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Eco-Trail de Paris 2014 par Boby (invité) (212.198.162.xxx) le 13/01/14 à 21:42:12
Bonjour à tous,
Je me suis inscrit à l'Eco-Trail de Paris qui aura lieu les 29 et 30 mars prochain. Je suis débutant dans les trails et je recherches des personnes qui ont déjà une expérience pour m'apporter des conseils (matériel, plan d'entraînement...).
Merci pour vos retours !
Stéphane
Eco-Trail de Paris 2014 par Yomegui (invité) (194.153.110.xxx) le 14/01/14 à 09:31:34
Bjr, sur quelle distance t'es tu inscrit?
Perso, j'ai fait les les 30 et 50km et je suis inscrit pour le 80km cette année.
hormis le kilométrage, il n'y a pas vraiment de difficultés majeures sur ces parcours. Quelques côtes un peu raides mais jamais très longues. La seule "difficulté" serait à chercher du côté des 10 derniers kilo sur les quais. Cette partie, commune aux 3 distances, est vraiment désagréable et ne permet pas de finir ton trail sur une bonne note....
Sinon le reste du parcours est plutôt sympa et l'organisation est bonne.
Eco-Trail de Paris 2014 par Bikoon (membre) (206.197.217.xxx) le 14/01/14 à 16:03:26
C'est vrai que connaître la distance que tu vas faire permettrait de te conseiller plus efficacement...
Sinon pas vraiment d'accord avec Yomegui, certes il n'y a pas d'ascension de cols (!), mais pour moi la principale difficulté c'est justement le fait que c'est courable quasi tout le temps, et donc pas de répit... il faut tout le temps relancer.
Inscrit aussi sur le 80.
Bikoon
Eco-Trail de Paris 2014 par Boby (invité) (194.153.110.xxx) le 14/01/14 à 17:10:33
Merci pour vos retours.
Je suis inscrits pour le 30km... et oui c'est mon premier Trail, il faut commencer doucement.
J'ai fait la première reconnaissance du parcours à Buc dimanche. Le parcours était sympa et l'équipe de coach Xrun est très bien.
Maintenant je dois faire un plan d'entraînement pour être prêt le jour J. Un coach m'a proposé d'en faire 3 par semaine : un footing classique 45-1h
une sortie fractionnée ( 8fois 30s)
une sortie plus longue 1h30-2h
Qu'en pensez-vous ?
Merci
Eco-Trail de Paris 2014 par Bikoon (membre) (206.197.217.xxx) le 14/01/14 à 17:13:22
"un footing classique 45-1h
une sortie fractionnée ( 8fois 30s)
une sortie plus longue 1h30-2h "
ça me parait très bien.
Ne pas oublier le dénivelé sur la SL.
Bons entraînements
Bikoon
Eco-Trail de Paris 2014 par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/01/14 à 17:14:47
"une sortie fractionnée ( 8fois 30s)"
Remplace par du seuil sur terrain légèrement vallonné.
Eco-Trail de Paris 2014 par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/01/14 à 17:15:52
@Bikoon
Quel intérêt 8 x 30/30 pour un trail de 30km avec seulement 3 sorties par semaines ?
Eco-Trail de Paris 2014 par Bikoon (membre) (206.197.217.xxx) le 14/01/14 à 17:55:44
"@Bikoon
Quel intérêt 8 x 30/30 pour un trail de 30km avec seulement 3 sorties par semaines ?"
AMHA travailler la VMA ne fait jamais de mal (même si l'excercice de 30/30 n'est pas le mieux dans ce domaine).
Et ce pour un trail de 30 km ou de 175.
Je ne comprends pas le "seulement 3 sorties par semaine", car c'est un quota largement suffisant pour s'aligner sur [quasi] toutes distances en trail dès lors que c'est bien structuré.
Bikoon
Eco-Trail de Paris 2014 par (invité) (90.36.112.xxx) le 14/01/14 à 18:32:11
@bikoon
T'es pas sur kikourou ici alors on dit...
A MON HUMBLE AVIS !
