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pépa marathon par vévé (invité) (invité) (204.79.90.xxx) le 29/01/05 à 10:03:39
Bonjour.Je vais commencer un plan d'entrainement marathon avec un objectif de 3h45 .Cela fait maintenant 3 semaines que j ai augmenter le nombre de mes sorties par semaine (de 3 à 4) et augmenter doucement aussi la durée des seances (j ai fait 2 3 sorties de 1h45 à 2h30 à70% de fc) .Ma question est de savoir ,lorsque je commencerai le plan ,est ce que j'appliquerai la durée des sorties du début du plan à la lettre et aussi la composition des seances de fractionné . Mon impression est que si je réalise les deux premières seances comme indiqué dans le plan de jogging
international ,je vais en marche arrière dans ma préparation
mes temps sont de 43 min au 10km ,1h40 au semi ,vma à 16 km/h
Merci des conseils
pépa marathon par Boulyne (invité) (82.227.187.xxx) le 29/01/05 à 12:04:01
Il est pour quand ton marathon ?
pépa marathon par vévé (invité) (invité) (213.228.43.xxx) le 29/01/05 à 20:38:03
excuse moi pour le retard de la réponse .Il s agit du marathon de paris .Ce sera mon premier
pépa marathon par Léna (invité) (80.119.66.xxx) le 29/01/05 à 20:42:03
Salut Boulyne,
apparamment on est un peu près du même niveau mais il est pour Paris ton marathon ???
pépa marathon par Boulyne (invité) (82.227.187.xxx) le 29/01/05 à 21:08:41
Léna,
Oui je fais le marathon de Paris, je suis en plein entraînement.
Vévé,
Si tu as choisi ce plan, il faut s’y tenir. Mais, as-tu bien choisi ton plan ? Est-il bien adapté à ton niveau ?
A+
pépa marathon par vévé (invité) (invité) (62.147.97.xxx) le 29/01/05 à 21:48:31
Vu mon temps au semi ,je me suis dit qu en le multipliant par 2 et en rajoutant 10% j arriverai à quelque chose près à cet objectif ,mais mes priorites sont
1 ;le finir bien
2 ;en moins de 4 heures
3 ;l'idéal en 3h45 sans trop soufrir
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