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comment bien commencer ? par lolo13006 (invité) (86.64.112.xxx) le 30/12/13 à 13:48:25
salut a toutes et tous
je me prénome laurent j'ai 36 ans ,il y a quelques mois je fumais deux paquets par jour que j'ai arrété sans sevrage ni aide ,j'ai arrété toutes les boissons alcoolisés meme a table ,j'ai entamé un régime où j'ai perdu 12 kilos et j'ai participé a ma premiere course amateur ,a la course d'integration d'algernon en septembre 2013 avec un temp de 1H35 pour 16,5 km .
je vous passe le fait que le surpoid ne m'a pas aider ,que j'avais jamais rien couru de ma vie ,que je me suis du coup fait tres mal a un genoux et malgres tout je souhaiterai participé a d'autre voir meme un marathon .
alors quels conseils avez vous pour moi car je cherche des infos comme le regime pendant les entrainements ,les entrainements et leurs frequences pour les debutant comme moi ect.....
je fait 1M80 pour 86 kilos ,je dois encore perdre 6 kilos selon moi pour reussir dans de bonne condition un semi de 20 km de maniere normal donc dans les 60 minutes environs .
merci a tous et a bientot
Laurent
comment bien commencer ? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 30/12/13 à 13:54:16
salut, il y un sujet qui propose des documents pour les débutants
http://www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm
tu es sur la bonne voie, courage
par contre, quand tu dis que tu veux courir un semi de 20km en 1h tu déconnes ?
comment bien commencer ? par lolo13006 (invité) (86.64.112.xxx) le 30/12/13 à 14:04:30
merci et si d'autre on des conseils merci .
non je deconne pas ,je suis certe un peu fou mais si j'arrive a me faire un 20 km en un peu plus d'une heure je pense pas le truc irréalisable ,non ?
ou c'est moi qui est pas la notion ! mais le gars qui a fait le dernier marseille / cassis avec toutes la grimpette qu'il y a la fait en 56 minutes il me semble donc ca dois etre faisable ,vu que j'ai fait un 16 en 1H35 ,que le premier la ue fait en 37 minutes ,je devrai y arrivé je crois a force "rire"
comment bien commencer ? par (invité) (82.124.139.xxx) le 30/12/13 à 14:06:16
LOL.
laurent outang.
comment bien commencer ? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 30/12/13 à 14:07:09
non c'est pas humainement irréalisable mais c'est juste le haut niveau international
comment bien commencer ? par (invité) (80.78.9.xxx) le 30/12/13 à 14:10:05
Le 20 km en 1h01 -> niveau national 1 selon le barème FFA. Si tu arrives à les passer en 1h45 se sera déjà honobable pour commencer.
comment bien commencer ? par (invité) (83.158.106.xxx) le 30/12/13 à 14:14:28
37' pour un 16 bornes, tout simplement jamais vu
Pour te donner des idées des niveaux, va faire un tour ici
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=125
regarde les temps 10km, semi et marathon, cela te donnera certaines notions de temps
N'hésite pas à cliquer sur la petite flèche bleue à droite des temps
comment bien commencer ? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 30/12/13 à 14:14:38
attention, il vise 1h sur semi
le barème IA est 1h01'30
mais c'est vrai que pour lui le semi fait 20 km
je te conseille pour commencer de faire des semis de 15 - 16 km
comment bien commencer ? par (invité) (80.78.9.xxx) le 30/12/13 à 14:14:59
D'ailleurs pesonne n'a jamais passé le Marseille Cassis en moins de 58 min
comment bien commencer ? par (invité) (109.12.25.xxx) le 30/12/13 à 14:18:36
Achete le livre de cottereau. Lis le. Et tu seras sur les bons rails d'entrée de jeu.
comment bien commencer ? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 30/12/13 à 14:18:55
marseille cassis en 56'
c'est la moto ouvreuse non?
ici c'est un forum de CAP pas de biker
comment bien commencer ? par (invité) (82.124.139.xxx) le 30/12/13 à 14:22:49
Dans un autre post il écrit:
"d'ici la à 3 jours de cet entrainement j'aurai perdu entre 500 et 600 gramme . et je reprend par un footing de 10 km prevu en 60 minutes . tranquille car pas envie de me refaire mal au meme endroit ."
Laurent, en plus d'être un gros porc tu es un mongol: quand on débute on ne fait pas des footings à 10km/h, on ne pense pas a faire de marathon et encore moins a faire un 20 bornes en 1 heure. Retourne traire tes vaches.
comment bien commencer ? par (invité) (84.103.76.xxx) le 30/12/13 à 14:35:50
Merci Laurent,
Au moins, tu nous fais rire et c'est déjà ca.
"Le semi de 20 bornes en 1h".
Rien qu'avec ca, je passe un bon moment.
Je crois que le sevrage clopes et alcool ne te réussit pas.
