAX) sur 7h d'activité sans aucun souci mais bien essoufflé! Je croyais qu'il était impossible de tenir 90% de FCMAX aussi longtemps. Il y a un bug ?
Y a t-il des programmes spécifiques d'entrainement pour ma catégorie d'âge (on trouve des informations pas toujours convergentes sur internet) ? Et pour les opérés cardiaques ? Mon coeur peut-il encore grossir à mon âge ?
Merci d'avance pour le temps que vous prendrez à me répondre.
opération du coeur et FCMAX par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 21/12/13 à 14:23:56
Bonjour
L'excès en tout est nuisible et si ton cardiologue t'a conseillé de reprendre la course à pied il n'est peut-être pas aussi convaincu de l'intérêt et de l'nocuité d'une épreuve de 5h.... c'est déjà très dur pour un cœur intact. La trop longue durée d'un effort peut parfois être aussi nocive que sa trop grande intensité (surtout si l'on s'hydrate imparfaitement), il conviendrait de te faire confirmer cela. sans doute pourras-tu trouver quelques infos sur ce site spécialisé :
http://www.clubcardiosport.com/index.php
Il faudra fouiller un peu mais c'est une mine d'informations sérieuses pour nous tous
Bonne course
opération du coeur et FCMAX par Olivier (invité) (79.93.12.xxx) le 21/12/13 à 14:47:59
Merci j'irai voir ce site. Quant à l'aspect excès, mon cardiologue m'a dit que je pouvais faire ce que je voulais, ne vous inquiétez pas, je suis suivi mais je ne peux pas lui poser des questions toutes les 5 minutes et comme je ne le reverrai pas avant plusieurs mois, j'aimerais avoir des réponses à mes questions quand même...
opération du coeur et FCMAX par (invité) (109.30.50.xxx) le 21/12/13 à 20:18:16
Le coeur est un muscle donc il prend de la masse en se musclant, et en se musclant il battera moins vite et plus fort .. et comme c'est un muscle, plus il travaille plus il a besoin davantage de repos... mais avec le temps ses cellules musculaires perdent en performance, et le rendement baisse plus l'âge avance ........ après y a deux catégories de sportifs, y a l'amateur (il s'entraîne pour le plaisir et la forme) et il y a le professionnel (ayant pour optique la victoire en compétition) ..... essaye de te trouver un juste milieu dans tout ça
opération du coeur et FCMAX par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 21/12/13 à 23:37:53
Olivier ton cardiologue a dû te donner les plages de fcs à utiliser......le site fourni par SuperD est bon, tu as une liste de praticiens ayant une approche un peu différente de leurs confrères tu peux toujours consulter pour avoir un avis sur la conduite à tenir par rapport à tes caractéristiques persos.....tu habites dans quelle région ?
opération du coeur et FCMAX par Claudine (invité) (87.66.39.xxx) le 18/11/14 à 09:36:47
Bonjour a tous mes confreres et consoeurs qui sommes tombé comme moi dans cette bonne drogue de la course a pied!
Ayant subit un remplacement de la valve aortique par une valve mecanique!!Trés heureuse de trouver des gens dans mon cas.j'ai été operé le 21mars 2011 !j'ai 57ans a ce jour'j'ai repris la course a pied en fevrier 2012!!pas evident tjs pas retrouvé un bon niveau!!je cours a du 8km h de moyen..dans les cotes je n'en parle mm pas... pourrais je avoir des avis?des conseils?des temoignes? et meme ne fuse que discuter avec des gens dans mon cas? Pas evident quand ont est dans un club et voir les autres evoluer et vous stagner!ils me reponde oui mais toi tu as été opperé! c'est deja super ce que tu fais!ca ne me console vraiment pas! j'ai vraiment envie d'evoluer quand meme! un grand merci d'avance a tous a bien vite j'éspére
opération du coeur et FCMAX par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 18/11/14 à 10:47:24
Claudine le principal est de pouvoir de nouveau courir , pour ce qui est du tempo des autres...comparaison n'est pas raison, faut avant tout prendre du plaisir à aller courir dans les limites de ce que ton organisme accepte..... tous un jour nous passons de l'autre côté de la montagne.... maintenant sur certains footings je suis à plus d'une minute de ce que je faisais avant... et alors.... la forêt ou je footing est toujours aussi belle, j'ai toujours du plaisir à croiser des gazelles, tout comme des tortues....:-)
opération du coeur et FCMAX par Claudine (invité) (87.66.39.xxx) le 18/11/14 à 12:21:11
avez vous bien recu mon message?merci de me repondre sur ma boite mail indiqué.Salutations sportives Claudine
opération du coeur et FCMAX par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 18/11/14 à 12:25:47
Claudine non pas de message ..... ?
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