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Courir en puissance et non en cardiaque ! par Kris (invité) (86.212.13.xxx) le 03/01/14 à 00:01:54
Comment d'après vous axer son entraînement pour courir plus en puissance qu'en cardiaque ?
De gabarie moyen 70kg je développe beaucoup de puissance musculaire, malheureusement je n'arrive pas à réutiliser celle-ci dans ma foulée. En effet je cours plutôt en fréquence qu'en amplitude. Lors de série courte (200m/300m) ma foulée est beaucoup plus ample que lors de série longue (plus de 500m etc...).
Ancien cycliste mes aptitudes étaient liées à ma puissance et je n'arrive pas à les transférer.
Si vous avez des axes de travail je suis preneur !
Merci
Courir en puissance et non en cardiaque ! par (invité) (2.1.110.xxx) le 03/01/14 à 00:06:09
La puissance joue beaucoup moins en CAP qu'en vélo que tu as connu, très peu même si ton objectif est de courir en 35'-40' au 10km. Par contre tu peux apprendre à améliorer ta foulée.
Courir en puissance et non en cardiaque ! par andin (invité) (186.65.251.xxx) le 03/01/14 à 01:15:43
À moins que tu ne coures sur dénivelé important, la puissance n'est pas très importante en course de fond. De fait, la foulée modèle est plutôt courte avec une cadence élevée (de l'ordre de 180/min).
Courir en puissance et non en cardiaque ! par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 03/01/14 à 08:00:15
Plus tu allonges la distance
Moins tu coures vite
Moins tu coures vite
Plus ta foulée est courte.
En vélo
Sur du plat tu roules avec un grand braquet
Plus la route s'élève
Moins tu tires de braquet
Moins tu mets de braquet
Moins tu travailles en puissance (quoique).
Capito ?
Courir en puissance et non en cardiaque ! par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 03/01/14 à 08:27:11
Maintenant je ne comprends pas la question, dans la mesure ou plus tu coures en puissance plus le rythme cardiaque monte.
Vous pouvez-répéter la question ?
Courir en puissance et non en cardiaque ! par az (invité) (109.217.185.xxx) le 03/01/14 à 09:13:24
si j' ai bien compris:
l'auteur souhaite avoir une plus grande foulée, (du fait qu'il a des jambes puissantes qu'il n' utilise pas).
Mais pour cela il suffit de s'habituer a pousser plus je pense, de moins "s' écraser"
Courir en puissance et non en cardiaque ! par (invité) (82.243.34.xxx) le 03/01/14 à 09:15:16
La question ? Kris essaye de faire en course à pied l'analogie avec le vélo. En vélo on peut rouler en puissance en amenant du braquet ou augmenter la cadence de pédalage qui nécessite moins de puissance musculaire, mais sollicite plus le cardio.
Sauf qu'on ne retrouve pas çà en cap. Seul travailler la technique de foulée permet d'obtenir un gain à ce niveau.
Courir en puissance et non en cardiaque ! par Kris (invité) (86.212.13.xxx) le 03/01/14 à 09:36:55
Oui c'etait la question.
Je vais donc traivailler ma foullée pour courir plus en amplitude.
Pour cela j'ai trouvé des exercices types lattes, foullée bondissantes escalier etc... Plus de la musculation bas du corp et du gainage.
Merci de vos réponses, je vous ferai un retour sur mon programe et si j,ai reussi à courir plus en amplitude pour une meme frequence !
Kris
Courir en puissance et non en cardiaque ! par (invité) (109.217.185.xxx) le 03/01/14 à 10:07:59
essaye aussi d' allonger ta foulée puis ensuite, tu "ajoute" la fréquence.
Courir en puissance et non en cardiaque ! par Kriss (invité) (86.212.13.xxx) le 03/01/14 à 10:14:41
Ok je vais tester ça, cela m'obligera à pousser plus du coup ;-)
C'est bien là ma difficulté, c'est de finir mon geste au niveau de la poussé alors ce peut etre la solution.
Courir en puissance et non en cardiaque ! par (invité) (82.225.162.xxx) le 03/01/14 à 14:37:15
travaille aussi ton gainage si tu es bien gainé tu "rebondira" mieux , un cycliste en a moins besoin fait aussi de la pliometrie pour restaurer le rebond surtout au niveau des mollets ( le cycliste pousse uniquement sur les pédales le coureur rebondit sur le sol le transfert d énergie n est pas le même
Courir en puissance et non en cardiaque ! par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 03/01/14 à 15:12:34
82.225 non un cycliste ne fait pas que pousser il tire aussi sur les pédales.....
Courir en puissance et non en cardiaque ! par KratosAurion (invité) (84.99.207.xxx) le 03/01/14 à 15:26:25
+ 1 SERGE
Courir en puissance et non en cardiaque ! par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 03/01/14 à 15:47:36
Maintenant si tu coures avec une foulée plus langue avec une même fréquence tu vas forcément aller plus vite, mais seras-tu à la bonne allure sur tes 500m.
Et si tu as une foulée plus longue sur tes 500m, elle sera normalement encore plus longue sur tes 200m courus à une vitesse plus rapide.
Donc ne chercheras-tu pas à avoir une foulée ensuite plus longue sur tes 500m, puisqu'elle sera plus courte que sur tes 200m ?
Courir en puissance et non en cardiaque ! par (invité) (82.225.162.xxx) le 03/01/14 à 18:02:58
82.225 non un cycliste ne fait pas que pousser il tire aussi sur les pédales...
OK mais pas avec les mêmes muscles !
Le mouvement du cycliste ne comporte pas de phase excentrique comme en course a pied c 'est du concentrique pur
Courir en puissance et non en cardiaque ! par (invité) (46.193.0.xxx) le 03/01/14 à 18:06:15
Effectivement... Sauf avec un pignon fixe dans les descentes ;)
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