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Cross court 5km par Runbens (invité) (95.176.117.xxx) le 02/01/14 à 17:02:25
Bonjour , aurez-vous un plan d'entrainement sur 5 semaines et avec 5 entrainements/semaine pour un cross court de 5km légèrement vallonné ?
Cross court 5km par Barrichello (invité) (93.0.154.xxx) le 02/01/14 à 17:05:39
avec 5 cotes ?
Cross court 5km par (invité) (82.241.2.xxx) le 02/01/14 à 17:09:14
Cherche pas, de toute façon tu vas finir 5ème
Cross court 5km par Runbens (invité) (95.176.117.xxx) le 02/01/14 à 17:28:38
Sérieusement..
Cross court 5km par (invité) (2.1.110.xxx) le 02/01/14 à 17:46:15
Un 5km ballonné ?!!! C'est toujours un peu les mêmes questions sur ce forum. Il faut chercher. Prends au pire un plan 10km tu le coupes en deux au niveau volume et çà sera pas si mal. La VMA quel volume me diras-tu ? En tous cas pas 30*400m comme Bob Tahri l'homme qui tenait le plus longtemps sa VMA, ou du moins qui croyait...
Cross court 5km par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 02/01/14 à 17:49:16
tu cours en quelle catégorie?
5 km c'est trop long pour cadet et trop court pour junior ou cross court
ou tu es féminine?
Cross court 5km par Runbens (invité) (95.176.117.xxx) le 02/01/14 à 17:57:37
C'est environ 4km600 après renseignement je suis cadet masculin.
Cross court 5km par Runbens (invité) (95.176.117.xxx) le 02/01/14 à 19:25:12
Et j'ai 18,5 de VMA.
Cross court 5km par (invité) (82.241.2.xxx) le 02/01/14 à 19:27:01
et ta verge fait 5cm ?
Cross court 5km par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 02/01/14 à 19:50:32
tu as ce lien
http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/entrainement-1500m-cross-court/804-1500m-cross-court-5-seances-5-semaines.html
Cross court 5km par Runbens (invité) (95.176.117.xxx) le 02/01/14 à 21:49:27
Merci! Tu peut demander a ta femme ou a ta copine elle l'a bien goûter ne t’inquiète pas :D
Cross court 5km par (invité) (82.241.2.xxx) le 02/01/14 à 21:58:54
je suis une fille alors peut être que tu parles de mon copain ;)
Cross court 5km par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 02/01/14 à 23:34:23
tu n'es pas en club runbens?
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