Limitation fractionné

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Limitation fractionné par LmiK (invité) (193.252.30.xxx) le 10/01/14 à 14:55:49

Bonjour a tous,

Ce midi au corus d'une séance de fractionné (2x(6x300m)) je n'arrivais pas a atteindre la vitesse que je m'étais fixé.
Je tournais entre 1'01" et 1'02" alors que je voulais les faire 1'00.
Certes la différence n'est pas énorme (quoique sur 300m ca compte quand meme) mais du coup j'ai essayé d'analyser, de comprendre ce que si se passait et qui m'empechait de gratter ces 2 petites secondes.
La conclusion a laquelle je suis arrivé c'est qu'au niveau des jambes ca allait aucune douleur, ni de lourdeur, ca ne semblait pas venir de la.
D'apres ce que j'ai ressenti ca venait plutot du haut du corps.
Le dos semblait faiblard et la cage thoracique semblait comme un peu bloquée, d'ailleurs autour du 10eme 300m j'ai eu une douleur dans le dos (au milieu à droite).

Est ce que c'est quelque chose qui vous parle? qui est classique en CAP?
Y-a-til des moyens de contourner, débloquer ces problemes?

Merci d'avance pour vos retours.

Limitation fractionné par Frédéric (membre) (83.114.214.xxx) le 10/01/14 à 15:04:52

Je pense que si c'est ponctuel cela n'a rien d'anormal ni d'inquiétant, nous ne sommes pas des machines fonctionnant en mode " on / off ".
A voir sur tes autres séances.

Fred

Limitation fractionné par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 10/01/14 à 15:29:30

mais quelle est ta VMA ?....

Limitation fractionné par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 10/01/14 à 15:39:18

1" ou 2" c'est pas la mort quand même, surtout avec une marge d'imprécision liée au moment ou tu bippes ton chrono.....

Limitation fractionné par (invité) (91.223.125.xxx) le 10/01/14 à 15:40:00

Tout dépend de si tu as l'habitude de réussir cette séance ou si tu n'as jamais fait mieux.
Porte ouvert enfoncée!

Limitation fractionné par LmiK (invité) (193.252.30.xxx) le 10/01/14 à 16:22:47

Ma VMA est autour de 17.50 km/h
J'ai deja fait des séries de 300 en 1'

En fait ma question portait plus d'une maniere generale sur cette impression que j'ai eue a savori que j'en avais encore dans les jambes mais que c'est les poumons (ou autre chose?) qui me limitaient...

Limitation fractionné par (invité) (90.12.187.xxx) le 10/01/14 à 16:35:09

Desserre un peu ton corset peut-être...

Limitation fractionné par Frédéric (membre) (83.114.214.xxx) le 10/01/14 à 16:43:00

Tenir quasiment 103 % de sa vma durant 60 secondes c'est une séance exigeante, mais encore une fois si cette sensation de gêne relative est ponctuelle cela ne me semble pas anormal.

Fred

Limitation fractionné par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/01/14 à 17:58:44

Et bien il y a des jours avec et des jours sans et le temps de référence "habituel" est un temps de référence, mais à ne surtout pas vouloir faire absolument parce qu'il y a des jours ou l'on est plus fatigué que d'autres, moins en forme, voire une maladie sous jacente (état grippal, bronchite ou tout autre chose qui guette...)

Je le répète souvent il ne faut surtout pas vouloir tenir les temps que l'on s'était fixé si le corps n'est pas prêt à les fournir.

Limitation fractionné par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 10/01/14 à 18:43:05

+1

Limitation fractionné par (invité) (83.200.30.xxx) le 10/01/14 à 18:47:51

Ma VMA est proche de la tienne (probablement un peu plus de 17km/h). Je me demande comment tu peux être si catégorique sur la précision des chronos successifs sur 300m à 1 seconde près. Personnellement, je fais des séances de VMA sur 150, 200,250,300, 400m et honnêtement même si je sais bien que la régularité des répétitions est un gage de qualité, un écart de 2 secondes même 3 secondes d'une répétition à l'autre, ne veut pas dire grand chose. Je pense que tu t'en fais pour pas grand chose et qu'il vaudrait mieux te reposer un peu si tu n'as pas des bonnes sensations pour le moment et voire d'ici quelques temps comment tu te sens sur la même séance.

Limitation fractionné par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 10/01/14 à 18:58:52

avec 17.5de VMA les 300 c'est 1'01-1'02 donc tout va bien...:-)

Limitation fractionné par Saxo (membre) (90.8.58.xxx) le 10/01/14 à 19:03:25

Tu devrais pouvoir faire qu'un seul bloc… Si tu éprouve le besoin d'en faire 2 c'est que tu vas trop vite.

Limitation fractionné par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 10/01/14 à 19:50:54

...séance 10-12x300 doit passer effectivement en un seul bloc sinon c'est erreur de VMA...

Limitation fractionné par LmiK (invité) (193.252.30.xxx) le 13/01/14 à 10:40:18

Merci a tous pour vos réponses et conseils.

J'ai volontairement scindé en 2 séries puisque je me suis insipré d'une séance proposée par un entraineur sur son site(BH pour ne pas le citer :-)).

Je vais continuer a travailler et referai un seance du même genre dans quelques semaines et un jour ou je me sens en forme pour voir ce que ca raconte.

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