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séance spéciales par (invité) (88.161.46.xxx) le 10/01/14 à 09:47:04
Bonjours à tous,
je me présente, j'ai 23 ans, je cours depuis bientôt 2 ans. Je suis plutôt un coureur de 1500m. Voila j'ai une question concernant une séance de 400m que j'ai réalisé il y 2 jours.
J'ai tourné mais 10 fois 400m en 1min08-07 et les derniers en 1min05-1min02 récupération 45 secondes. J'ai jamais réalisé un telle séance ! ! ! ma question c'est est ce que je dois ralentir ? ou suivre à la sensation ? ( je n'étais pas super fatigué, je fini en 1min02...) j'ai lu sur ce forum qu'il fallait suivre en fonction de sa vma etc... mais moi je la connais pas, je cours à la sensation.
séance spéciales par momo42 (invité) (90.6.181.xxx) le 10/01/14 à 10:04:48
en tout cas belle séance démontrant un gros potentiel avec une grosse vma
séance spéciales par (invité) (90.12.187.xxx) le 11/01/14 à 01:31:50
C'est pas une question conne, c'est pas une question très recherchée non plus faut pas s'enflammer. Vois avec ton entraîneur déjà. Perso je ne suis pas pour varier trop les temps sur une séance VMA, juste la dernière fraction à la limite. A la sensation oui ça se fait, de toutes façons tout le monde ajuste suivant sa progression et sa forme du jour. Il faut savoir quand même partir sur une base personnelle de VMA. Environ sa vitesse sur un 2500m quand on est bien entraîné.
séance spéciales par andin (invité) (201.187.213.xxx) le 11/01/14 à 03:33:00
Tu as une grosse caisse. Par curiosité, en combien tu cours le 1500 m ?
séance spéciales par Vieux_pistard (membre) (90.33.154.xxx) le 11/01/14 à 09:27:07
Si tu ne connais pas ta VMA,tu peux te caler par rapport à ta valeur sur 1500 m. Dans ton cas, les 400 sont courus entre 2" et 4" plus lentement que l'allure 1500 m.
Je suppose que tu vaux aux alentours de 4' sur 1500 m ?
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