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Comment faire du Haut niveau en Duathlon sprint ???? par Jeff (invité) (78.204.60.xxx) le 29/12/13 à 22:18:52
Bonjour,
actuellement je pratique de la course à pied depuis maintenant 10ans et j'ai un bon niveau: niveau France avec mes 1h08'40 sur semi et 31'30 sur 10km
Je pratique en complément du vélo, la natation, musculation et de la marche nordique.
Je débute depuis septembre 2013 du vélo puis natation, car mon objectif de cette année est de me qualifier pour les championnat de France de Duathlon sprint et pourquoi pas dans le top 10 au France
Mais il faut dire honnêtement mes choses, je ne suis pas très bon en vélo pour le moment car j'ai pas un suivit en vélo :(
Merci de me dire comment m'entraîner par le nombre d'heure par semaine car il m'arrive quelques fois de faire 15h voir 25h par semaine en sport
Est-ce suffisent ou pas ???
Comment faire du Haut niveau en Duathlon sprint ???? par (invité) (82.241.2.xxx) le 29/12/13 à 22:20:17
non il faut en faire beaucoup plus !
Bonne soirée le troll ;)
Comment faire du Haut niveau en Duathlon sprint ???? par Jeff (invité) (78.204.60.xxx) le 29/12/13 à 22:23:54
Pourquoi en faire plus ???
Comment faire du Haut niveau en Duathlon sprint ???? par (invité) (82.124.139.xxx) le 29/12/13 à 22:24:52
Jeff Roid
Comment faire du Haut niveau en Duathlon sprint ???? par (invité) (82.241.2.xxx) le 29/12/13 à 22:25:36
A toi de me le dire Jeff ;)
Comment faire du Haut niveau en Duathlon sprint ???? par (invité) (82.241.2.xxx) le 29/12/13 à 22:25:58
Ou plutot Alex ;)
Comment faire du Haut niveau en Duathlon sprint ???? par Toto (invité) (194.154.215.xxx) le 30/12/13 à 16:59:56
Bonjour Jeff,
Avec un tel niveau CAP, tu vas performer en duathlon.
Tu peux me joindre via mail thopo57@hotmail.com
cdt
TT
Comment faire du Haut niveau en Duathlon sprint ???? par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 30/12/13 à 17:22:11
jeff avec ton passé et ta forme tu va vite apprendre en velo! Applique les choses qui ont marché en cap sur ton vélo et voila tt! Pour le duathlon sprint tu n'a pas besoin d'être un gros cyclard...Moi j'appliquerais le même entrainement que le 10/20 km route et il faut se laisser du temps de s'habituer au 2 roues. Enfin un autre conseil multiplie par 3 des distance de cap (ex: 5X1000m recup:2' et en vélo 5x3000m recup:2', 12km de footing actif et en vélo 36 km assez actif....). Sinon des fratleck en fontion du temps 8x3' 5x5'...
Comment faire du Haut niveau en Duathlon sprint ???? par Mr Streif (invité) (93.0.154.xxx) le 30/12/13 à 17:36:57
Je dirai aussi qu'il faut apprendre à faire tourner les jambes "en rond" et pour cela travailler surtout en cette partie d'année sur de petits développement type (42/17) à un rythme de 90 à 110 tours minutes, et même pour améliorer le geste essayer de continuer à pédaler sur un tel développement dans les descentes sans taper du cul.
Demande à Velove il a surement quelques trucs pour y arriver.
Comment faire du Haut niveau en Duathlon sprint ???? par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 30/12/13 à 18:04:17
+1 la velocité c'est la base! La priorité en vélo:
1/la vélocité
2/la force
3/l'endurance
Avec ça tu peux déjà t'amuser... Pour la vélocité, c'est simple tu ne changes pas de braquet ex:39x15, 39x17 et tu fais ta sortie sur ce braquet en cote et en descente et après quelque semaine on va t'appeler moulin à cafer :-)
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