Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ?

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Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par fred (invité) (86.208.34.xxx) le 17/01/14 à 10:37:02

Avant de commencer un plan de développement de ma VMA je vais faire un test demi cooper. Cependant je voudrais savoir si ce test est fiable ? et s'il sur-évalue ou sous évalue la VMA ?

Sportivement

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par (invité) (109.0.152.xxx) le 17/01/14 à 10:43:19

Ca dépend de ton profil ;)

S'il y avait une règle comme quoi le test était 5% trop faible ou trop fort, le résultat en tiendrait compte ;)

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par fred (invité) (86.208.34.xxx) le 17/01/14 à 10:44:31

pense tu que l'on peut savoir de nous même si nous a surévalué ou sou évalué ?

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par (invité) (109.0.152.xxx) le 17/01/14 à 10:46:19

Il faut savoir si tu as un bon temps de soutien ou pas.

Si ton temps de soutien est > à la durée du test, ta VMA sera sur-évaluée, sinon elle sera sous-évaluée

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par (invité) (109.0.152.xxx) le 17/01/14 à 10:47:14

A noter que si tu n'as pas la moindre idée de ton temps de soutien, ce test ne sert à rien

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 17/01/14 à 10:52:39

Oui, c'est fiable à condition de courir à allure constante. La motivation lors du test est importante aussi. Il ne faut rien lacher comme en course. C'est pour ça, en groupe c'est mieux je trouve.
De toute manière, plus de précisions ne sert pas à grand chose.

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par Dare (invité) (193.252.157.xxx) le 17/01/14 à 10:53:02

sous evalue

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par (invité) (90.12.226.xxx) le 17/01/14 à 11:02:39

Peu importe, ça te donne déjà une bonne base pour faire ensuite tes séries. Ensuite avec ton chrono et tes sensations tu peux gérer.

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 17/01/14 à 11:18:15

Sous-évalue largement dans mon cas.
Test demi-Cooper : 1609m (VMA 16,1)
AS10 : 14,99 (93, % VMA) ?
AS21 : 14,17 (88 % de VMA) ?
AS42 : 13,37 (83 % de VMA) ?

Un peu moins sous-évaluée lors d'un Vameval : 16,5

Autant, je me "déchire" en course, autant, lors d'un test ou à l'entrainement, je suis en-dedans.

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 17/01/14 à 13:33:24

Pour l'avoir fait, et voir ce que je donne en course, effectivement pas très précis, mais une bonne base de départ, à affiner avec les sensations suivant des exo par intervalles !
Grosso merdo, le cooper (ou demi cooper) impose de savoir courir 12' ou 6' à bloc, et savoir faire ça, n'est pas donné à tout le monde. J'imagine qu'un mec avec une VMA assez élevée (je suppute à partir de 19) arrivera à faire proprement ce test, alors qu'un mec avec une VMA assez faiblarde, explosera pendant le test (temps de soutien bien moins long qu'un coureur expérimenté) et verra sa VMA légèrement sous-évaluée...
Mais n'empêche que, quoi qu'il en soit, sauf si on se retrouve à finir sur les genoux, ça reste une bonne base.

J'avais fait 1720m il y a un peu plus de 6 mois, 3'29"/km donc, et c'était plutôt probant pour caler mes 6*1000, 10*400 etc.

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 17/01/14 à 13:54:15

Sous-évalue, oui, d'ailleurs il me semble que le TMI tenu sur 6 minutes indique que le Vameval a sous-évalué la VMA, 5 minutes bien évalué et 4 minutes sur-évalué. Conclusion, courir 5mn à sa VMA estimée sur piste (ou selon sa VMA courir un 1200, 1400, 1600 pour avoir des repères précis) et oui, à faire en groupe idéalement sinon on lâchera avant.

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par (invité) (193.201.47.xxx) le 17/01/14 à 14:01:43

Ca depend par ce qu'on appelle par VMA. Si on suppose que VMA est la plus petite vitesse a partir de laquelle on atteint vo2max je pense qu'on tient plus de 100% sur 6min quand on sait bien se faire mal.

Demi cooper : sur-évalue ou sous évalue la VMA ? par (invité) (217.128.206.xxx) le 17/01/14 à 14:01:51

En même temps, ce test, si tu le fais seul et que tes séances, tu les fait seules, ben ça revient au même que de faire ce test en groupe et de faire tes séances en groupe.
Par contre, si tu fais ce test en groupe (homogène hein) et que par contre tu fais tes séances seul, tu risques d'en c...

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