Chaussure pour surpronateur

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Chaussure pour surpronateur par Ghwerig (invité) (78.240.73.xxx) le 08/01/14 à 12:52:34

Bonjour,
suite à l'arrêt de la clope il y a 1 an et demi ainsi que la prise de cortisone régulièrement j'ai pris énormément de poids.
J'ai donc décidé de courir sauf que je souffre de genu valgum et actuellement mes ekilane 200 (marque Décath) pour foulée universelle ne semble pas convenir, j'ai assez mal aux genoux les jours suivant la course.
Je pèse 100kg pour 1m85, je cours environ entre 7 et 8min/km et actuellement je cours 1 fois 60 minutes par semaine, si je cours plus je sens que mes genoux vont lâcher.
Je compte donc m'acheter des chaussures adaptées et en cherchant je suis tombé sur quelques modèles qui me paraissent intéressant:
- Asics GT1000 M
- Asics Gel Innovate 3
- Nike Lunar forever 2
- Mizuno Wave Alchemy 12 M
- Mizuno Wave Inspire

Personnellement je serais plus attiré par les Mizuno mais le prix est assez élevé.

Parmi ces modèles lesquels auraient votre approbation et quels autres modèles pourriez vous me conseiller ? (Ne prenez pas le prix en compte si c'est vraiment de bonnes chaussures on peut toujours s'arranger...)

Chaussure pour surpronateur par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 08/01/14 à 15:39:37

A ta place j'éviterais de faire une unique séance de 60', mais plutôt 2x30' ou 3x20' meme. Tu en profiteras plus, ce sera moins douloureux et tu progresseras.

Chaussure pour surpronateur par Ghwerig (invité) (78.240.73.xxx) le 08/01/14 à 15:51:00

Le problème reste le même, les chaussures ne sont pas adaptées et quand j'ai commencé après 32 ans de non-sport mes genoux ont couiné quelques heures après les 15 minutes ... je ne cours pas pour progresser en terme de temps ou de vitesse, je cours pour sécher j'ai pris 20 kg en un peu plus d'un an et la j'en suis à un stade ou si je ne cours que 20 minutes j'ai l'impression d'avoir rien fait musculairement parlant, par contre pour les genoux le soucis reste le même.

Et j'en profite pour rectifier: ma foulée est pronatrice (j'aurais du écrire hyper pronateur).

Chaussure pour surpronateur par Tony_1 (invité) (194.98.70.xxx) le 08/01/14 à 16:11:56

La première chose que je ferai a ta place, c'est de passer chez un podologue du sport...

Chaussure pour surpronateur par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 08/01/14 à 17:08:08

Il serait plus adéquat de faire un sport porté, comme le vélo, ou mieux encore, la natation, pour perdre du poids dans un premier temps. Ces sports fragiliseront moins tes articulations.

Cela dit quand j'ai commencé la CàP je pesais 98 kg (pour 1,93m), chaussé en NB1080 qui est la chaussure idéale pour coureur lourd (foulée universelle...), et j'y suis allé très très progressivement (ma première sortie d'une heure j'ai du la faire au bout de 2 mois)

Chaussure pour surpronateur par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 08/01/14 à 17:45:05

Ce que je veux dire plus haut, c'est que quelle que soit ta chaussure, démarrer avec une sortie d'1h c'est très probablement trop long. Pour perdre du poids pas besoin d'avoir l'impression de s'arracher une jambe, il faut atteindre une certaine intensité et maintenir (après, c'est un long débat de savoir quelle intensité exactement).

Chaussure pour surpronateur par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 08/01/14 à 18:05:15

Tu as pensé à la marche ? C'est très bon pour perdre du poids, il y a un an jour pour jour je pesais 98kg pour 1m90, au bout de 6 mois à raison de 1 heure de marche par jour, j'étais passé à 82kg et j'ai commencé à avoir envie de courir et maintenant je suis à mon "poids de forme" de 75kg. Je ne pense pas que j'aurais pu courir 1 heure l'année dernière...déjà qu'on se fait plein de petits bobos (pronateur également) quand on est à son poids de forme...avec la marche, zéro bobo !

Chaussure pour surpronateur par Enzo59 (invité) (78.204.148.xxx) le 08/01/14 à 19:42:57

Déjà tu peux enlever la mizuno inspire ( léger pronateur )de fatigue

Chaussure pour surpronateur par (invité) (78.127.80.xxx) le 08/01/14 à 20:34:33

Je vais te donner le seul bon conseil de ce post:

va acheter tes chaussures dans un magasin de running ou ils ont un tapis ou des vendeurs exeperimentes. Ne va pas à decath.

