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plan 10km par AC (invité) (82.216.8.xxx) le 04/01/14 à 09:56:54
Bonjour,
pour des raisons personnelles, j'ai un peu laissé la course a pied de coté pendant environ 1 an (j'ai toujours couru mais rien de très suivi)
je me suis inscrit à une course le 9 février prochain.
Je suis donc à la recherche d'un plan d'entrainement 3 séances par semaines. J'ai un niveau plus que moyen (avant comme maintenant d'ailleurs)
pouvez vous me conseiller? merci d'avance.
plan 10km par (invité) (83.52.77.xxx) le 04/01/14 à 16:12:31
Non et on s'en fout fais ta vie!
plan 10km par vredaman (invité) (83.52.220.xxx) le 04/01/14 à 18:29:17
Bonjour, AC.
Si tu n´as pas couru très suivi, simplement va par là. La course? Pas question! Ce jour ton corps parlera.
Salut.
plan 10km par Pironi (invité) (93.0.154.xxx) le 04/01/14 à 18:30:53
Fais que des footings, c'est la base de toute reprise.
plan 10km par aL (invité) (93.186.22.xxx) le 04/01/14 à 18:38:31
3 footing par semaine ;mets tes chaussure et commence ce soir !
Il n'a pas de temps à perdre. Et reviens quand tu tiens 10 km facile. c'est un pari du nouvel an ?
aL
plan 10km par lensoischti (invité) (84.5.94.xxx) le 04/01/14 à 19:00:06
je suis d'accord avec les conseils donnés juste avant. mais pour te conseiller encore mieux il faudrait savoir où tu en es actuellement en terme de niveau ?
arrives tu à ce jour à courir 10 km ? et si oui combien de temps mets tu ? et quel temps esperes tu pour fevrier ?
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