2000m

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2000m par flo (invité) (77.193.210.xxx) le 24/01/14 à 22:21:55

Bonjour à tous,

Je profite que de nombreux entraineurs interviennent sur ce forum pour poser quelques questions sur l'entrainement en demi-fond.

J'aimerais savoir comment doit être structuré l'entraînement (entre la fin de la période des cross et le mois de juin) et quelles sont les séances les plus importantes pour être performante sur 2000m ( je suis une minime fille). J'ai réalisé 7mn20 l'année dernière et j'ai une VMA estimée à 17km/h au Vameval. J'aimerai bien faire 7mn10 cette année ...

Merci d'avance

2000m par (invité) (2.8.160.xxx) le 24/01/14 à 22:24:42

Tu feras un peu la même chose à l'entraînement vu que les distances cross et 2000m sont quasi équivalentes. Ce qui changera surtout c'est que tu feras plus de piste pour progresser en foulée et en pied. Bon courage.

2000m par (invité) (109.190.159.xxx) le 24/01/14 à 23:03:09

Tiens je rebondis sur ce message. Par quel moyen peut-on améliorer sa foulée/son pied ? J'entends souvent parler de ça sans vraiment comprendre ce que cela signifie.

Merci

2000m par (invité) (2.8.160.xxx) le 24/01/14 à 23:17:09

Il faut être conseillé par un entraîneur sur le terrain pour ça. Techniquement il s'agit de répéter des exercices sur 10-20m plusieurs fois, on appelle souvent ça des gammes comme pour un musicien. Par la répétition ton geste s'améliora. Tout coureur, sprinteur ou fondeur en fait. Il faut l'associer à du gainage général et du renforcement musculaire pour optimiser l'efficacité.

2000m par (invité) (92.90.26.xxx) le 25/01/14 à 09:42:53

Je vais en parler au coach alors. Merci.

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