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800 m et des séances longues par Robin (invité) (87.88.76.xxx) le 25/12/13 à 22:56:38
Salut les coureurs, je m'entraîne pour courir des 800m cette année et je voulais savoir si des séances tel que 3*5min avec une recup 3min étaient utile, les 5min sont a peu près couru à 18 a l'heure. Bien sur cette séance je l'a fait une fois par semaine et je l'a "kiff" :)
Je n'ai jamais fait des 800 mais j'ai un record sur 10 a 35'30.
En attendant vos réponses
800 m et des séances longues par (invité) (90.12.219.xxx) le 25/12/13 à 23:47:52
Pour le 800m, il faut de la caisse. Donc VMA et seuil minimum en séance.
800 m et des séances longues par Frédéric (membre) (82.123.226.xxx) le 26/12/13 à 11:15:56
" 3*5min avec une recup 3min étaient utile, les 5min sont a peu près couru à 18 a l'heure "
Combien de séries ? As-tu une idée du % de vma tenu sur cette durée de 5 minutes ?
Fred
800 m et des séances longues par Leroy de Kitzbühel (invité) (93.0.154.xxx) le 26/12/13 à 13:56:25
3x5mn à 18km/h ne veut rien dire.
Si tu vaux 1'44 au 800m c'est bien trop lent.
Si tu vaux 2'50 c'est bien trop rapide.
Tu pourrais nous donner quelques renseignements chronométriques sur toi.
800 m et des séances longues par (invité) (41.75.67.xxx) le 26/12/13 à 15:48:21
celui de trop long
800 m et des séances longues par Leroy de Kitzbühel (invité) (93.0.154.xxx) le 26/12/13 à 17:58:16
Vu tes 35'30 je dirai plutôt 17.5km/h.
800 m et des séances longues par Robin (invité) (87.88.76.xxx) le 26/12/13 à 18:17:18
Je n'ai aucune idée du pourcentage de vma soutenu, je vais faire mon premier 800 le 5 janvier.
Les seules valeur que je peux vous donner sont celles-ci:
8*400 en 1'12 a 1'10.
Ou 12*300 en 52
Quoi qu'il arrive je maintiens cette séance malgré que je l'a fasse toujours seule, mais bon ... Vous pensez pas qu'il est mieux de faire des 4min?
800 m et des séances longues par (invité) (90.12.187.xxx) le 26/12/13 à 18:34:49
Du foncier oui pour le 800m. Après si tu comptes faire plutôt que du 800m sur une période, arrêtes ces séries de 3-4-5' qui sont plutôt pour préparer le cross. Gardes une VMA, un peu de seuil, et privilégies les séances 800m progressivement.
800 m et des séances longues par (invité) (2.3.235.xxx) le 29/12/13 à 22:31:46
si tu fais des 800m en hiver et pour la première fois, prends les juste comme un passage pour avoir une vision de ton niveau actuel mais ne modifie pas ta préparation pour cela.
Donc maintiens tes sorties longues entre 10' et 15' d'effort.
Tu peux aussi les faires sur la piste: 3 x 1000m par exemple
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