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quel temps viser sur 10 km par Guillaume (invité) (82.124.4.xxx) le 22/12/13 à 13:44:51
Bonjour à tous,
Quel temps viser sur 10 km avec 4 entrainements par semaine et ces deux chronos:
-10min27 sur 3000m
-19min50 sur 20km
Je ne connais pas ma VMA.
Merci
quel temps viser sur 10 km par (invité) (2.8.167.xxx) le 22/12/13 à 13:45:55
moins de 10' vu ton temps sur 20km, à vélo je dirais ou en pédalo !!
quel temps viser sur 10 km par (invité) (82.241.2.xxx) le 22/12/13 à 13:50:23
Champion du monde le gars!! mdr!!
quel temps viser sur 10 km par Guillaume (invité) (82.124.4.xxx) le 22/12/13 à 13:54:01
Ah non j'ai oublié un chiffre c'est plutot 1h19min50, excusez moi
quel temps viser sur 10 km par (invité) (2.8.167.xxx) le 22/12/13 à 14:07:15
10'30" au 3000m c'est déjà pas mal, tu as un minimum d'endurance. Ton temps sur 20km est moins parlant, c'est long, à moins que tu te rappelles ton temps de passage au 10km et ton état de fraîcheur à ce moment là. Par expérience et vu ton temps sur 3000m, moins de 40' facile avec un entraînement correct pour tenir la distance, dans un premier temps.
quel temps viser sur 10 km par Guillaume (invité) (82.124.4.xxx) le 22/12/13 à 14:28:38
Pendant mes 20km, je suis passé au kilomètre 10 en 40minutes et j'étais très frais.
quel temps viser sur 10 km par BennyCash (membre) (85.69.207.xxx) le 22/12/13 à 14:55:06
38m41
quel temps viser sur 10 km par (invité) (77.242.202.xxx) le 22/12/13 à 14:58:35
0652507871
quel temps viser sur 10 km par Coureurdupic (invité) (88.139.177.xxx) le 22/12/13 à 16:24:11
Avec une allure d'environ 3min30 sur un 3km et de 4min sur un 20 bornes, je pense que tu peux viser 37min30 sur un 10km (16km à l'heure). Pour ta vma, personnellement, la mienne est très proche de mon allure sur un 3000 mètres. Ta vma doit être proche de 17,5km à l'heure à mon avis.
quel temps viser sur 10 km par cedric (invité) (86.193.217.xxx) le 22/12/13 à 20:46:50
plutôt 18.5 avec 37'30 sur 10km et vu ton temps sur 20km tu dosi être aux environs de 1h23 sur semi .
quel temps viser sur 10 km par Guillaume (invité) (82.124.4.xxx) le 23/12/13 à 12:43:22
Je vous remercie, je vais viser sub38 et si je me sens bien au 5ème alors coup d'accélérateur, ça me semble raisonnable.
quel temps viser sur 10 km par (invité) (81.56.120.xxx) le 23/12/13 à 12:59:42
Le temps idéal sur 10km c'est un temps sec sans vent avec une température de 6°C.
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