Une fois ces chaussures achetées, tu cours tant que tes genoux sont ok, si douleur qui apparait, tu marches, et tu rentres tranquillou. Donc choisi une boucle de 20 min, qui fait que tu n'es jamais trop loin du point de depart, et fais 20 40 60 si ton ou tes genoux ok.

POUR L INSTANT. NE COURS PLUS AVEC CES CHAUSSURES LA. ET VA CHEZ UN VENDEUR SPECIALISE. MERCI.

Chaussure pour surpronateur par Ghwerig (invité) (78.240.73.xxx) le 08/01/14 à 21:49:19

Merci pour ces réponses auxquels je vais tenter de répondre:
1: la marche: ben déjà ça m'ennuie et je ne peux pas sortir tous les jours. Par contre je laisse la voiture au garage pour me déplacer en ville même si je dois faire 4km aller - retour.
2: l

Chaussure pour surpronateur par Ghwerig (invité) (78.240.73.xxx) le 08/01/14 à 21:59:20

Merci pour ces réponses auxquels je vais tenter de répondre:
1: la marche: ben déjà ça m'ennuie et je ne peux pas sortir tous les jours. Par contre je laisse la voiture au garage pour me déplacer en ville même si je dois faire 4km aller - retour, mais vous avez entièrement raison la marche serait une solution pour me dégraisser et soulager mes genoux..
2: la natation: je prends de la cortisone à cause de polypes aux sinus dont j'ai été opéré et le chlore c'est pas conseillé, de plus l'entrée chez moi c'est 4€80 ... donc ça fait un gros budget.
3: je ne fais pas 60 minutes depuis le début, j'ai commencé par faire moitié marche moitié course légère alternée (j'avais aucun poumon) en gros 2km de chaque, puis 4km de course et là j'en suis à 7.5km en 1h et j'ai commencé cet été, ça me semble très progressif non ?
4: je pense avoir eu le meilleur conseil, celui d'aller en boutique spécialisée. Reste à savoir ou en trouver dans la région. Et en effet Décathlon je n'y retournerais pas.

Chaussure pour surpronateur par daffycricket (membre) (82.120.195.xxx) le 08/01/14 à 23:18:48

J'ai commencé à courir il y a 18 mois en ne me souciant pas du tout des chaussures. Au bout de quelques semaines j'ai fini par avoir de plus en plus mal aux chevilles jusqu'à ne plus pouvoir courir.

Résultat je suis allé voir un podologue du sport, j'ai appris que j'avais les pieds plat, un valgus et une foulée hyper pronatrice.

Mon toubib m'a alors proposé conseillé des Kayanos d'Asics (je pesais 84 kg) sans semelles orthopédiques. L'idée étant de me réaliser des semelles uniquement si le changement de chaussures ne suffisait pas. Ca a bien marché jusqu'à un volume de 20 km / semaine. Au delà ça à recommencé à me faire mal et le podologue a fini par me réaliser des semelles à mettre dans les nouvelles pompes.

Perso après les Kayanos je suis passé aux Mizuno Wave Inspire, je m'y sens mieux et tant que les semelles sont en bon état je n'ai plus du tout mal aux chevilles. Je précise que je n'ai jamais eu mal aux genoux.

Mon conseil: va d'abord voir un podologue du sport. Si tu es dans l'ouest de Paris je peux te donner le nom de mon podologue (qui ne facture pas la consultation s'il ne fait pas de semelles, c'est rare de voir un médecin altruiste donc je le précise).

Et pour mon cas personnel, les Wave Inspire sont excellentes.

Chaussure pour surpronateur par (invité) (78.127.80.xxx) le 09/01/14 à 04:24:48

3 > Oui c est progressif. Et surtout a parti de 45 min 1h00, tu vas perdre du poinds plus aisément.

Tu peux, par contre (je le fais, moi, perso durant ma prepa marathon), tu peux faire 40 secondes de relaxation en marchant, en buvant, soufflant, tranquille, toutes les 20min de course, cela previendra des blessures, et te permettra d apprecier encore plus ta seance, sans rien perdre.

ET JE TE LE REDIS. NE COURS PLUS AVEC TES CHAUSSURES ACTUELLES...

En plus, là, c 'est les soldes...

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