Ah lala ce Mathias ;-)
Eco-Trail de Paris 2014 par Frédéric (membre) (83.114.214.xxx) le 14/01/14 à 19:22:55
Peut-être qu'au lieu des 30 / 30 il serait plus judicieux de faire des séries un peu moins rapides mais un peu plus longues (sur 2 minutes), avec éventuellement un peu de dénivelé (guère plus de 5 % pour pouvoir courir sans trop de difficulté) une fois sur deux.
Les 10 derniers kilomètres après la descente suivant le ravitaillement du parc de St-Cloud sont plats, hormis quelques montées ou descentes sur les quais et un escalier vers Grenelle.
Fred
Eco-Trail de Paris 2014 par (invité) (77.204.81.xxx) le 14/01/14 à 21:46:25
"AMHA travailler la VMA ne fait jamais de mal"
Si, justement !
Malaty ne fait qu'une VMA sur 11 séances et un coureur à 3 séances semaines devrait en faire une toutes les trois séances ? Étonnant !
Eco-Trail de Paris 2014 par Bikoon (membre) (206.197.217.xxx) le 15/01/14 à 17:22:45
"Etonnant" je ne sais pas, en tout cas c'est osé de comparer l'entraînement d'un marathonien en 2h12 et d'un coureur qui veut s'essayer au trail...
Et sinon tu penses vraiment que Malaty est arrivé à ces chronos stratosphériques (et qu'il va encore améliorer, c'est en tout cas ce que je lui souhaite) avec seulement une séance de VMA tous les 11 jours ?
Bikoon
Eco-Trail de Paris 2014 par (invité) (204.45.134.xxx) le 15/01/14 à 17:31:24
11 séances en 1 semaine c' est possible qu' il fasse seulement 1 de vma
Eco-Trail de Paris 2014 par (invité) (77.204.81.xxx) le 15/01/14 à 21:45:00
@Bikoon
Pour un effort de 2h12, il fait 1 séance sur 11 à VMA, il faudrait en faire 1 sur 3 pour un effort de presque 3 h ?
A la rigueur, de la VMA longue ou du fartlek sur terrain vallonné, 1 semaine sur 2. Mais ça n'est que mon avis ;)
Eco-Trail de Paris 2014 par (invité) (109.3.137.xxx) le 17/02/14 à 17:57:11
d'autres avis sur le petit éco trail de 30 Km .
Intérêt, difficultés, point à noter ?
Eco-Trail de Paris 2014 par (invité) (92.154.134.xxx) le 17/02/14 à 19:46:54
Malaty, il l'a déjà sa VMA.
Rien à voir entre un gars déjà très entraîné qui entretient, et un nouveau trailer qui se renseigne 6 semaines avant un 30 bornes (...)
Et puis, améliorer sa VMA d'ici la 30 mars, un peu court. A cette échéance il vaut mieux du seuil comme déjà dit.
Eco-Trail de Paris 2014 par (invité) (109.3.137.xxx) le 20/02/14 à 14:25:56
pas d'autres avis sur cette course ? organisation, conseils pratiques,
merci !
stephane
Eco-Trail de Paris 2014 par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 20/02/14 à 15:51:05
a 6 semaines et 3 séances/hebdo, perso je vois pas trop l'interêt d'un 30/30 qui entraine à courir vite, mais qui te sera pas utile puisque ce ne sera pas le cas...
fais du seuil, du fartlek, des 1000 m a la rigueur mais des 30/30....
ce serait pour te blesser, la oui ,c'est interessant ^^
Eco-Trail de Paris 2014 par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 20/02/14 à 16:18:56
Pour avoir fait quelques trails autour de 30km, j'ai trouvé beaucoup plus bénéfique des sorties d'1h15/1h30 sur parcours vallonnés que de faire des 30/30... L'idéal, à mon humble avis, et de trouver un circuit en "triangle" (cote/descente/plat) ou en "carré" (cote/plat/descente/plat) et de tourner, tourner, tourner...
