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La piste pour progresser sur 10km par (invité) (88.183.91.xxx) le 08/01/14 à 10:19:49
Bonjour ,
Je remarque que la plupart des coureurs en moins de 31' ont fait ou font de la piste . Notamment du 1500/3000 et pas forcement du 5000 . Je remarque aussi que pas mal de jeune en club font de la piste puis quand ils viennent sur 10km , ils sortent un 36' pour les "moins bons" .
En travaillant le 1500/3000 on développe sa VO2max et sa capacité anaérobie . Alors que l'on entend souvent dire ( et à juste cause selon moi ) que le 10km est une course d'endurance qui se court à 95% avec la filière aérobie .
J'ai 19 ans et je cours le 10km en un peu moins de 39' ( je suis blessé en ce moment ) . J'ai déjà couru le 1500m en 4'33 et d'après les tables de Jack Daniels je pouvais espérer dans les 35' en travaillant le foncier . Maintenant je ne pense meme pas valoir moins de 5' car j'ai beaucoup bosser l'endurance et j'ai couru un semi en 1h24 .
J'aimerais des retours sur des coureurs qui en passant par la piste on nettement améliorer le chrono sur 10 . J'en viens à penser ( enfin me diriez vous ) que quand l'on est jeune il vaut mieux développer d'abord sa VO2max et sa capacité anaérobie au détriment un peu de l'endurance pour avoir un bon potentiel sur route dans quelques années .
La piste pour progresser sur 10km par (invité) (62.201.135.xxx) le 08/01/14 à 13:52:27
Je pense que c'est justement l'inverse :
contrairement à ce que tu peux penser les bons coureurs sur 1500/3000m sont meilleurs que les autres car ils ont compris que ces distances sont des distances aérobie et qu'ils travaillent énormément la vma et le seuil et ne font du lactique qu'en préparation terminale.
Bref pour être bon sur 1500, prépare toi comme un coureur de 10km 8mois sur 12
La piste pour progresser sur 10km par (invité) (2.1.109.xxx) le 08/01/14 à 13:58:16
Cela dépend surtout de ce que tu veux préparer. Réduis un peu les longues distances (moins de compet dans l'année) pour varier et faire de la piste. A 19 ans çà sera moins fatigant et tu progresseras naturellement donc sur toutes les distances.
Pour la piste, en plus de la VMA, çà te fait travailler la foulée, ainsi les pistards quand ils font un 10 km, même avec un foncier moyen ont l'avantage de l'efficacité et de l'économie de la foulée.
La piste pour progresser sur 10km par (invité) (78.241.56.xxx) le 08/01/14 à 15:27:05
Je n'ai pas dit qu'il faut delaisser l'endurance bien au contraire .
Je suis d'accord avec l'invite ci-dessus , je pense que la piste fait progresser beacoup au niveau de l'economie de la foulee .
Mon objectif est plutot d'avoir de bons chrono sur 10 . Je pense faire de la piste qu'en mai-juillet et preparer les 10 km en janvier/fevrier .
La piste pour progresser sur 10km par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 08/01/14 à 15:59:15
je verrai plutôt décembre février : cross
mars mi avril : 10 km en sortant des cross
la saison sur piste débute plutôt mi avril avec les compet préparatoire aux interclubs et se termine fin juin début juillet
La piste pour progresser sur 10km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/01/14 à 16:01:26
Disons que la piste et le cross sont des éléments incontournables pour une personne de 19 ans qui veut vraiment progresser à court, moyen et long terme.
Tu es dans un club ?
La piste pour progresser sur 10km par (invité) (78.241.56.xxx) le 08/01/14 à 16:27:16
Je ne suis pas dans un club mais je compte m'inscrire quand ma blessure sera parti .
J'ai une douleur après 20 minutes de courses au genou gauche (ligaments ) , je consulte demain et je compte changer ma foulée aussi ( passer au médio-pied ) .
La piste pour progresser sur 10km par (invité) (78.225.173.xxx) le 09/01/14 à 00:23:08
Pour faire 24'' au 200 (par exemple) il est necessaire d'etre capable de faire moins de 12'' au 100 M
....et ce raisonnement reste valable pour toutes les distances en clair plus ta vitessede base sera elevé plus tu aura ue chance detre meilleurs sur les distances superieures
La piste pour progresser sur 10km par (invité) (90.6.211.xxx) le 09/01/14 à 10:48:46
quand tu vois que pour faire un 10km en 30 minutes faut courir le 1500 (en temps de passage) en 4'30 tu te dis que faut avoir un sacré niveau sur les distances inférieures si tu veux cartonner.
La piste pour progresser sur 10km par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 10/01/14 à 16:35:02
Je veux juste faire part de mon expérience. J'ai débuté l'athlétisme il y a une trentaine d'années en club. L'été je faisais de la piste et l'hiver les cross, et entre les deux saisons on pouvait faire quelques 10 km. A l'époque, on faisait à peu près tous la même chose, aussi bien les coureurs de 800 que ceux de 10000. Une semaine type pour moi c'était 70 km dont 6 de fractionné, 10 de seuil et tout le reste en endurance. En hiver, tout le monde avait à peu près la même préparation foncière, orientée cross. C'est seulement de mars à septembre qu'on avait des entrainements spécifiques en fonction de notre distance de prédilection. Je confirme qu'avec cette préparation, même un coureur de 800 réalisait moins de 36' au 10 km. Je rappelle qu'à cette époque, il n'y avait pas de cross court et que les coureurs de 800 faisait des cross de 10 km, y compris des coureurs de la trempe de José Marajo, ex recordman de France du 800, 1000 et mile.
La piste pour progresser sur 10km par (invité) (78.241.56.xxx) le 10/01/14 à 20:05:51
Merci pour votre retour :)
La piste pour progresser sur 10km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/01/14 à 20:27:14
Et si mes souvenirs sont exactes José Marajó à fini 10 ou 11ème au championnat de France de cross.
Et je me pose la question si ce n'était pas plutôt 9ème ?
La piste pour progresser sur 10km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/01/14 à 20:35:05
Et si ma mémoire n'est pas trop défaillante Philippe Dien tout proche.
La piste pour progresser sur 10km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/01/14 à 20:37:24
Quand je dis tout proche sauf erreur c'était une place derrière.
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