SEMI-MARATHON - Recuperation

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SEMI-MARATHON - Recuperation par Julien (invité) (invité) (80.119.66.xxx) le 29/01/05 à 17:07:24

Je vais faire le semi marathon de Paris 2005 pour la première fois avec pour objectif 2H30 - c'est déjà cela ...
Pourriez-vous me donner le plan de récupération après le semi-marathon ?

merci

SEMI-MARATHON - Recuperation par SergeB (membre) (84.99.40.xxx) le 29/01/05 à 17:21:38

Bonjour,
si c'est ton premier semi, tu n'es pas encore habitué à ce gendre de course.
Donc pour après c'est :
- 10 à 15 jours de repos complet
- 1 semaine avec des activités hors course à pied (roller, picscine, vélo, etc ..)
- 1 semaine avec reprise progressive de la cap (30' à 1h cool)
ensuite, tu peux reprendre les sé&nces de qualité (VMA, etc ..)

A+

SEMI-MARATHON - Recuperation par didier (invité) (84.4.92.xxx) le 29/01/05 à 17:34:05

tout a fait ok avec serge b

SEMI-MARATHON - Recuperation par jo (membre) (83.156.177.xxx) le 29/01/05 à 17:38:01

j'me donne 1semaine de repos pour ma part

SEMI-MARATHON - Recuperation par joel38 (invité) (invité) (82.225.49.xxx) le 30/01/05 à 10:59:53

pour ma part, 1h30 sur semi, je fais un décrassage le lendemain sur 05km, en trottinant. je reprends les entrainement normaux la semaine suivante...

SEMI-MARATHON - Recuperation par gregnalex (invité) (80.13.116.xxx) le 30/01/05 à 12:09:16

Oui mais là l'objectif c'est 2h30 et pas 1h30. Il y a une nuance!

D'accord avec Serge! Fais une grosse récup car tu en auras certainement bien bavé et le but n'est pas de se dégoûter de la course à pied.

Donc félicitations si tu rentres dans ton objectif et bonne récupération ensuite.

C'est quand ton semi?

SEMI-MARATHON - Recuperation par marielle (invité) (82.66.28.xxx) le 10/05/07 à 08:13:59

salut à tous
je me demandais un truc, voilà j'ai fait le semi de lege cap ferret, le 08 mai en 2h18,j'étais contente d'arriver, c'était mon 1e
le 8 au soir je suis tombée dans mon lit endormie hyper tot, mais hier soir j'étais toute speed impossible de dormir, j'ai l'impression que j'avais envie de partir courir à minuit!!! je l'ai pas fait
est ce que c à cause de la course ? je me demandais...d'autre part j'ai d'autres questions en suspens (j'attends des résultats d'examens hyper importants) qui peuvent en etre la cause aussi mais ca m'étonne
bises

SEMI-MARATHON - Recuperation par marielle (invité) (82.66.28.xxx) le 10/05/07 à 08:27:30

il es pas passé mon message ?
je voulais savoir si qq'un avait connu le surlendemain d'un semi une envie de courir et une certaine nervosité ?
merci

SEMI-MARATHON - Recuperation par riri (invité) (82.64.69.xxx) le 10/05/07 à 08:30:27

mets le plutot sur le compte de ce que tu attends d'assez important ....

SEMI-MARATHON - Recuperation par laurent (invité) (90.50.135.xxx) le 07/07/08 à 20:32:28

j'ai fais un semi en 1h22 comment doije faire pour une bonne récup quard le 20 juillet je fais marvejols mende je pense que vous devaiez connaitre!!!!!

SEMI-MARATHON - Recuperation par ben (invité) (92.151.234.xxx) le 25/09/09 à 09:28:45

Ne payez surtout pas en ligne pour le semi
Çà bug complètement et aucune explication des gens de ASO.
N importe quoi.

SEMI-MARATHON - vente de dossard par mart (invité) (79.82.232.xxx) le 28/01/10 à 12:00:20

je vends dossard semi marathon Nice le 18 04 10 Me contacter par mail. merci

SEMI-MARATHON Paris Achat par martine (invité) (79.82.232.xxx) le 28/01/10 à 12:02:05

j'achète un dossard semi Paris du 07 mars 10
Merci 0614 18 4404

SEMI-MARATHON - Recuperation par Lolo78 (invité) (145.242.11.xxx) le 28/01/10 à 14:03:18

Ah ben merde alors,
moi, je pense faire mon premier semi le 14/02 (obj 1h45) et je pensais en faire un autre dans le mois qui suit.
C'est donc une totale erreur de ma part ?
Quel temps laisser entre 2 semis ?

SEMI-MARATHON - Recuperation par Lolo78 (invité) (86.217.95.xxx) le 30/01/10 à 17:30:03

hein, combien de semaines entre 2 semi ?
merci de vos conseils

SEMI-MARATHON - Recuperation par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 30/01/10 à 17:45:55

On peut courir deux semis à quatre semaines d'intervalle.
Tout dépend des capacités, du temps de course, etc.
Fred

SEMI-MARATHON - Recuperation par mich65 (invité) (82.226.133.xxx) le 30/01/10 à 18:32:19

après un semi de paris raté 1h35 (pb de chaussures) je suis reparti a partir du mardi dans un cycle d'entrainement pour améliorer mon chrono 2 semaines après sur le semi de nogent 1h27.

SEMI-MARATHON - Recuperation par desouz (invité) (92.147.211.xxx) le 01/09/13 à 20:21:40

bonjour , j'ai fait le semi marathon de Lille 2013 sans préparation si ce n'est que j'ai couru 3 fois 3semaines avant le départ ...
je l'ai fini en 2h15 : 10 premier km assez facilement mais a partir du 15eme j'ai ramassé et couru avec la tête ..
Que pensez vous de mon temps??
J'ai fini avec des cuisses en béton avec une grosse difficulté de les plier mais j'ai surtout fini avec l'entre jambe brulé et ca fait 2jour que je marche en cowboy :):) Pourriez me donner des astuces pour éviter ce genre de problème pour les futurs semi svp??? ..
Merci de me repondre sur ce site ou si possible par mail portugal59166@hotmail.fr

Amitiés sportives

SEMI-MARATHON - Recuperation par violette (invité) (92.157.52.xxx) le 01/09/13 à 22:04:53

Que dire...
2h15, tu l'as finis quoi....
En conseil? Un meilleur entrainement.
Pour l'entre jambe, essaye d'autres sous vêtements.
Pour les cuisses, massages à l'arnica.

SEMI-MARATHON - Recuperation par Gkm (invité) (92.141.10.xxx) le 01/09/13 à 22:06:38

Vaseline, creme nok à l'entrecuisse aavant le départ

SEMI-MARATHON - Recuperation par (invité) (5.50.28.xxx) le 02/09/13 à 05:16:09

crème nok

SEMI-MARATHON par sylvius28 (invité) (82.240.151.xxx) le 30/10/13 à 10:07:18

Bonjour,

Voilà je vais faire mon 2 ème semi marathon, mais 4 ans après le premier, j'avais réalisé un temps normal de 1h41, sachant que il y a 4 ans je courais minimum 3 fois par semaine, depuis plusieurs mois, acteullement, mon objectif c'est de le terminer, meme si c'est en 2h et sans trop souffrir, je ne cours plus réellement, je fais de la boxe anglaise 2 fois par semaine, en y travaillant beaucoup la renfo musculaire et le cardio, et de temps en temps je cours une fois par semaine environ 1 heure,,, voilà merci d'avance si certains ont déjà couru le semi sans entrainement véritable...

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