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Séance rapide, quelle allure ? par Titi (invité) (79.174.212.xxx) le 21/01/14 à 16:19:29
Bonjour,
Petite question pour cette séance qu'un ami vient de faire :
200/r2/300/r2/400/r3/600/r4/600/r4/400/r3/300/r2/200
Je voudrai essayer de la faire mais je n'ai que 17 de VMA, pensez-vous que cette séance passe à 110/120% ?
Lui a une VMA de 20 !
Merci
Séance rapide, quelle allure ? par (invité) (90.12.90.xxx) le 21/01/14 à 16:21:22
ça passe tranquille...120, 130 même, tant qu'il n'y a pas de radars sur la piste !!
Séance rapide, quelle allure ? par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 21/01/14 à 16:25:44
Tes récup me paraissent bien longues!
Séance rapide, quelle allure ? par (invité) (79.174.212.xxx) le 21/01/14 à 16:40:01
Oui les récup sont longue il fait du demi fond : 1500m
Mais à 120% de VMA est ne sont pas si longue ?
Cela fait un volume de 3000m de 120 sur les 200 et 300m à 110% sur les 600m ! C'est chaud tout de même...
Séance rapide, quelle allure ? par Frédéric (membre) (83.114.181.xxx) le 21/01/14 à 18:11:43
Cours plutôt en fonction de ton niveau.
Fred
Séance rapide, quelle allure ? par (invité) (109.0.152.xxx) le 21/01/14 à 18:21:18
Ce sont des séances de puissance anaérobie lactique. Ca se fait complètement à bloc.
Donc pas de question à te poser. Tu vas à fond à fond à fond jusqu'au moment où ça devient impossible de tenir un rythme très rapide auquel cas il faudra t'arrêter
Séance rapide, quelle allure ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 21/01/14 à 18:23:54
>>>>>Ce sont des séances de puissance anaérobie lactique
Dans ce cas la il devrait prendre plus de récup de 6 à 10mn.
Séance rapide, quelle allure ? par al (invité) (79.174.212.xxx) le 22/01/14 à 12:15:26
+1
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