Cours pour le plaisir et oublie le reste.
comment bien commencer ? par lolo13006 (invité) (86.64.112.xxx) le 30/12/13 à 14:41:06
oui 60 minutes pour 10km et alors je cours je fait ce que je peux .
me faire insulté de la sorte mais c'est quoi ce forum ?
je resume je fait 1M80 pour 86 kilos ,je suis pas et j'ai jamais été un gros sportif ,j'ai mon numero de dossard pour la course d'algernon avec mon resultat dispo sur internet soit 1H35 pour 16,5 km parcouru .
je comptais bien commencé dans ce sport ,me suis fixé des objectifs ,le marseille cassis c'est bien peut etre en 58" qu'il a été fait je sais que c'est en dessous des 60 minutes c'est sur .
donc mes reves sont haut mais pas réalisables ,mais je ne vous felicite pas pour la qualité d'acceuil de ce forum .
navré je n'y viendrai plus aurevoir messieurs dames et bonne route au gens correct
comment bien commencer ? par (invité) (82.124.139.xxx) le 30/12/13 à 14:46:53
pars pas Laurent !! On partagera tes primes quand tu en gagneras !
comment bien commencer ? par hayko (membre) (109.220.42.xxx) le 30/12/13 à 14:54:00
mec tu tes planté sur la distance puisque tu dis que le premier a mis 37 min, c'est impossible que la distance soit 16,5 km sinon le mec aurait explosé tout les records du monde.
Retourne traire tes vaches.
comment bien commencer ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 30/12/13 à 15:00:15
comment bien commencer ? par Adrien (invité) (109.129.158.xxx) le 30/12/13 à 15:47:50
Quelle clète ce Pey!
Vous avez des mecs qui sont incapables de réfléchir un tantinet, ils viennent soi disant demander conseil mais ils ont déjà une idée pré formatée des réponses qu'ils veulent entendre!
Tout tout de suite!
Ce type fumait encore 2 paquets de clope par jour il-y-a peu! Il aurait pu en crever, qu'il soit déjà content!
comment bien commencer ? par Adrien (invité) (109.129.158.xxx) le 30/12/13 à 15:52:08
Ce type aurait appeler son post: "Comment mal terminer" :-D
Idiot!!!
comment bien commencer ? par lolo13006 (invité) (86.64.112.xxx) le 30/12/13 à 16:00:58
rien n'a été entendu ou compris
je vais voir ailleurs si des fois j'ai des conseils et de bon .
deja que ce forum est mal fait et pas tres acceuillant croyez bien que je n'en ferai pas de la publicité !
comment bien commencer ? par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 30/12/13 à 16:36:20
Comment veux-tu être pris au sérieux ? Tu crois que tu peux atteindre le niveau international par la seule force de la parole ? Tu crois pas que tout le monde courrait le semi en 1h s'il suffisait de simplement le vouloir ?
Fais un semi en 2h, déjà : tu pourras alors déjà être content de toi si tu débutes. Courir un semi, ça demande une base d'endurance qui va te demander quelques mois d'entraînement rigoureux si tu es bon, une année si tu es "normal", ça n'a rien à voir avec un 10 km.
La course à pied c'est l'apprentissage de la patience, de l'humilité et de l'effort. Si tu n'as pas ces trois préceptes bien inscrits dans ta tête tu ne feras que parler en l'air.
UN PEU DE MODESTIE !
Si tout le monde réagit vivement à ton post, c'est parce que nous savons tous ici les efforts qu'il nous a fallu faire sur plusieurs années pour progresser. Et ces longs efforts à fournir font partie intégrante du plaisir de la course à pied...
comment bien commencer ? par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 30/12/13 à 16:40:48
Donc voici la seule réponse que tu dois entendre : apprends à courir d'abord.
Pour cela, lire et appliquer l'excellent document de BBen :
https://docs.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2/edit?hl=en&pli=1
Et aussi, comme quelqu'un te l'a déjà suggéré, achète et lis "Bien-être et jogging" de S. Cottereau qui répondra à toutes tes interrogations :
http://www.serge-cottereau.com/livre/presentation/
comment bien commencer ? par (invité) (2.139.62.xxx) le 30/12/13 à 22:11:19
Et encore une boule de graisse qui a comme résolution pour 2014 de perdre du poids....
comment bien commencer ? par (invité) (46.193.0.xxx) le 30/12/13 à 22:21:32
Et alors 2.139 ? On a bien tous commencé un jour non ? Je trouve ça d'autant plus courageux de commencer quand on ne prend pas vraiment de plaisir à courir... ;)
(Cela ne m'a pas empêché de rire également en lisant ses messages)
comment bien commencer ? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 30/12/13 à 23:12:55
en tout cas son concept me plait bien : faire un 20 km en disant j'ai couru un semi
je crois que je vais le mettre en pratique très prochainement lors des championnats de cross : y a 4 tours? moi j'en fais 3 donc je finis avant les autres
comment bien commencer ? par (invité) (77.233.124.xxx) le 31/12/13 à 13:00:14
16 km en 1h35... bien ! mais faire 20km en 1h ? il y a un décalage énorme.. vu que tu dis faire 10km, en 1h??? là c'est du 10km/h de moyenne mais ton idée est de faire un 20 kil /h et là... c'est différent, non?
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