VMA

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VMA par zaza (invité) (82.126.115.xxx) le 27/01/05 à 16:17:40

qu'est ce que l'aérobie?

VMA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/01/05 à 16:33:49

Bonjour,
Effort aérobie : les muscles utilisent de l'oxygène pour brûler des glucides et des lipides qui leur fourniront de l'énergie. Cette filière aérobie permet de soutenir un effort prolongé sans essoufflement, c'est l'allure endurance.
Tape "aérobie" dans le moteur de recherche sur la page d'accueil du forum , tu trouveras 66 réponses sur le sujet.
Fred

VMA par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 27/01/05 à 16:34:07

Colonne de gauche -> sujets fréquents -> VMA, voir les anciens posts, entre autres :
http://www.courseapied.net/forum/msg/2978.htm

P.S. : A ta santé Caribou ;-)

VMA par rapido (membre) (80.9.77.xxx) le 27/01/05 à 22:31:56

tu peux trouver des renseignements là aussi:

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=10&recalcul=oui

VMA par africain (invité) (83.201.4.xxx) le 30/01/05 à 01:16:03

Est-ce qu'il y a un rapport entre le travail aérobique et l'aérobie saoudite qui est un pays ?
Autrement dit, peut-on comparer ce travail avec la femme qui bosse à La Nairobi qui est la capitale du Kenya ?

Est-il vrai c'est pour çà qu'il court vite le kenyan : il fait tout son entraînement en Nairobi ?

VMA par runner (invité) (80.125.74.xxx) le 30/01/05 à 14:17:40

petit comique

VMA par damiengallu (membre) (212.87.109.xxx) le 30/01/05 à 15:28:57

pour amélioré ta VMA tu doit courir en factrioner: exemple d'entrainement factrionner
echauffement 1/4 +etirements
puis pendant 5minute alterner de changemende de 30 sec de acceleration a 17km/h puis recup a 10km/h
puis recup pendant 10min a 10km/h
puis recommence acceleration mai par tranche de 15sec pendant 5minutes
ce qui fait 35minutes d'entrainement fatiguant
puis repos pendant 10min a 10km/h
puis termine en douceur l'entrainement pendant 10min
puis les 5derniers minute essaie d'accelerai progressivement jusque a arriver autour de 17km/h lors de la dernier minute
c'est tres fatiguant mais tu peux faire en fonction de tes moyen corporel. Grace a sa tu améliore ta capacité a produit moin d'énergie et tu peux courir a une vitesse plus vitesse
il n'y a pas de miracle
il faut le faire 1x par semaine moi
je vai commencer a faire sa
semaine prochaine
mai j'ai aussi un autre entrainement
la c'est de l'endurance
slt dam

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