Eco-Trail de Paris 2014 par (invité) (109.3.137.xxx) le 21/02/14 à 12:52:41
up
Eco-Trail de Paris 2014 par Max (invité) (109.21.237.xxx) le 20/03/14 à 20:52:27
Bonjour à tous,
Je cherche à vendre mon dossard pour les 30km, quelqu'un d'interesse?
Max
Eco-Trail de Paris 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 23/03/14 à 21:47:38
Si tout va bien je devrais être avec ma boite à images après la montée un peu raide faisant suite aux étangs Corot à Ville d'Avray.....sourire....:-)
Eco-Trail de Paris 2014 par alex666 (invité) (84.14.5.xxx) le 24/03/14 à 10:37:47
@Max
Bonjour Max,
Si votre dossard est toujours en vente, je vous le prend.
alexpilot91200@gmail.com
Cordialement,
Alexis
Eco-Trail de Paris 2014 par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 24/03/14 à 11:23:31
Promis, on essairea de sourire Serge.
Il faudra surement que je me force, car ça commencera très probablement à couiner à ce niveau de la course ;o)
Bikoon
Eco-Trail de Paris 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 24/03/14 à 11:38:13
Bikoon tu seras sur quelle distance ?
Eco-Trail de Paris 2014 par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 24/03/14 à 11:51:02
Je serai sur le 80 avec une casquette Kikouroù ;o)
Je tente de me débarasser d'une aponévrosite plantaire qui a ruiné ma prépa spé et mon objectif <8h.
Du coup ce sera une [très] longue ballade.
Bikoon
Eco-Trail de Paris 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 24/03/14 à 11:52:18
ne passe pas trop tard quand-même...je ne vais pas planter la tente...si près de chez moi.....:-)
Eco-Trail de Paris 2014 par freerunner (membre) (159.50.16.xxx) le 24/03/14 à 13:10:39
Serge, sympa de ta part de te déplacer pour prendre des photos.
J'espère que le soleil sera au RDV (mais pas trop chaud qd même :-), sinon on va souffrir
Tu penses être là bas de quand à quand?
Eco-Trail de Paris 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 24/03/14 à 13:31:38
je dois aller le matin au salon de la randonnée ensuite retour à l'appart....avant de retrouver le circuit qui passe à 1km ...:-)....dans l'après midi....
freerunner tu seras sur quelle distance ?....
Faut aussi que je regarde les horaires ....l'an dernier j'étais à peu près au même endroit pour le 50km avant de repasser par ma cuisine pour récupérer une thermo de thé chaud pour des amis qui étaient sur le 80km et que j'ai attendu à l'arrivée aux étangs COROT, replaçant par la même occasion des rubalises mal placées en visuel course ou carrément arrachées.......
Eco-Trail de Paris 2014 par freerunner (membre) (159.50.16.xxx) le 24/03/14 à 14:35:39
Serge, je serai dans le peloton des 50km.
Eco-Trail de Paris 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 24/03/14 à 14:58:13
OK......
Eco-Trail de Paris 2014 par Marion_M (invité) (83.200.21.xxx) le 25/03/14 à 21:40:32
Bonsoir,
je vends mon dossard Ecotrail 30km pour samedi.
Prix: 40 euros.
N'hésitez pas à me contacter!
Eco-Trail de Paris 2014 par (invité) (109.3.137.xxx) le 26/03/14 à 09:54:33
et on te contacte comment .... ??????
Eco-Trail de Paris 2014 par sxmx (membre) (88.170.201.xxx) le 26/03/14 à 10:26:55
Je vends mon dossard pour l'Ecotrail 30 KM à prix coûtant car mon tendon d'achille étant toujours fragile, je ne vais pas prendre le risque de courir l'Ecotrail 30 KM samedi matin afin de me préserver pour le marathon de Londres.
Mon dossard est donc à vendre à prix coutant (45€).
Vous pouvez me contacter au 06.74.08.36.40
Eco-Trail de Paris 2014 par Traildébutant (invité) (212.198.162.xxx) le 26/03/14 à 18:31:17
Bonsoir,
Où peut-on trouver le plan du parcours ?
Sur le site je n'ai trouvé que le profil dénivelé
merci
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