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Récupération en 12 heures par Thomas_breizh (invité) (80.215.132.xxx) le 26/01/14 à 12:37:11
Hello a tous!!!
Je suis en préparation du défis de Glazig (22) qui se compose d'un 18 km le samedi a 19h et d'un 45 km le dimanche à 9h... le tt en version trail....
J'aimerais avoir vos conseils pour avoir la meilleur récupération sur ce laps de temps très court?
J'ai 29 ans, court depuis 3 ans au minimum 3 fois par semaine, je connais les efforts longs (j'ai déjà fini 2 courses de 70 km) et j'ai déjà testé durant mes entraînements 2 cessions rapprochés.
Ce que j'ai prévu, niveau alimentation poulet pates, boire bcp (st yorre), douche alternée chaud froid sur les jambes et electrostimulation...
Avez-vous d'autres astuces?
Sportivement.
Thomas
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